Плохой сон — вопрос №2923801

Question

Плохой сон — вопрос №2923801

Анонимный пользователь

101 просмотр

11 февраля 2025

Добрый день,мне 51 год,мучаюсь с тем ,что очень хочется спать в 22-23 часов вечера,и могу поспать до часу-двух ночи и просыпаюсь,и больше не могу уснуть. И так лежу до утра. А утром очень хочу спать..И ночью посещает тревожность и как будто паническая атака,комок в горле появляется. Не знаю что делать? Как спать полноценную ночь? Какие лекарства пить для этого?

Возраст: 51

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

сон

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

6 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 12 февраля

Психолог

Здравствуйте!
Были ли какие-то стрессы, изменения в жизни? О чём Ваши переживания сейчас? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Для начала можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны. А далее уже обратиться к психиатру очно. Конечно, нужно работать также с психотерапевтом или с психологом, попробуйте начать, если есть тревога, то нужно искать причину, возможно, есть фоном проблема, которая даёт о себе знать.
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Как на работе дела? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Дневного сна у Вас не должно быть.
3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
5. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
6. При засыпании не должно быть шумно, светло.
7. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
8. Как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации с психотерапевтом. Проконсультируйтесь с врачом.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сон ребенка в 3 месяца

1 ответ

16 марта 2019

Валерия, Новосибирск

Вопрос закрыт

Малыш плачет очень долго

6 ответов

18 августа 2021

Алена, Москва

Вопрос закрыт

Предстоит лечение зубов во сне

4 ответа

12 декабря 2024

Юрий

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Понарина Алена Алексеевна, 11 февраля · Accepted Answer · 2025-02-11T21:40:30+03:00

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 11 февраля

Невролог

Здравствуйте
Рассмотрите к приему триттико
Пройдите онлайн тест hads и пришлите результаты

Принятый ответ

Котулева Алина Николаевна, 11 февраля · Accepted Answer · 2025-02-11T21:46:55+03:00

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 11 февраля

Психолог

Здравствуйте!
В вашем случае показан прием психиатра. Тк по описанию есть симптомы тревожного расстройства. А это лечится антидепрессантами + психотерапия.

Принятый ответ

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 11 февраля · Accepted Answer · 2025-02-11T21:53:30+03:00

Здравствуйте! Так чаще всего проявляется тревожное расстройство, которое даёт нарушение сна и панические атаки. Часто проявляется физическими симптомами: головокружение, чувство неустойчивости, опьянения, тошнота, шум, пелена, неясность, туман в голове, повышение АД, пульса, онемение в различных участках тела, не соответствующие определённой зоне иннервации нерва, пульсацией и подергиванием мышц в голове,теле, чувство нехватки воздуха, ком в горле и т п. Необходим очный приём доказательного невролога или психотерапевта для уточнения диагноза и подбора терапии. Препаратами первой линии являются СИОЗС(эсциталопрам, сертралин) или когнитивно-поведенческая психотерапия.
Из симптоматических препаратов можно рассмотреть атаракс или тералиджен 1/2т на ночь до месяца

Фатнева Марина Алексеевна, 11 февраля · Accepted Answer · 2025-02-11T22:15:03+03:00

Здравствуйте!
Нарушение сна может быть симптомом тревожного расстройства, диагноз можно поставить или исключить на очном приеме у врача-невролога или психотерапевта.
Если именно лечить ваше состояние, а не купировать, то используются антидепрессанты, преимущественно группы сиозс(эсциталопрам, сертралин, флувоксамин, пароксетин), подбором занимается лечащий врач, который потом и будет вас вести и наблюдать за состоянием, корректировать дозировки при необходимости, поэтому очно лучше все-таки обратиться к врачу, тем более препараты рецептурные.
Также активно используется психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, позволяет проработать ваше мышление и восприятие в целом.
Также Вам может помочь прочтение книг Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов», «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Техники когнитивной психотерапии», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
А еще можно почитать сомнолога Бузунова Как победить бессонницу?

Ахкамов Артур, 11 февраля · Accepted Answer · 2025-02-11T22:30:03+03:00

Здравствуйте!
Учитывая, что появляются панические атаки и ком в горле, то это больше данных за тревожное расстройство.
Но для начала надо бы исключить все метаболические нарушение (проверить гормоны щитовидной железы, ферритин).
Обратиться к врачу-психотерапевту, можно конечно попробовать для начала безрецептурные препараты (например препараты магния или глицин) они смогут несколько помочь.
Но если динамику не дадут, то уже думать о рецептурных препаратах, например атаракс/тералиджен.
И в идеале решать по поводу антидепрессантов (препараты первой линии терапии расстройств подобного спектра).

Эта проблема успешно копируется, не переживайте.
Все будет хорошо.

Будьте здоровы!