Что вас беспокоит?
Бессонница
Добрый день. Мучает бессонница около года. Не получается засыпать в одно и тоже время, так как и у ребенка режим часто сбивается и сама никак не могу уснуть. Могу проспать 2-4 часа за сутки. Засыпаю ближе к 4 утра, даже если чудом удается раньше, то часто просыпаюсь. Днем досыпаю редко. Полноценного 7-8 часового сна давно не помню уже. Тревоги нет. Мозг словно отказывается спать и хочет «пожить для себя». Из за недосыпов постоянных копится внутренняя подавленная агрессия. Посоветуйте снотворное, чтобы прям отключало, без привыкания. Донормил, мелатонин, магний, даже атаракс пробовала у мамы - не помогли.
Принятый ответ
Здравствуйте
У Вас гв?
Пройдите пожалуйста онлайн тест hads и пришлите результаты
Гв нет. Ни тревоги, ни депрессии нет. Результаты 4 и 3 балла. Я просто 24/7 с сыном, который очень своенравный и темпераментный. Устаю. Личного пространства нет. Ночью уже привычкой стало в тишине одной, без контроля во сколько будить, что успеть приготовить, как проснется поест И так далее я максимально расслабляюсь и могу почитать, послушать музыку, просто даже потупить в рилсы. Я могу зевать, но мозг словно требует бодрствования. Потому что завтра снова рутина и сложный день. Нет помощников, с садом не заладилось пока, выходные к мужа редко. Поэтому нужно что то, типа выпил и отключился. Так и в новую привычку войдет, режим будет и агрессия снизится и другими глазами выспавшаяся смотришь на все, так как энергии много.
Начать лучше с гигиены сна , убрать гаджеты за час до сна , стараться засыпать до 23:00, когда идет активная выработка мелатонина
Можно закрыть шторы блек аут, включить тихий белый шум , перед сном расслабляющий душ
Можно пробовать феназепам 1/2 т на ночь
К нему привыкания разве нет? С гигиеной сложно. Пока сын засыпает, у меня уже сон пропадает.
Зависимость не вызывает , если принять раз в неделю
А что-то другое? Допустим, что можно принимать неделю?
Триттико
Принятый ответ
Добрый день! Я думаю Вы понимаете, что вопрос который Вы задаете не медицинского профиля, у Вас нет неврологических или психиатрических заболеваний- у Вас нарушения режима сна на фоне переутомления и отсутствия личного пространства. Это вопрос режима и отдыха, если у Вас расстройства сна имеет смысл разговаривать с Вашим супругом, что Вы физически не справляетесь с такой нагрузкой и рассмотреть вариант какой-то помощи с его стороны или няни.
Если у Вас режим сбит из-за ребёнка, значит сначала нужно решить вопрос с ребенком и его режимом, это ненормально 24/7 делать то, что Вы делаете.
Из препаратов могу посоветовать;
зопиклон 1/2-1 таблетку на ночь в течение 2 недель
Принятый ответ
Здравствуйте!
Начать со сдачи анализов, анемия может давать такие симптомы и проблема с щитовидкой.
А так же гигиену сна. Снизить экранное время , прогулка перед сном , аутогенная тренировка по Шульцу в кровати.
Принятый ответ
Здравствуйте! В таких случаях используется триттико 1/3т на ночь на 1-2 месяца или дольше по необходимости. Если эффекта нет, то используется миртазапин. Препараты рецептурные. Необходим очный приём доказательного невролога или психотерапевта
Принятый ответ
Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
* Спать 7-8 часов в сутки ночью
* Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
* Всегда вставать в одно и то же время
* Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
* Возбуждающих активностей в «области постели»
* Использовать постель только по назначению
* Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 3 месяца. Противотревожный и седативный эффекты
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Левросо Лонг по 1 капсуле перед сном 4 недели - от нарушений сна
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуется выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимайте минимум полгода. Принимать за 2-3 часа до сна
Здравствуйте! для купирования тревоги рекомендуют Атаракс 1/2 т на ночь разово до 2 недель.
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://www.belsomnology.com/gigiena-sna
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Для сна можно добавить - Тразодон (Триттико) 150 мг начать с 1/6 таб. Вечером (за 2 часа до сна, не позже!) – 3 дня, затем по 1/3 таб. – 2 месяца
Здравствуйте!
Для начала надо конечно разобраться с кричной нарушение сна, может быть это отдельный симптом (состояние) или в рамках например другого расстройства, может быть тревожного.
Если атаракс не помог и остальные препараты, то сейчас можно использовать пробовать симптоматический - тералиджен 1-2 таблетке на ночь, если так же без динамики, то в таком случае попробовать антидепрессант тразадон (триттико) отлично работает на сон, снижает тревогу/раздражительности, препарат эффективный и хорошо переносится.
Похожие вопросы по теме
- 4 Июня 20208 ответов
- 24 Июня 202020 ответов
- 9 Февраля 202114 ответов
- 24 Мая 5 ответов