Что делать, если сплю по 11 часов — вопрос №286317

Мне 20 лет. Когда сплю без будильника, то просыпаюсь ровно через 11 часов (+- 15 минут) вне зависимости от того, во сколько заснула - в 9 вечера или 2 ночи. Каждый раз, когда мне не нужно куда-то рано вставать и я могу спать столько, сколько хочу, получается 11 часов. После 11 часов сна чувствую себя прекрасно. Но так как учебный и рабочий графики не позволяют спать так много, в итоге получается спать по 7-8 часов. В этом случае утром чувствую сильную усталость, вставать тяжело, иногда попросту не слышу будильник, а в последнее время его звуки вливаются в сюжет сна. Весь день клонит в сон, сложно долго на чём-то концентрироваться, быстро устаю во время физических нагрузок. Ложусь обычно в 22-23 часа, а встаю в 5-6. Если сплю по 11 часов (или хотя бы 10), таких "симптомов" не наблюдаю

С засыпанием проблем обычно нет. Выключаюсь минут за 15-20. Сплю спокойно, не просыпаюсь в течение ночи, сны снятся часто (сюжеты их не помню, но что-то интересное, не кошмары). Кофе и другие энергетики не пью впринципе, вредных привычек нет, занимаюсь спортом

Нормально ли спать по 11 часов и можно ли как-то безболезненно для организма укоротить этот временной промежуток? Ведь современная жизнь не подразумевает нахождение в постели практически пол суток

Небольшое дополнение - у меня по жизни пониженный гемоглобин (116-118 г/л, иногда опускается до 114), а также атопический дерматит (дерматит в ремиссии уже почти 2 года). Могут ли эти заболевания как-то влиять на необходимое мне колличество сна?

Но главный вопрос - как мне начать высыпаться за 7-8 часов?