Самочуствие — вопрос №2754132

Здравствуйте
Ваши жалобы могут быть на фоне основных дефицитов.

1. Дефицит Витамина д
Вигантол 7000 ЕД (14 кап) 1 раз в день утром после завтрака, обязательно добавить этот в такой прием пищи жиры( яичный желток , масло сливочное, растительные масла ,сыр , авокадо ,орехи )
Принимать 2 мес , с последующим переходом на профилактическую дозировку 2000 МЕ ( 4 капли ) ежедневно.

2. Дефицит железа (достаточно низкий ферритин )
Можно начать приём сорбифер дурулес по 1 т 2 р в день, 2 мес, затем контроль Ферритина , предварительно отменив препарат за 14 дней.
Для улучшения усвоения препаратов железа принимать их после еды, не сочетать с молочными продуктами, так как они конкурируют за всасывание друг с другом.
В пищу добавить продукты,богатые железом: говядина, печень,горох, чечевица, фасоль, тыква, зелень,томаты, молодой картофель, зелёные яблоки, гранаты, гранатовый сок, абрикосы.
Внести в рацион пищу , богатую витамином С : цитрусовые , шиповник, облепиха,черника , крыжовник ,киви .
Ограничить приём крепкого чая и шоколада,кофе.

Параллельно искать причину железодефицита ,для этого : посещение гинеколога с проведением УЗИ органов малого таза (возможно обильные месячные,миома ,эндометриоз ), УЗИ брюшной полости и почек , кал на скрытую кровь ,колоноскопия - при положительном результате ,ФГДС, проктолог при наличии геморроя или трещин.

Так же не исключается причина в употреблении малого количества пищи, богатой железом.

3. Дополнительно рекомендую сдать
- витамин в9,12
- цинк
- ТТГ, Т4
- пройдите тест на тревогу по шкале HADS и напишите результаты .
- учитывая шум в ухе и голове- УЗИ сосудов шеи . Причина может быть сосудистой.
Начните пока приема бетагистин 24 мг 2 р в день 2 мес .
Вазобрал по 1 т 2 р в день 2 мес .

4. Рекомендации по бессоннице
Из нерецептурных препаратов, влияющих на сон - мелатонин.
Безрецептурные легкие успокаивающие - глицин, новопассит.
Соблюдать режим дня и сна:
Ложитесь спать тогда, когда ощущаете сонливость.
Если 15-20 минут сон не идет, встаньте и займитесь спокойной деятельностью.
Перед сном убрать гаджеты и телевизор , предпочтение отдайте книге.
Йога, ароматерапия.
Перед сном 2 таб пустырника .
Чай Мелисса перед сном .
.
А так, как уйдут основные дефициты , пройдет и бессонница .

Можно детримакс, но дозировка должна быть лечебной - 5000 МЕ

Геморрой кровит ?

Как питаетесь ? Мясо кушаете ?

Этого недостаточно, пересмотрите свой режим питания . Не исключается , что это основная причина

По восполнению дефицитов - бессонница уйдет.

По тесту - выражены признаки тревожного расстройства , депрессии
Необходима консультация психотерапевта для подбора терапии (афобазол и атаракс не помогут ) .

Детримакс так же , 14 капель