Как не сорваться во время отпуска? — вопрос №2960664

Лучше начать заранее, но ни в коем случае нельзя употреблять

Добрый день, Геннадий!
Попробуйте распланировать свой отпуск так, чтобы не было времени на срывы, были другие мысли, планы на отдых, где отсутствует алкоголь. Окружайте себя людьми, которые тоже не будут употреблять алкоголь. Помните, что Вы едите туда отдыхать, получать эмоции и Ваш отдых будет трезвым. Отслеживайте моменты, когда Вам захочется употребить алкоголь, ведь что-то предшествует этому и Вам важно понимать, что именно, отвлекать себя, пойти заняться чем-то полезным на отдыхе. И всегда помните последствия употребления, почему Вам не стоит употреблять (состояние здоровья, 47 дней чистоты, а это уже много, а Вы будете дальше трезвым, чтобы побить свой рекорд). Вам важно самому понимать для себя, почему Вы отказались от алкоголя.
Врачи Вам подскажут, что можно применять медикаментозно. А также Вам важно подключать психотерапию (можно онлайн), можно даже сейчас попробовать найти себе психотерапевта или психолога, работать с причинами, ставить цели, мотивировать себя, хвалить себя, замечать свои достижения и поступки, записывать их себе в блокнот. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф. Если возникнут проблемы, то важно не думать о самой проблеме, а искать пути решения, воспринимать проблему, как задачу, а задачу можно и нужно решить. Успокаивайте себя, отвлекайте, если нет противопоказаний, то выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитируйте с психотерапевтом. Если в отпуске станет "плохо" и захочет алкоголь, то Вы всегда сможете связаться с психотерапевтом или с психологом. Также посещайте группы Анонимных Алкоголиков.