Похоже у меня началась после родовая депрессия

Алина Котулева24 Января 2025

5.0

Психолог

Здравствуйте! Хочется вас успокоить! Ваше состояние и слезы и тд - совершенно нормальны. У вас сейчас идет активная перестройка гормонов после родов , роды - это большой стресс для женщины , + может сейчас плохой сон и тд.

Ваша тревога тоже объяснима. Данное состояние проходит практически любая женщина - прислушивание , беспричинные слезы и тревога.

Сейчас вам важно все же отдыхать , попросить близких , чтобы помогли по быту.

Сон нормальный у вас?

Кристина Альварес24 Января 2025

3.9

Психолог

Принятый ответ

Ангелина, здравствуйте.
Вы назвали тему вопроса послеродовая депрессия. Это очень серьезное состояние, поэтому прежде всего вам нужно обратится очно на консультацию к психотерапевту. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Доктор проведет полноценную диагностику и исключит депрессию, или подтвердит ее и назначит вам лечение, это может быть фармтерапия в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией. Или что-то одно.
Далее следует пройти обследования у гинеколога эндокринолога и терапевта. Проверить гормоны щитовидную железу ферритин дефициты витаминов. Огромный расход был у вашего организма в последнее время, беременность роды, маленький ребенок 24/7 вам нужно пополнять свои запасы, физические и психологические.
А пока поможет чтение книги, можно найти аудиоформат Роберт Лихи «свобода от тревоги» прекрасная книга, она вам очень поможет справляться со своими эмоциями, обязательно почитайте или прослушайте там вы узнаете какие есть способы борьбы с этим состоянием.
Несколько раз в день начните выполнять дыхательные упражнения, по 5-10 повторений:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Также старайтесь чаще выходить на прогулку перед сном хотя бы, и конечно поискать человека который мог бы вас заменять хотя бы на час. Если такого человека нет, а доверить ребенка няне страшно, берите няню 2-3 раза в неделю на час, это будет не дорого за час и вы можете находиться дома но заниматься своими делами, или няня может приходить на прогулку или перед ней одевать выводить ребенка хоть по стадиону круги делать а вы просто попьете кофе и будете смотреть на них.
Вам нужно искать любые возможности отдыхать, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своим малышом, малышу нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении.
Это были рекомендации по диагностике послеродовой депрессии и борьбы со слезами.
Теперь что касается страха за ребенка. Ваш страх связан с тем что малыш имеет для вас максимальную ценность, вы хотите оберегать его от всего на свете, быть на чеку и контролировать все что происходит вокруг, но так не бывает. Ваш страх в какой-то момент стал иррациональным. Нужно понять что повышенной тревогой вы не оберегаете малыша а лишь делаете хуже и себе и ему, ведь он будет рости таким же тревожным глядя на вас, а стресс вредит здоровью, это реальная угроза для иммунитета и психики. С этим поможет психотерапия. Заниматься можно онлайн с психологом.
Помните о том, что дети очень быстро растут, и скоро у вас появится гораздо больше сил и времени.
Берегите себя.

Ольга Бешляга24 Января 2025

4.9

Психолог

Ангелина, здравствуйте!
Вы только стали мамочкой! искренние и самые теплые вам поздравления!!
Конечно, сейчас вы после родов и устали не только физически- психика то же перенесла нагрузку. И теперь необходимо восстановление. Сейчас пробуйте больше спать, хорошо питаться- попросите родным помочь Вам- нужен отдых, восстановление. По поводу такого состояния- если так остро все воспринимаете- хорошо бы обратиться к психотерапевту или неврологу- врач поможет подобрать препараты, которые можно при ГВ.
Понимаю, что Вам сейчас тревожно- да, психика может так реагировать из за перегрузок- не бойтесь обратиться к врачу и помочь себе. И это нормально попросить помощь врача- чтобы и себя поддержать и у малыша будет здоровая и спокойная мамочка.Пусть муж. родные пока так же поддержат Вас- чтобы кто то был рядом, помогал и вместе с Вами проводил время- чтобы больше позитивных моментов и спокойных не сложных дел по дому и с ребеночком)) Переключайте внимания на обычные заботы, так же не забывайте и о себе? Вы ведь сейчас дома? Чем бы хотелось заняться, что сделать для себя? Или посмотреть для ребеночка? да, малыш сейчас будет активно расти и проявлять это по разному- и икать. и кряхтеть и учится плакать)) Плач то же будет разным так как это первое чему учится малыш в общении с мамой)) И это нормально- так он говорит нам что ему что то нужно или просто побыть на ручках) Так что не пугайтесь этого - сейчас он так же как и вы изучает Вас, свою семью и тот мир куда пришел)) Он еще совсем маленький и может спокойно поспать и в кроватке, и на ручках у папы и родных)) в то время пока вы отдыхаете или занимаетесь собой- так что используйте это время для восстановления! не переживайте, что пока не всегда можете быть с ребенком- это нормально! Ему то же важно, чтобы и мамочка могла отдохнуть)