Молодая мама. Сложности со сном — вопрос №2896635

Question

Молодая мама. Сложности со сном — вопрос №2896635

Алена, Москва

95 просмотров

4 февраля 2025

Добрый день,

Я мама, моему ребенку 3 месяца. Как можно уже догадаться, со сном я на Вы) ребенок на грудном вскармливании, понятно, что с ночными пробуждениями ничего не поделать. Однако меня беспокоит неспособность уснуть днем или вечером, когда ребенок спит. Мне очень хочется спать, я едва соображаю, глаза закрываются сами собой, но спать не ночью я не могу, а ночью спать не дает ребенок. Днем могу просто два-три часа пролежать с закрытыми глазами и так и не уснуть. Чем в данном случае можно себе помочь? Какими препаратами? Пила пустырник, валерьянку, магний-эффекта нет

Возраст: 36

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

бессонница

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Наш сервис работает для Вас и позволяет получать онлайн консультации врача круглосуточно. Задайте свой вопрос, перейдя по ссылке, и получите ответ врача сразу же!

Онлайн консультация врача

7 ответов врачей

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 4 февраля

Невролог

Здравствуйте
Пройдите пожалуйста онлайн тест hads
Чтобы исключить послеродовую депрессию

Пожаловаться

Алена, 4 февраля

Клиент

Алена Алексеевна,

Мне кажется, что была не послеродовая, а бейби блюз. Проходила терапию с психологом, которая исключила депрессию. Результаты теста прикрепила

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 4 февраля

Невролог, Рентгенолог

Здравствуйте!
При этом нет тревоги?
Пройдите пожалуйста тест hads в интернете и прикрепите здесь результаты

Пожаловаться

Алена, 4 февраля

Клиент

Марина Алексеевна,

Тест прикрепила. Тревога присутствует конечно, ребенок первый) да и в целом я человек тревожный

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 4 февраля

Невролог, Рентгенолог

По тесту действительно клинически выраженное тревожное расстройство, лечением обычно занимаются психотерапевты.
Нарушение сна один из симптомов тревоги.
При клинически выраженных проявлениях назначают антидепрессанты группы сиозс, например, сертралин, его можно принимать на гв, можно проверять по сайту елактация.

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 4 февраля

Эндокринолог, Сомнолог

Здравствуйте.
Технику релаксации пробовали применять?
Кровь на ферритин и ТТГ сдавали?

Пожаловаться

Алена, 4 февраля

Клиент

Наталия Владимировна,

Кровь не сдавала. Релаксацию пробовала ранее, в беременность (йога нидра) , не сильно помогало.

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 4 февраля

Эндокринолог, Сомнолог

Сдайте кровь на ТТГ, ферритин. если ферритин ниже 50, это может влиять на сон.
Методику расслабления по Джекобсону попробуйте.
На ГВ мало что можно предложить. если не получится самостоятельно наладить сон, рассмотрите психотерапию со специалистом.

Пожаловаться

Насибуллина Диана, 4 февраля

Психолог

Здравствуйте, Алёна!
В идеале стоит сдать анализы и исключить дефициты витаминов/минералов, проверить гормоны щитовидной железы.
Также причиной проблем со сном может выступать перенапряжение нервной системы. Испытываете ли Вы беспричинную тревогу? Есть ли неустойчивость настроения? Как с аппетитом?

Пожаловаться

Алена, 4 февраля

Клиент

Диана,

Тревога присутствует. Резких перепадов настроения нет (беспричинных), аппетит в норме

Пожаловаться

Насибуллина Диана, 4 февраля

Психолог

Попробуйте начать с анализов, если есть дефициты, то нужно их начать восполнять (например, низкий ферритин часто является причиной всевозможных проблем со сном).

По поводу тревоги рекомендую обратиться не к психологу, а к врачу-психотерапевту, поскольку у Вас она клинически выражена. Между сном и тревогой тесная взаимосвязь,
тревога мешает здоровому сну, а в свою очередь, здоровый сон - залог успешного избавления от тревоги.

Пожаловаться

Насибуллина Диана, 4 февраля

Психолог

А что из релаксационных техник пробовали? Упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики, нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону?

Пожаловаться

Алена, 5 февраля

Клиент

Диана,

Нет, все перечисленное не пробовала

Пожаловаться

Богомолова Мария, 4 февраля

Психолог

Алена, добрый день. Вы принимаете витаминно-минеральные комплексы, раз у Вас гв?
Важно исключить дефициты магния, витамина д, ферритин, в9, в12. Их дефициты могут влиять на сон. Прием магния дает эффект не сразу, он накопительный.
А также исключить послеродовую депрессию, как советуют выше коллеги.
Соблюдать гигиену сна:
Удобная кровать и подушка, зашторивать окна, проветривать комнату перед сном.
Прогулки на свежем воздухе.
Контрастный душ.
Здоровья Вам и Вашему малышу!

Пожаловаться

Алена, 4 февраля

Клиент

Мария,

Витаминно-минеральные комплексы хотела применять, но прочитала, что на на с ними нужно быть аккуратной и лучше разнообразно питаться чем их пить. Поэтому подобрать ничего не удалось. По дефицитам поняла.

Пожаловаться

Богомолова Мария, 4 февраля

Психолог

Да, тогда желательно отслеживать и восполнять дефициты в каждой отдельной позиции. Сама на себе это испытала.

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 4 февраля

Невролог

Учитывая , что доминирует скрытое тревожно-депрессивное расстройство. В таких случаях показана консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 4 февраля

Психолог

Здравствуйте! В целом , такое может быть , тк идет сильное перевозбуждение и появляется тревога после рождения ребёнка.
Сейчас важно:
1. и сключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Обязательно гигиена сна
3. Перед сном аутогенная тренировка по Шульцу
4. С малышом помогают? На улице как часто бываете ?
5. По настроению в целом как? Вы на гв или ив?

Пожаловаться

Алена, 5 февраля

Клиент

Алина Николаевна,

С малышом иногда помогает муж. Гуляем каждый день.
Настроение - не то чтобы хорошее, скорее подавленное, т.к. материнство это все таки не курорт.
Ребенок на ГВ.

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 4 февраля

Психотерапевт

Здравствуйте!
На грудном кормлении?

Пожаловаться

Алена, 5 февраля

Клиент

Артур,

Да, ГВ.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как вылечить бессоницу

1 ответ

13 апреля 2022

Елена, Краснодар

Вопрос закрыт

Длительный стресс , бессонные ночи , лунатизм

5 ответов

7 ноября 2022

Ирина, Тюмень

Вопрос закрыт

Помогите вернуть сон после ковида.

4 ответа

3 апреля 2024

Елена, Воронеж

Вопрос закрыт

Бессонница

5 ответов

4 августа 2024

Максим

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Котулева Алина Николаевна, 5 февраля · Accepted Answer · 2025-02-05T12:41:55+03:00

В идеале тогда можно попробовать справиться без таблеток . Тут важно закрыть все дефициты все же и обязательно наладить гигиену сна. Многие мамы сталкиваются с такой проблемой.

И конечно хоть какой -то отдых организовывать для себя .

Если же ситуация не будет меняться , то тут вариант только антидепрессанты, тк снотворные вопрос не решат , к сожалению.

Сейчас перед сном аутогенная тренировка по Шульцу в кровати в наушниках делать. Исключить кофе , чай перед сном и экранное время.