Что вас беспокоит?
Панические атаки, агрессия, нервные срывы, неконтролируемые переживания.
Добрый день. Меня мучает черезмерная агрессия к действием многих окружающих меня людей, по отношению ко мне и моему личному пространству. Я человек спокойный, коммуникабельный, но в моментах из-за некоторых ситуаций или действий к примеру (свекрови), начинаются нервные срывы, крики, истерики которые я не в силах контролировать. Периодически мучает бессонится, либо я сплю сутками и не в силах заставить себя проснуться. Я как человек грамотный понимаю что необходимо опускать много ситуаций и держать себя в руках, но это не выходит как бы я не старалась. Найти подходящий успокаивающий препарат тоже не могу, потому что он не действует. Медитации, спорт и хобби почему-то побуждают большую агрессию, дают успокоиться на время, набрать сил и в дальнейшем эти эмоции выходят только с большей силой. На фоне стрессов и негативной энергии появился эндометриоз, отсутствие беременности, слабость, апатия и вечный холод. Подскажите. Как можно избавиться от этого состояния. Так как я не особо хочу чувствовать это. В некоторых моментах я перестаю видеть себя со стороны и осознавать что агресирую без повода и остановить себя. Чувство что люди вокруг сходят с ума, постоянно пакасничают, ревнуют (особенно свекровь своего сына).
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Для начала я бы Вам рекомендовала исключить физиологические причины такого состояния. Это может сделать врач. Начните с эндокринолога, чтобы проверить работу эндокринной системы, и невролога. Либо можно обратиться к терапевту в поликлинике по месту жительства. Терапевт даст необходимые направления. Учитывая длительное состояние усталости, хорошо бы сдать анализы (общий анализ крови, ферритин, витамин Д, Витамин В9, Витамин В12) - направления на анализы также можно получить у врача. После очного осмотра и диагностики врач более точно сориентирует.
В моменты, когда Вас одолевают паника, страх, неконтролируемые переживания нужно переключать фокус внимания, прекращать контакт с раздражителем.
Обязательно освойте дыхательные упражнения. Их очень много, можно посмотреть в интернете. Из самого доступного в моменты вспышек делайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Повторить несколько раз. Хорошо помогает отвлечься на окружающие предметы, мысленно отсортировать то, что видите, по цветам и формам. Например, сколько предметов имеет овальную форму, а сколько предметов зелёного цвета и т.д. Также эффективен при таких состояниях счёт: вспомните про себя таблицу умножения, повторите её. Всё это хорошо мобилизует человека, отрезвляет в состоянии тревоги и паники. Чтобы снизить градус агрессии, хорошо помогает контрастный душ или хотя бы умыть лицо холодной водой. Нужно научиться останавливать себя, когда чувствуете, что Вы на пределе, и сказать "давайте продолжим разговор позже" и уйти, пока не успокоитесь.
Также, скажите, агрессия и гнев Вам всегда были свойственны? Можете перечислить, как ещё можно решать конфликтные ситуации? Почему Вы вибираете агрессию? Вы чувствуете себя незащищённой? Агрессия равно защита? Вам важно доказать свою правоту?
Похожие вопросы по теме
- 17 Ноября 20191 ответ
- 26 Июня 20225 ответов