Как уменьшить боль от укола?

Недавно пришлось заставить себя сходить к стоматологу в связи с сильной болью в зубе. Панически боюсь даже не самих манипуляций, а постановки анестезии - ещё с детства воспоминания о том, что это больно. В итоге всё прошло хорошо, не считая проблем с анестезией. Поскольку расслабиться в процессе укола я вообще не могу. Хотелось бы понять так ли сильно влияет напряжение на ощущения во время укола и на возможные "синяки" от него. Притом, что с уколами в другие части тела никогда проблем не было, ла и боли сильной тоже.