Не знаю как выйти из моего ужасного состояния...

Доброй ночи. Я нахожусь в ужасном положении, не знаю что делать и вообще как из этого состояния выбраться... Начну с самого начала. Мне 32 года, живу с родителями. После окончания школы и Вуза, увлекся компьютерными играми, потом начал с помощью этого ремесла зарабатывать. И не заметил, как меня это полностью поглотило, и даже не понял как пролетело 9 лет, не понял что стал полным затворником... Конечно же потерял всех друзей, на улицу стал выходить только по праздникам скажем так. За компьютером провожу по 12-13 часов в сутки, почти не двигаюсь по квартире, сижу в своей комнате. Личная жизнь полностью отсутствует ясное дело. И пока видно молодой организм был, многое мне прощал, но похоже я полностью исчерпал лимит его... Последние пол года жизнь превратилась в Ад, я получил по полной программе. Панические атаки через день, глубочайшая депрессия, я перестал улыбаться совсем, головные боли, стали отекать ноги, меня преследуют мысли о серьезных заболеваниях с сердцем ( образ жизни оптимизма не додает по этому поводу ) и теперь еще одна напасть, если мне нужно куда-то идти, в магазин, больницу к тому же кардиологу на прием, я не сплю перед этим ночь... На меня нападают жуткие панические атаки, кажется мне конец, сердце болит, ноги болят, я встаю и больше не ложусь. Потом я иду по делам в состоянии зомби. Но не засыпаю и на второй день. Рекорд почти 3 дня без сна, чуть скорая не увезла. Когда никуда идти не нужно, успокаиваюсь, но сон ужасен, просыпаюсь по 2 раза. Конечно графика сна нет из-за компьютера, ложусь в 5-6 утра, потом сплю до обеда. Летом думаю заняться спортом и начать ходить в зал, устроиться на нормальную работу. Но как я буду спать и ходить ? Порой мне кажется мне конец, это финиш мой, от этого получаю новые и новые панические атаки. Я живу в режиме панических атак, фобий по поводу здоровья и беcсониц. Уважаемые Психиатры, что мне делать ? С чего начать, как вырваться из этого порочного круга ? Я в полном отчаянии. По месту жительства нет в больнице никаких специалистов в этой области. Что делать не знаю, сегодня снова сутки не спал...