Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №2896635

Что вас беспокоит?

Молодая мама. Сложности со сном

Добрый день, Я мама, моему ребенку 3 месяца. Как можно уже догадаться, со сном я на Вы) ребенок на грудном вскармливании, понятно, что с ночными пробуждениями ничего не поделать. Однако меня беспокоит неспособность уснуть днем или вечером, когда ребенок спит. Мне очень хочется спать, я едва соображаю, глаза закрываются сами собой, но спать не ночью я не могу, а ночью спать не дает ребенок. Днем могу просто два-три часа пролежать с закрытыми глазами и так и не уснуть. Чем в данном случае можно себе помочь? Какими препаратами? Пила пустырник, валерьянку, магний-эффекта нет

Нет
36 лет
4 Февраля 2025·Просмотров: 127·Алена, Москва

Здравствуйте
Пройдите пожалуйста онлайн тест hads
Чтобы исключить послеродовую депрессию

Алена Алексеевна,

Мне кажется, что была не послеродовая, а бейби блюз. Проходила терапию с психологом, которая исключила депрессию. Результаты теста прикрепила

Здравствуйте!
При этом нет тревоги?
Пройдите пожалуйста тест hads в интернете и прикрепите здесь результаты

Марина Алексеевна,

Тест прикрепила. Тревога присутствует конечно, ребенок первый) да и в целом я человек тревожный

По тесту действительно клинически выраженное тревожное расстройство, лечением обычно занимаются психотерапевты.
Нарушение сна один из симптомов тревоги.
При клинически выраженных проявлениях назначают антидепрессанты группы сиозс, например, сертралин, его можно принимать на гв, можно проверять по сайту елактация.

Здравствуйте.
Технику релаксации пробовали применять?
Кровь на ферритин и ТТГ сдавали?

Наталия Владимировна,

Кровь не сдавала. Релаксацию пробовала ранее, в беременность (йога нидра) , не сильно помогало.

Сдайте кровь на ТТГ, ферритин. если ферритин ниже 50, это может влиять на сон.
Методику расслабления по Джекобсону попробуйте.
На ГВ мало что можно предложить. если не получится самостоятельно наладить сон, рассмотрите психотерапию со специалистом.

Здравствуйте, Алёна!
В идеале стоит сдать анализы и исключить дефициты витаминов/минералов, проверить гормоны щитовидной железы.
Также причиной проблем со сном может выступать перенапряжение нервной системы. Испытываете ли Вы беспричинную тревогу? Есть ли неустойчивость настроения? Как с аппетитом?

Диана,

Тревога присутствует. Резких перепадов настроения нет (беспричинных), аппетит в норме

Попробуйте начать с анализов, если есть дефициты, то нужно их начать восполнять (например, низкий ферритин часто является причиной всевозможных проблем со сном).

По поводу тревоги рекомендую обратиться не к психологу, а к врачу-психотерапевту, поскольку у Вас она клинически выражена. Между сном и тревогой тесная взаимосвязь,
тревога мешает здоровому сну, а в свою очередь, здоровый сон - залог успешного избавления от тревоги.

А что из релаксационных техник пробовали? Упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики, нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону?

Диана,

Нет, все перечисленное не пробовала

Алена, добрый день. Вы принимаете витаминно-минеральные комплексы, раз у Вас гв?
Важно исключить дефициты магния, витамина д, ферритин, в9, в12. Их дефициты могут влиять на сон. Прием магния дает эффект не сразу, он накопительный.
А также исключить послеродовую депрессию, как советуют выше коллеги.
Соблюдать гигиену сна:
Удобная кровать и подушка, зашторивать окна, проветривать комнату перед сном.
Прогулки на свежем воздухе.
Контрастный душ.
Здоровья Вам и Вашему малышу!

Мария,

Витаминно-минеральные комплексы хотела применять, но прочитала, что на на с ними нужно быть аккуратной и лучше разнообразно питаться чем их пить. Поэтому подобрать ничего не удалось. По дефицитам поняла.

Да, тогда желательно отслеживать и восполнять дефициты в каждой отдельной позиции. Сама на себе это испытала.

Учитывая , что доминирует скрытое тревожно-депрессивное расстройство. В таких случаях показана консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес

Здравствуйте! В целом , такое может быть , тк идет сильное перевозбуждение и появляется тревога после рождения ребёнка.
Сейчас важно:
1. и сключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Обязательно гигиена сна
3. Перед сном аутогенная тренировка по Шульцу
4. С малышом помогают? На улице как часто бываете ?
5. По настроению в целом как? Вы на гв или ив?

Алина Николаевна,

С малышом иногда помогает муж. Гуляем каждый день.
Настроение - не то чтобы хорошее, скорее подавленное, т.к. материнство это все таки не курорт.
Ребенок на ГВ.

Принятый ответ

В идеале тогда можно попробовать справиться без таблеток . Тут важно закрыть все дефициты все же и обязательно наладить гигиену сна. Многие мамы сталкиваются с такой проблемой.

И конечно хоть какой -то отдых организовывать для себя .

Если же ситуация не будет меняться , то тут вариант только антидепрессанты, тк снотворные вопрос не решат , к сожалению.

Сейчас перед сном аутогенная тренировка по Шульцу в кровати в наушниках делать. Исключить кофе , чай перед сном и экранное время.

Здравствуйте!
На грудном кормлении?

Артур,

Да, ГВ.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.