Что вас беспокоит?
Что делать, если сплю по 11 часов
Мне 20 лет. Когда сплю без будильника, то просыпаюсь ровно через 11 часов (+- 15 минут) вне зависимости от того, во сколько заснула - в 9 вечера или 2 ночи. Каждый раз, когда мне не нужно куда-то рано вставать и я могу спать столько, сколько хочу, получается 11 часов. После 11 часов сна чувствую себя прекрасно. Но так как учебный и рабочий графики не позволяют спать так много, в итоге получается спать по 7-8 часов. В этом случае утром чувствую сильную усталость, вставать тяжело, иногда попросту не слышу будильник, а в последнее время его звуки вливаются в сюжет сна. Весь день клонит в сон, сложно долго на чём-то концентрироваться, быстро устаю во время физических нагрузок. Ложусь обычно в 22-23 часа, а встаю в 5-6. Если сплю по 11 часов (или хотя бы 10), таких "симптомов" не наблюдаю С засыпанием проблем обычно нет. Выключаюсь минут за 15-20. Сплю спокойно, не просыпаюсь в течение ночи, сны снятся часто (сюжеты их не помню, но что-то интересное, не кошмары). Кофе и другие энергетики не пью впринципе, вредных привычек нет, занимаюсь спортом Нормально ли спать по 11 часов и можно ли как-то безболезненно для организма укоротить этот временной промежуток? Ведь современная жизнь не подразумевает нахождение в постели практически пол суток Небольшое дополнение - у меня по жизни пониженный гемоглобин (116-118 г/л, иногда опускается до 114), а также атопический дерматит (дерматит в ремиссии уже почти 2 года). Могут ли эти заболевания как-то влиять на необходимое мне колличество сна? Но главный вопрос - как мне начать высыпаться за 7-8 часов?
Здравствуйте. Какое ваше обычно давление в течение дня? Есть ли в жизни физическая нагрузка? Проверяли ли уровень витамина Д в крови, а так же уровень гормонов щитовидной железы?
Елена, здравствуйте! Обычно давление 110/70, но иногда бывает ниже (на моём состоянии это никак не сказывается, просто вдруг выясняется, что у меня 90/60 или что-то около того. Не знаю как часто оно опускается до этих значений, так как давление измеряю всего несколько раз в год на медкомиссиях). Физические нагрузки есть - занимаюсь спортом, в том числе бегаю и гребу на лодке. Работа тоже не сидячая. Плюс ко всему почти ежедневно прохожу пешком 5 км и более. Уровень витамина Д не проверяла, а вот щитовидки проверяла полностью, в том числе делала УЗИ и сдавала анализы на гормоны примерно 1.5 года назад (искали причины анемии. К слову ничего так и не нашли). Не помню точнные результаты анализов, но врач сказал, что всё в норме. Правда ещё в процессе обследования выяснилось, что у меня подковообразная почка, но с ней всё в порядке, работает нормально
Принятый ответ
Если нет каких-либо отклонений в состоянии здоровья, то такая продолжительность сна может быть индивидуальной особенностью. Просто вашему организму требуется больше времени для восстановления. Конечно, в условиях реального времени трудно регулярно выделять для сна 11 часов, поэтому попробуйте пропить курс тонизирующих или общеукрепляющих препаратов. Это могут быть средства на основе элеутерококка , гинкго- билоба или женьшеня.
Елена, спасибо!
Похожие вопросы по теме
- 17 Июня 20221 ответ