Остеопения

Добрый день, мне 55 лет, рост 161, вес 59. В 35 лет была артроскопия колена- иссечение медиапатеральной складки. После неудачного спуска в Домбае на лыжах. До этого был дискомфорт в колене при опускании на корточки. Примерно 10 лет назад обнаружен артроз коленных суставов. 1-2 раза в год прокалываю румалон или алфлутоп. Были выписаны ортез коленный и стельки , пока не покупала. Но колени болят и поэтому раз в год или два проходила 2-х месячные курсы в центре Бубновского. А год назад стала ощущать боль в пояснице (пекло) ночью , лежа в кровати на спине. Также дискомфорт в стопах, когда встаешь с кровати, скованность. От нагрузок на правую руку появился эпиконделит локтевой. В декабре 2024г. обратилась к эндокринологу в связи с 3-х годичной менопаузой и болями в костно-мышечном аппарате, а также усталость и раздражительность. Гормональные препараты не пью. Врач направила на денситометрию. Прилагаю, обнаружена остеопения. 6 лет пью воду в основном фильтрованную(многоступенчатая очистка), курю. Молочку не люблю, т.е. творог, молоко, сыр очень редко. Курсами пропиваю витамин Д 5000-10000. Живу в Краснодарском крае, т.е. солнца хватает. Гормоны щитовидки в норме, Т3 и Т4 общий на нижнем пределе. Очаговые изменения щитовидки левой доли (узловой зоб, эутериоз). В9, В12, Витамин Д (70)- в норме. Фосфор -1,02 (0,81-1,45 – пределы) Са ионизир -1,22 (1,12-132), Са общ -2,38 ( в 22 году) Ферритин в 23г – 146- на 20 единиц повышен., не пересдавала ПТГ -1,9 Кальцитонин-меньше 0,59 Цинк -13,58 (10,4-16,4) Медь (708 (570-1550) Креатитин 59 Общий белок -76 Ревматоидный фактор и с реактивный белок ранее были в норме. Рекомендовано лечение: Йосен для поддержания щитовидки, Остеогенон (читала, что нет мед исследований) - при остеопении