Что делать,если соблюдаю диету,начала вести активный образ жизни,но вес то уходит,то возвращается?
Уже месяц хожу в спортзал,4 раза в неделю,делаю интенсивные тренировки,соблюдаю диету и правильно питаюсь,но вес не уходит,ушло 2-3 кг и все. Уже расстраиваюсь,не знаю,что делать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Рекомендую исключить ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12
Похожие вопросы по теме
- 9 Августа 8 ответов
- 18 Апреля 202412 ответов
- 10 Ноября 202245 ответов
- 24 Августа 20218 ответов
- 29 Февраля 20205 ответов
- 20 Декабря 201918 ответов
- 15 Декабря 201927 ответов
- 2 Декабря 201921 ответ
- 1 Октября 20198 ответов
- 21 Сентября 201932 ответа