Что вас беспокоит?
Депрессия в 3 триместре
Здравствуйте! Беременность 33 недели, очень желанная и запланированная. Беременность третья. Истощена и морально и физически. Бросила любимую работу пару месяцев назад. Человек творческий, общительный, активный, работаю с людьми. Сидеть дома невыносимо для меня. Депрессия поглотила. Стала болеть сейчас часто , зимний период, тоскливо, солнца не хватает. Дети днём в саду. Но вечерами даже на них нет сил и настроения. Помогите пожалуйста, как избавиться от этого состояния скорее? Я понимаю что это гормональное, но очень тяжело. Хочется на море , в отпуск. Погода еще очень нагнетает тоску
Принятый ответ
Мария, здравствуйте!
Первое, что хочется отметить- Вы в положении, детки и то что сейчас- усталость еще и погода- и уже и от беременности немного устали- все это сказывается. Как по поводу витамин- говорили врачом. делились своими состоянием- возможно как раз их отсутствие может вызывать такое состояние. Прежде всего стоит проконсультироваться с Вашим ведущим специалистом и посмотреть анализы))
Потом- так грустно пишите- что бросили свою работу...еще и любимую. Сейчас уже тяжело это для Вас или...может есть возможность хоть на 1/10 продолжать творчество?)) По дому есть помощники(муж помогает с детками, по хозяйству)- чтобы хватало сил потом и на семью?))
на море уже на таком сроке понятно сложновато... Но что вообще вы любите, что приносит радость, чем бы хотелось заниматься? Ведь сейчас Ваша беременность с одной стороны- да нагрузка и нужны силы на это- с другой- Вы полны энергии и того невероятного состояния- в Вас новая жизнь. малыш- и это то состояние, которое может творить чудеса!!! И сейчас вы можете создавать как раз самые удивительные шедевры)) и делиться своим внутренним светом с миром)) Подумайте- что сейчас могу делать- что хочу, на что есть силы? пусть это будет маленькое и не такое грандиозное, возможно чего хочу и на что точно потом будет и время и силы, но сейчас?
Пересмотрите свой режим дня- что пока детки в саду могу делать такое - чтобы пусть потом и нет сил, но будет внутренняя энергия и вдохновение? Может это прогулки с подругами. может посещение мастер класса- а может вы бы могли давать по видео сами мастер класс- как то выражать себя в творчестве? Может это то любимое занятие на которое ранее не хватало времени? Сходите в кино на интересный фильм, в театр, картинную галерею) Может любите животных, природу- многое что можно придумать уже сегодня где вы будете чувствовать свою нужность. важность и получать вдохновение от процесса))
давно лис мужем куда то ходили вдвоем? Попросите его сейчас поддержать Вас)) Подключите бабушек(нянечку)- какие есть возможности?)) Друзей- и сходите вдвоем в любимое кафе. на прогулку. туда- где есть яркие краски. что то любимое вами)) Не ограничивайте себя)) да, пока что то пришлось на время отложить- но это и возможность открыть себя новому)) Вместо грутси про то чего нет- попробуйте посмотреть на те возможности. которые есть- точно должны быть рядом с Вами)) И вдохновляйтесь и наполняйтесь!!! Как раз сейчас время поддержать себя, помочь самой себе восстановить силы- чтобы потом с радостью встретиться с новым малышом! И вместе обязательно с поддержкой мужа, родных- с удовольствием жить большой дружной семьей!!! Где мамочка не только любящая и заботливая- а еще и творческая!!! И где вся большая семья будет помогать маме раскрывать все ярче ее творчество!!!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Анализы сдавали? Все в порядке с витаминами? анемия ? Тк в беременность часто идет истощение запасов.
Чем вы в целом пока в декрете увлекаетесь ? С мужем как то проводите время совместно?
С подругами на прогулку есть возможность выбраться?
Может у вас были какие -то желания , но вы открывали? Попробуйте наполнять жизнь мелкими радостями - из этого и складывается наше ощущение радости . Конечно , видимо, работа вам давала много социальной активности и значимости , попробуйте сейчас посещать мастер классы , это ведь тоже общение и эмоции. Может что-то освоить новое ?
Как проводите совместные выходные с мужем ? Может посетить какие -то новые места ? Пожить в отеле пару деньков ?
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку. Вы правы, сейчас идёт гормональная перестройка, плюс физические изменения в организме, которые сказываются на общем самочувствии. Изменения привычного образа жизни также дезориентируют, ведь у Вас был определённый жизненный уклад, работа, и когда всё меняется, то, конечно, наступает состояние растерянности. Не буду Вам рекомендовать сдать анализы и проверить дефициты, думаю в ЖК за этим следят. А вот разнообразить свой досуг очень даже необходимо. Скажите, есть ли у Вас какие-либо интересы, которые могут стать хобби? Возможно, нереализованные способности?
Принятый ответ
Здравствуйте! Постарайтесь принять свои чувства, они нормальные в такой ситуации. Начните с небольших шагов к улучшению настроения, попробуйте выйти на прогулку даже на короткое время, дышать свежим воздухом. Возможно, стоит заняться чем-то творческим, например рисованием или писательством, чтобы выразить свои эмоции. Обсудите свои переживания с партнером или друзьями, поддержка окружающих очень важна. Также подумайте о небольших домашних делах с детьми, которые могут подарить радость и разнообразие, например совместное рисование или игры. Попробуйте интегрировать короткие дыхательные практики или медитации в свой график, это может помочь расслабиться. Беременность это временный период, и с ней тоже есть возможность открыть для себя что-то новое, даже если сейчас кажется трудно, главное прислушиваться к себе и не стесняться просить о помощи. Скоро вы сможете насладиться моментами с малышом и семьей!
Принятый ответ
Добрый день, Мария, понимаю ваше состояние, но оно типично. Попробуйте, чтобы снять напряжение, использовать такие методики, как дыхательные упражнения по Стрельниковой или Бутейко, медитативные практики, аутотренинг. Переключите свое внимание на любимое дело.
Здравствуйте Мария!
Для преодоления вашего тоскливого настроения рекомендую вам ознакомиться с книгой «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии». автор Ольга Варданян.
Здравствуйте, Мария, да, это состояние вызвано и изменениями гормонального фона и тем, что Вы остались без деятельности, которая подпитывала Ваши жизненные силы. Можете ли Вы найти для себя занятие, которое будет восполнять Ваши потребности в творчестве, в общении, в активности. Конечно, в силу беременности есть ограничения, но всё равно, варианты есть.
Что касается солнца, Мария, то это почти просто (делюсь опытом): или лампы солнечного света (дороги), либо лампы для растений (сильно дешевле) - нужен белый цвет. Это уже кое-что.
Сложнее с вашим нетерпением...
На самом деле, сейчас вы предельно активны и, вероятно, считаете если не дни, то недели наверняка. И вот это "вот-вот" порождает лишний напряг, тревогу. Не мне вас учить, это же естественно перед "стартом". Так и зовется "предстартовой лихорадкой". Это не паталогическое, а оптимальное состояние. Разрешите ему быть, не торопите время и события. И все случится тогда, когда случится.
Удачи.
Мария, здравствуйте. Дети- это самые лучшие антидепрессанты. Они постоянно подбрасывают новые задачи, требуют внимания и заботы. Но они также дают ощущение полноты жизни.
Они позволяют себе проявлять эмоции без доли стеснения, если грустно и если радостно. Дети их проживают естественно. А после того, как буря утихает на море опять наступает благодать.
33 недели- это срок финишной прямой. Сейчас Вы действительно будете менее мобильны, потому что приходится сосредотачиваться на своем состоянии и оно требует внимания.
Чем ближе роды, тем женщина все более погружена в себя. Так заложено природой, чтобы роды прошли легко, рассеивается внимание с внешних стимулов, они перестают иметь значение. Вы почувствуете, что все больше погружаетесь в себя перед родами. Это своего рода лечебное торможение, которое позволяет Вам проще пройти момент родов. Зато потом, когда появится малыш, Вам захочется всем рассказать об этом чуде. И это действительно каждый раз новые эмоции, не сравнимые ни с чем.
Доброго дня.. Понимаю Вас.. Можно использовать 1 н психологический прием... * Мысленно представляете между колен телую чашку с горячим ароматным травяным чаем .. и Вы чувствуете тепло от этой чашки = что разливается по Вашему телу ..2 раза -3 раза в сутки по 30 минут проходите "медитацию с чашкой чая"---- Вам станет гораздо лучше
Похожие вопросы по теме
- 13 Октября 20191 ответ
- 20 Октября 202420 ответов