Что вас беспокоит?
Агрессия на детей
В последнее время стала раздражительной,кричу на детей им 2,5 двойняшки. Раскиданные игрушки или деруться друг с другом и т.д....Муж не работает сидит дома, с малышами помогает не так как хотелось бы.Пью глицин но не помогает...Одна почти не нахожусь...месяц назад закончили ГВ. МАЛЫШЫ по ночам просыпаться стали с плачем или хныканье...Понимаю что я очень агрессивно общаюсь,но ни чего не могу поделать с собой..ни хочу быть истеричкой и испортить детям психику...Отвлекаюсь как могу медитирую,рисую,читаю книги в промежутках когда МАЛЫШЫ спят...В сад выйти хотим с 3 лет.. Посоветуйте пожалуйста что можно сделать
Здравствуйте!
Анастасия, то, что вы описываете, говорит о том, что декрет вас эмоционально истощил (у вас автоматически состояние умножается на два). Сейчас главное, это стабилизировать свое эмоциональное состояние, тк спокойная мама=счастливый дети. Вашей нервной системе необходимо восстанавливаться и восполнять растраченные ресурсы. Для этого обязательно должен быть режим дня и время для себя(30/40/50мин, но только ваши). Заботьтесь о себе, давайте себе время на отдых, вы должны быть в ресурсе. По возможности снижайте себе бытовую нагрузку.
Касаемо срывов, возьмите себе за правило, как только захочется крикнуть/сорваться, отойдите в сторону, сделайте глубокий вдох и посчитайте до 5, это поможет сдержать крик.
В качестве литературы прочтите книги С. Гончаровой " Источник сил для уставшей мамы", Е.Патрикеевой "Профессия мама".
Анастасия ,если вы будете постоянно срываться на малышей, то их психика пострадает, что впоследствии будет проявляться в тревожности, плакствости, замкнутости, чувстве вины( мама ругает/кричит, значит я всё время виноват), страхе за свои действия и тд.
Вам надо обязательно с мужем делить и бытовые обязанности, и обязанности по воспитанию малышей. Отправляйте мужа на прогулку, а сами в это время отдыхайте и занимайтесь собой (не готовкой и уборкой, а собой) и тем, что приносит вам положительные эмоции (хобби, шоппинг, встретится с подругой). Старайтесь поспать вместе с малышами в дневной сон для восстановления сил.
Кристина Эдуардовна, Спасибо, обязательно прочту книги. Сама понимаю что делаю плохо своим малышам, они ни в чем не виноваты,считаю что я плохая мать..
Принятый ответ
Анастасия, вы замечательная мама, только очень уставшая.
Здравствуйте! Вам, безусловно, тяжело. Маленькие детки, недавнее отлучение от груди, ответственность, бытовые обязанности, отсутствие полноценного отдыха - всё это очень влияет на нервную систему и психологическое состояние. Вам обязательно очень детально нужно обговорить с мужем обязанности, разделить их. Подумайте, как это лучше сделать, чтобы Вы имели возможность отдохнуть и заняться собой. Например, можно установить дежурство на ночные вставания и прогулки с детьми либо чтобы муж взял часть бытовых обязанностей на себя. В высвободившееся время нужно не тревожиться, а отдыхать (сон, релакс, прогулки, кафе, общение с подругами и родными, хобби). Также хорошо бы сдать анализы (общий анализ крови, ферритин, витамин Д, ТТГ, Т3, Т4). Далее при наличии дефицитов или иных отклонений обратиться к терапевту для назначения необходимого лечения.
Лилия Ростамовна, муж у меня очень тяжёлый на подъем погулять с детьми только с пинка,постоянно сидит в телефоне,почти не занимается с ними,а если оставить с ним на часа 2,то звонки через каждые 30 мин ты где,скоро будешь дома,они ревут...У меня и не получается ни как время на себя,уже разговаривала с ним все бестолку...
Вам в любом случае нужно восстанавливать силы, отдыхать, чтобы нормализовать нервную систему и не срываться на детях. Обязательно сдать анализы. Попробуйте поговорить с мужем сначала о своём состоянии, что Вас тревожит, в т.ч. срывы на детей, покажите мнение специалистов (можно с этого сайта). К сожалению, других адекватных вариантов без отдыха нет. Организм человека нуждается в отдыхе, это не роскошь, это жизненно важная потребность, которой не нужно пренебрегать. Если муж не может справиться с детьми, тогда обсудите возможность найма няни или помощницы по дому хотя бы на пару часов в день пару раз в неделю.
Лилия Ростамовна, Благодарю за помощь
Рада была помочь!
Похожие вопросы по теме
- 20 Января 20173 ответа
- 2 Января 20203 ответа
- 29 Июня 202020 ответов
- 30 Июля 20212 ответа