Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №2891541

Что вас беспокоит?

Нарушение сна

После ОРВИ появились проблемы со сном. Уже месяц ложусь в 24 часа, и нет сна.Под утро усталость, напряжение нарастает , засыпаю и проваливаюсь как в "яму" и от этого вздрагиваю и просыпаюсь. Намучаюсь и засыпаю в итоге в 4-5 утра. Чуство жара периодически стало беспокоить. Прошлый раз на улице голова закружилась, сердце стучит, в глазах темнеет и кажется упаду в обморок, страшно. Днём не сплю. Сон с 5 и до 13 часов, чтоб выспаться. Начала пить магний, витамины группы Б, глицин, ходить 10000 шагов. Сон спокойней стал, глубже, не просыпаюсь на шорох , ну и я менее раздражительная. Возможно ещё предклимакс начинается. Как мне наладить засыпание? Раньше только до подушки и вырубало и днём могла пару часиков поспать. Да, ещё эваларовский мелатонин неделю пила, в 24 часа выпивала как ложилась и не помог. Может не так принимала? У кардиолога была, ЭКГ и УЗИ сердца отличные. Давление только высокое, контролировать теперь нужно, т. к. не чувствовала что высокое.

51 год
3 Февраля 2025·Просмотров: 494·Татьяна, Минусинск

Татьяна, добрый день. Для правильной работы циркадных ритмом рекомендуется ложиться "сегодня", т.е. до 23.00-00.00. В течении дня вырабатывается гормон сна и с наступлением сумерек организм готовится ко сну.
На сон также могут влиять дефициты магния, витамина д, ферритин. Желательно их проверить. А также гормональный фон.
Обязательно соблюдать гигиену сна.
За час-два до сна ограничить экранное время.
Хорошо подходит техника: перед сном, лежа в кровати, попробуйте практику: расслаблять поочерёдно каждую часть тела: сначала лоб, затем губы, шею, плечи и т.д. вниз до кончиков пальцев ног.
Помимо сна нет других симптомов: тревожность, апатия, утеря интереса к увлечениям?

А какие гормоны сдать нужно?
Тревожность появилась, память снизилась, чувство страха, затуманенное зрения, иногда перехватывает дыхание (клокотание в груди, не знаю как описать это, один раз было ночью) . Потери интереса, апатии нет, депрессии нет. Чувство тревожности и напряжение. Очень волнуюсь из-за нарушения сна, т. к. выбивает из привычного ритма жизни.

На 2-5 день менструального цикла- Фсг, Лг, Эстрадиол, ДГЭА-С, 17 он прогестерон, тестостерон, пролактин. Гормональный сбой может давать такие симптомы. В идеале проверить. Тревога у Вас умеренная , не думаю, что тут тревожное расстройство .Вы раньше ложиться пробовали? Также по ощущениям? Нужно обязательно выстраивать режим. Постепенно сдвигать его на более ранний подъем. Нарушение циркадных ритмов может довольно негативно сказываться на состоянии.

У меня в этом месяце не пришли месячные, видимо начался процесс предклимакса. Тогда в любой день сдать гормоны?
Днëм есть сонливость, но я не ложусь, т. к. поздно засыпаю. Ложусь в 24 часа, раньше не пробовала.

Да, если нет менструации, то сдавать анализы на гормональный фон обычно рекомендуют в любой день

Здравствуйте. Пройдите пожалуйста онлайн тест hads и пришлите результаты чтобы исключить тревожное расстройство

Здравствуйте. Прошла тест. Скрин прикрепила.

Здравствуйте!
Так может проявляться тревожное расстройство.
Пройдите пожалуйста тест hads в интернете и прикрепите здесь результаты

Прикрепила. Не знаю, правильно или нет. Скрин просто сделала.

Да, по тесту есть тревожное расстройство, умеренно выраженное.
При его наличии могут быть различные физические проявления, в том числе и те, что описываете.
Диагноз можно поставить или исключить на очном приеме у врача-невролога или психотерапевта.
Если именно лечить ваше состояние, а не купировать, то используются антидепрессанты, преимущественно группы сиозс(эсциталопрам, сертралин, флувоксамин, пароксетин), подбором занимается лечащий врач, который потом и будет вас вести и наблюдать за состоянием, корректировать дозировки при необходимости, поэтому очно лучше все-таки обратиться к врачу, тем более препараты рецептурные.
Также активно используется психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, позволяет проработать ваше мышление и восприятие в целом.

Здравствуйте! Началось только после орви ? До этого все было хорошо?

Нужно сдать анализ на анемию и исключить болезни щитовидной железы. Если все будет хорошо , значит , ищем тревогу.

Сейчас перед сном выполняете в кровати аутогенную тренировку по Шульцу.

Анемии нет. Сдавала ферритин, Фолиевая кислота и Б 12 всё в норме. Щитовидку сдам на днях

До орви были подобные проблемы ?

Нет, не было.

Принятый ответ

Тогда вариант еще и астении после болезни. Такое бывает, возможно , это усилило тревогу и как итог- нарушенный сон

По тесту тревожное расстройство
Можно начать прием атаракса 25 мг по 1/2 т утром , 1 т на ночь

Здравствуйте.
Какой уровень ферритина?
Кровь на ТТГ, св.Т4, ФСГ можно сдать для исключения соматических причин нарушения сна.
В вашей ситуации скорее всего идет наложение и пременопаузальных расстройств и повышения тревожности.
С менопазой лучше обратиться к гинекологу. Пока можно принимать климактоплан или менсе, можно гомеопатический климаксан.
С повышенной тревожностью обратиться к психотерапевту для назначения лекарственной терапии и проведения психотерапии.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.