Что вас беспокоит?
Не могу похудеть
Здравствуйте,немного поднабрал жира за новогодние праздники,сел на диету на неделю,за это время нисколько не похудел,хотя раньше всегда работало.С чем это может быть связано?Может есть какие то препараты которые помогут разрешить ситуацию?
Принятый ответ
Дмитрий, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».
Скажите, пожалуйста, какой у вас рост и вес? Какую массу тела и за какое конкретно время вы набрали?
Жир при избытке калорий в рационе набирается, в среднем, со скоростью 3-5 кг\мес, все что набралось в более короткие сроки - это, как правило, жидкость, которая скопилась в организме на фоне избытка углеводов в питании.
Если бы эпизод переедания, то обычно достаточно вернуться к своему прежнему типу питания, чтобы вес нормализовался.
Препараты не помогают снизить вес «здесь и сейчас» - это длительные курсовые приемы с рядом побочных эффектов, так же они не рекомендованы при индексе массы тела менее 30.
Анна Сергеевна, рост 180,вес был 71-71,5 ,стал 74.За новогодние каникулы.Уже вернулся к привычному рациону питания,но вес не уходит
Расскажите, пожалуйста, как вы обычно питаетесь? Из чего состоит ваш рацион?
Прошло еще очень мало времени, если набрана жировая масса, она не уходит настолько быстро. Чтобы ускорить темпы похудения, стоит подключить ежедневную физическую активность. Сколько в среднем вы проходите шагов в день? Занимаетесь ли вы спортом?
Анна Сергеевна, на диете- завтрак: овсянка/гречка с молоком,2 белка 1 желток,тост с сыром;обед: любая крупа + курица/индейка;ужин:рыба с овощами,либо творог 5%.Калорийность рациона 1700 ккал.Не на диете всё примерно так же,но добавляю быстрых углеводов,фруктов.Калорийность 2200-2400.В день хожу 5-10 тыс. шагов,спорт 3 раза в день.Раньше уже за 3 дня диеты был виден результат,а сейчас за неделю никаких,не понимаю что не так
Еще прошло очень мало времени, чтобы оценить результат.
С рационом все в порядке. Вы наедаетесь на 1700 ккал? Спорт 3 раза в день или неделю?
Неделя - очень маленький промежуток времени, чтобы увидеть результат. Возможно, раньше был «результат за 3 дня», так как уходила жидкость, а если речь идет о жировой массе - так быстро она не уйдет. Занижать сильно калораж не стоит, учитывая физические нагрузки. Иначе на очень маленьком калораже начнут уходить мышцы, а это уже совсем другое похудение.
Анна Сергеевна, 3 раза в неделю.Ну иногда не очень наедаюсь,приходится немножко поголодать.
А может на текущее состояние влиять то,что я хожу в туалет 1 раз в 4-6 дней(и то с помощью слабительного)?
Нет, маловероятно, что это связано. Скорее всего в предыдущие разы, когда удавалось снизить вес быстро, речь шла об избытке жидкости, за счет которой , действительно, вес может снизиться за несколько дней. Если сейчас набрана жировая масса, то тут вопрос минимум 2-3 недель
Принятый ответ
Здравствуйте
На сколько увеличился ваш вес ?
Что именно изменили в рационе ?
Недельный промежуток слишком мал для оценки данамики, нужно хотя бы 3-4 нед
Для снижения вес дополнительно к диете нужна и физ нагрузка , начинать нужно постепенно, на первых тренировках должна быть лёгкая усталость, снижение веса за 1 мес допустимо в пределах 2-3 кг, и это нормально
Принятый ответ
Здравствуйте. Рекомендую в таких ситуациях в первую очередь наладить питьевой режим-пить воду 30 мл на кг веса тела в сутки, сдать анализы на ключевые дефициты и при наличии заняться их устранением. При дефицитах минералов и витаминов очень часто наблюдается повышение веса: организм каждый съеденный грамм откладывает про запас. Витамин Д - это очень важный витамин для регуляции липидного обмена: в условиях его дефицита наблюдаются активация липогенеза, при этом торможение липолиза, это и приводит к увеличению количества жировой массы. Нехватка железа это автоматически тканевая гипоксия- нехватка кислорода, приводит к перееданию и набору веса. Организм любым образом ищет железо, которое переносит кислород и его носители (растворители и транспорт) которые доставят это железо в клетки. С уважением, доктор медицинских наук, профессор М.Н. Ивашев.
Похожие вопросы по теме
- 11 Мая 201937 ответов
- 24 Сентября 20199 ответов