Что вас беспокоит?
Затяжная депрессия
Уже пол года болею депрессией. Даже пришлось уволиться с работы. Не было сил. Причиной заболевания считаю , что одна воспитываю 6-летнего ребёнка. Помощи ни откуда нет. Ни бабушек ни дедушек, за 6 лет накопилась усталость. Устала без поддержки! Полтора месяца назад посетила психиатра. Было назначено лечение: амитриптилин в дозировке 150мг в сутки. Но пока чувствую облегчение на 20 процентов. Всё также беспокоит апатия, слабость, тревожность, головокружение, тяжёлая голова, переживаю что надо искать работу, а сил нет, настроения никакого. Ребёнок из-за меня не ходит в садик, так как мне просто не дойти! Знакомые выручают продуктами. Хотела бы узнать- правильно ли мне назначено лечение? До этого была депрессия 20 лет назад ( долго принимала рексетин и феназепам, состояние улучшилось через 2 недели. В этот раз сама решила попробовать с рексетина, но он не подействовал. Ещё сейчас присутствует заторможенность и провалившиеся глаза. Не выхожу на улицу, не хочу никого видеть и разговаривать. Не хочу чтобы меня видели такой. Вид болезненный! Мне 49 лет. Родила в 43 года, ребёнок первый. Не планировала, поэтому мужчина от которого ребёнок исчез сразу из моей жизни.
Принятый ответ
Добрый вечер!
1,5мес слишком короткий срок, чтобы говорить об эффективности медтерапии (нужно от 6 до 12мес). Вы пробовали к фармподдержке подключить психотерапию?
Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Примерно год полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью .
Берегите себя.
Похожие вопросы по теме
- 1 Марта 20251 ответ
- 19 Марта 20254 ответа