Лишний вес — вопрос №2973846

Question

Лишний вес — вопрос №2973846

Карен

19 просмотров

26 февраля 2025

Здравствуйте,мне 24 года ,меня зовут Карен. У меня сейчас вес примерно 96кг, Я особо ничего ни ем , питаюсь в основном домашней едой , из-за моей работы я могу там где то перекусить шаурмой . Двигаюсь я в основном активно, так как занимаюсь ремонтами квартир . И вот вес у меня то меньше то больше , скачет просто . Скажите пожалуйста , вы как специалист, подскажите пожалуйста что нужно предпринять ?! Я просто планирую сбросить до 70 хотя бы . Это был мой вес раньше .

Возраст: 24

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

специалист

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Разговор с воображаемым собеседником

1 ответ

2 октября 2019

Алексей

Вопрос закрыт

Укачивающие центры 4Moms

1 ответ

6 декабря 2020

Алёна

Вопрос закрыт

Подготовка к появлению ребенка.

1 ответ

23 ноября 2022

Руслан, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Результаты конизации шейки матки,гистология

4 ответа

28 ноября 2023

Диана

Вопрос закрыт

Гипервозбудимый пёс

4 ответа

19 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 февраля · Answer 1 · 2025-02-27T08:35:44+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 февраля

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.
Домашняя еда - не значит, что не калорийная

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 февраля · Answer 2 · 2025-02-27T08:35:56+03:00

Рекомендуется три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Рекомендуется минимизировать из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Рекомендуется минимизировать из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно рекомендуется - 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.