Депрессия в 3 триместре — вопрос №2812202

Мария, здравствуйте!
Первое, что хочется отметить- Вы в положении, детки и то что сейчас- усталость еще и погода- и уже и от беременности немного устали- все это сказывается. Как по поводу витамин- говорили врачом. делились своими состоянием- возможно как раз их отсутствие может вызывать такое состояние. Прежде всего стоит проконсультироваться с Вашим ведущим специалистом и посмотреть анализы))
Потом- так грустно пишите- что бросили свою работу...еще и любимую. Сейчас уже тяжело это для Вас или...может есть возможность хоть на 1/10 продолжать творчество?)) По дому есть помощники(муж помогает с детками, по хозяйству)- чтобы хватало сил потом и на семью?))
на море уже на таком сроке понятно сложновато... Но что вообще вы любите, что приносит радость, чем бы хотелось заниматься? Ведь сейчас Ваша беременность с одной стороны- да нагрузка и нужны силы на это- с другой- Вы полны энергии и того невероятного состояния- в Вас новая жизнь. малыш- и это то состояние, которое может творить чудеса!!! И сейчас вы можете создавать как раз самые удивительные шедевры)) и делиться своим внутренним светом с миром)) Подумайте- что сейчас могу делать- что хочу, на что есть силы? пусть это будет маленькое и не такое грандиозное, возможно чего хочу и на что точно потом будет и время и силы, но сейчас?
Пересмотрите свой режим дня- что пока детки в саду могу делать такое - чтобы пусть потом и нет сил, но будет внутренняя энергия и вдохновение? Может это прогулки с подругами. может посещение мастер класса- а может вы бы могли давать по видео сами мастер класс- как то выражать себя в творчестве? Может это то любимое занятие на которое ранее не хватало времени? Сходите в кино на интересный фильм, в театр, картинную галерею) Может любите животных, природу- многое что можно придумать уже сегодня где вы будете чувствовать свою нужность. важность и получать вдохновение от процесса))
давно лис мужем куда то ходили вдвоем? Попросите его сейчас поддержать Вас)) Подключите бабушек(нянечку)- какие есть возможности?)) Друзей- и сходите вдвоем в любимое кафе. на прогулку. туда- где есть яркие краски. что то любимое вами)) Не ограничивайте себя)) да, пока что то пришлось на время отложить- но это и возможность открыть себя новому)) Вместо грутси про то чего нет- попробуйте посмотреть на те возможности. которые есть- точно должны быть рядом с Вами)) И вдохновляйтесь и наполняйтесь!!! Как раз сейчас время поддержать себя, помочь самой себе восстановить силы- чтобы потом с радостью встретиться с новым малышом! И вместе обязательно с поддержкой мужа, родных- с удовольствием жить большой дружной семьей!!! Где мамочка не только любящая и заботливая- а еще и творческая!!! И где вся большая семья будет помогать маме раскрывать все ярче ее творчество!!!

Здравствуйте!
Анализы сдавали? Все в порядке с витаминами? анемия ? Тк в беременность часто идет истощение запасов.

Чем вы в целом пока в декрете увлекаетесь ? С мужем как то проводите время совместно?
С подругами на прогулку есть возможность выбраться?
Может у вас были какие -то желания , но вы открывали? Попробуйте наполнять жизнь мелкими радостями - из этого и складывается наше ощущение радости . Конечно , видимо, работа вам давала много социальной активности и значимости , попробуйте сейчас посещать мастер классы , это ведь тоже общение и эмоции. Может что-то освоить новое ?

Как проводите совместные выходные с мужем ? Может посетить какие -то новые места ? Пожить в отеле пару деньков ?

Здравствуйте! Примите мою поддержку. Вы правы, сейчас идёт гормональная перестройка, плюс физические изменения в организме, которые сказываются на общем самочувствии. Изменения привычного образа жизни также дезориентируют, ведь у Вас был определённый жизненный уклад, работа, и когда всё меняется, то, конечно, наступает состояние растерянности. Не буду Вам рекомендовать сдать анализы и проверить дефициты, думаю в ЖК за этим следят. А вот разнообразить свой досуг очень даже необходимо. Скажите, есть ли у Вас какие-либо интересы, которые могут стать хобби? Возможно, нереализованные способности?

Здравствуйте! Постарайтесь принять свои чувства, они нормальные в такой ситуации. Начните с небольших шагов к улучшению настроения, попробуйте выйти на прогулку даже на короткое время, дышать свежим воздухом. Возможно, стоит заняться чем-то творческим, например рисованием или писательством, чтобы выразить свои эмоции. Обсудите свои переживания с партнером или друзьями, поддержка окружающих очень важна. Также подумайте о небольших домашних делах с детьми, которые могут подарить радость и разнообразие, например совместное рисование или игры. Попробуйте интегрировать короткие дыхательные практики или медитации в свой график, это может помочь расслабиться. Беременность это временный период, и с ней тоже есть возможность открыть для себя что-то новое, даже если сейчас кажется трудно, главное прислушиваться к себе и не стесняться просить о помощи. Скоро вы сможете насладиться моментами с малышом и семьей!

Добрый день, Мария, понимаю ваше состояние, но оно типично. Попробуйте, чтобы снять напряжение, использовать такие методики, как дыхательные упражнения по Стрельниковой или Бутейко, медитативные практики, аутотренинг. Переключите свое внимание на любимое дело.