Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №2887270

Что вас беспокоит?

Плохо сплю по ночам

Здравствуйте, нахожусь в декретном отпуске, ребенок непростой по поведению, что привело к стрессам. Психиатр назначил стрезам 3 р в день полгода. В целом делает спокойнее в течение дня, снимает внутреннюю раздражительность. Но проблемы со сном как были так и остались. Какое-то время до стрезама принимала насколько дней Атаракс по таблетке на ночь и от него очень хорошо спала. Но общее состояние раздражительности он не снял в отличие от стрезама. Что мне делать, как наладить сон?

Не знаю
37 лет
2 Февраля 2025·Просмотров: 99·Виктория, Москва

Принятый ответ

Здравствуйте. Уточните вы не на ГВ? Сколько принимали атаракс, сколько пьете стрезам?

Татьяна Александровна, здравствуйте, Атаракс пила неделю и сразу хорошо спала. Потом начала стрезам уже с сентября пью, делала перерыв месяц, но уже месяц пью снова

Татьяна Александровна, не на гв

Татьяна Александровна, у меня вопрос: можно ли к стрезаму на ночь добавить Атаракс ? Я от него спала хорошо

По совместимости да можно, но так подобные расстройства не лечат.

Татьяна Александровна, а как , подскажите

Начать с психотерапии , в совокупности с анксиолитиком. Если будет не эффективно, то добавлять антидепрессант при наличии критериев , а это оценка психического статуса доктором, патопсихологическое тестирование еще.

Принятый ответ

Виктория, добрый день. Нарушения сна в Вашем случае может говорить о тревожном расстройстве.
Тревожное расстройство можно лечить двумя способами медикаментами, а можно подключать психотерапию. Медикаменты действуют на уровне биохимии, поэтому состояние может возвращаться вновь и вновь.
Необходимо приводить в порядок своё психологическое состояние, работать с мышлением, приобретать навыки борьбы в тревогой. Прежде всего важно понять, что тревога - это сигнал, который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное или говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни.
Включить в свою жизнь ежедневные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, физическую активность.
Также необходимо соблюдать гигиену сна. Удобная кровать и подушка, зашторивать окна, проветривать комнату перед сном.
Хорошо действует контрастный душ.
Также в идеале исключить дефициты витаминов В12, В9, магний, витамин Д, ферритин.
Данный дисбаланс также имеет схожие симптомы.
Здоровья Вам и Вашему малышу.

Мария, спасибо) у меня вопрос: можно ли к стрезаму на ночь добавить Атаракс ? Я от него спала хорошо

Виктория, по поводу совместимости и целесообразности Вам уже ответил компетентентный специалист. От себя могу порекомендовать технику перед сном: уже лежа в постели расслаблять поочерёдно каждую часть тела, начиная со лба, потом губы, потом шея, плечи и т.д до пальцев ног. На каждой части остановить дыхание и почувствовать расслабление. Контрастный душ перед сном, ограничение экранного времени за час, в идеале, два до сна.

Принятый ответ

Здравствуйте!
Помимо препаратов , сдавали ли анализы на дефициты ?
Психотерапией занимаетесь?
Гигиену сна соблюдаете ?

Алина Николаевна, здравствуйте, анализы не сдавала, но питаюсь полноценно. Гигиену сна соблюдаю, но все равно просыпаюсь.

Алина Николаевна, психотерапией занимаюсь, но редко получается.

Алина Николаевна, у меня вопрос: можно ли к стрезаму на ночь добавить Атаракс ? Я от него спала хорошо

Обычно траклтвизаторы добавляют , если врач вам прописывал , то пейте. Но по схеме лучше конечно с врачом обсудить.

На фоне стресса может сильно нарушаться работа щитовидной железы и у девушек часто анемия из-за менструаций , поэтому все же анализы тоже сдайте - ТТГ, ферретин , витамины группы В

Принятый ответ

Здравствуйте! Сложности со сном могут быть вызваны стрессом и повышенной тревожностью, особенно в ситуации с нелегким поведением ребенка. Это нормально, что различные препараты могут оказывать разное влияние. В дополнение к медикаментам, попробуйте внедрить следующие привычки для улучшения сна. Создайте ритуал перед сном, это может быть релаксация, чтение, ароматерапия. Ограничьте экранное время, избегайте телефонов и телевизоров за час до сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Занятия спортом могут помочь снизить уровень стресса, но избегайте интенсивных тренировок перед сном. Обсуждение проблем, психотерапия может помочь разобраться с внутренними волнениями. Постарайтесь быть терпеливой, процесс восстановления может занять время. Не стесняйтесь обсуждать свои проблемы со сном с вашим врачом, чтобы найти наиболее подходящее решение.

Максим Николаевич, спасибо) у меня вопрос: можно ли к стрезаму на ночь добавить Атаракс ? Я от него спала хорошо

По вопросу применения медицинских препаратов вам нужна консультация врача общей практики

Принятый ответ

Здравствуйте, Виктория!
Соблюдаете ли Вы гигиену сна?
Сколько лет ребёнку? Есть ли у Вас помощь со стороны близких? Вам важно отдыхать, уделять время для себя, соблюдать режим труда и отдыха. Есть ли возможность Вам побыть наедине с собой?
Для начала можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны. А далее уже обратиться к психиатру очно, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. И нужно работать также с психотерапевтом или с психологом, попробуйте начать, если есть тревога, то нужно искать причину, возможно, есть фоном проблема, которая даёт о себе знать.
Можете ли Вы уснуть днём?
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Дневного сна у Вас не должно быть.
3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
5. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
6. При засыпании не должно быть шумно, светло.
7. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
8. Как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации с психотерапевтом. Проконсультируйтесь с врачом.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.