Не могу забеременеть — вопрос №3077490

Здравствуйте !Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1. Снизьте давление на себя.
Попробуйте сместить фокус с «надо срочно» на «я готова двигаться в этом направлении». Чрезмерное напряжение часто блокирует тело — разрешите себе дышать и проживать процесс без жёстких сроков.
2. Исследуйте страх без оценок.
Страх — это сигнал. Возможно, он связан с переменами, ответственностью, неуверенностью в готовности. Задайте себе вопросы: «Что самое страшное может случиться?», «Что меня поддерживает в этом решении?». Ответы помогут лучше понять себя.
3. Разрешите себе двойственность.
«И хочу, и боюсь» — это нормально. Важно не винить себя за противоречия, а признать их. Можно вести дневник, чтобы фиксировать эмоции и находить скрытые установки (например: «Я должна успеть до Х лет»).
4. Работайте с тревогой через тело.
Стресс влияет на гормональный фон. Добавьте практики, которые «выключают» ум: йога, прогулки, дыхательные упражнения. Даже 10 минут в день помогут снизить фоновое напряжение.
5. Обсудите «тайм-менеджмент» с врачом.
Если физические проблемы решаемы, но есть сомнения в сроках, спросите у репродуктолога: «Какой у меня есть запас времени? Какие риски/шансы?». Конкретика снизит неопределённость.
6. Ищите поддержку, а не давление.
Окружите себя людьми, которые не подгоняют вас, а помогают чувствовать опору. Если сложно — обратитесь к психологу, работающему с репродуктивными темами.
7. Отделите чужое мнение от своего.
Возраст — фактор, но не приговор. Важно, как вы сами относитесь к своему выбору. Перестаньте «кормить» внутреннего критика чужими словами.
Главное: Ваши чувства нормальны. Иногда решение приходит, когда мы перестаём бороться и разрешаем себе быть в процессе. Здоровья Вам!!

Здравствуйте!
Иногда действительно встречается психологическое бесплодие, как у женщин так и у мужчин.
Одним из главных факторов у женщин является ощущение недостаточности или неполноценности, связанное с отсутствием материнства.
Также психологическое бесплодие может быть вызвано стрессом, тревогой и депрессией, которые могут возникать из-за неудачных попыток забеременеть.
Другой причиной психологического бесплодия может быть страх или тревога, связанные с беременностью и родительством. Беспокойство о здоровье плода, медицинские осложнения или финансовые и практические вопросы могут вызывать стресс и тревогу, которые мешают наступлению беременности. Какие из причин похожи на ваши?
Так же важно осознать хотите ли вы быть мамой, готовы ли для этого?
Что нужно для готовности?

Здравствуйте.
Да, стресс бывает причиной психологического бесплодия.
Попробуйте изменить обстановку. Смена обстановки, поездки в отпуск, временная разлука — всё это может помочь.
После отдыха важно начать мыслить позитивно. Переосмыслите отношение к зачатию, ослабьте хватку.
Заручитесь поддержкой вашего супруга, чаще отвлекайтесь и проводите время вместе, не акцентируйте внимание на зачатии.
Обязательно расслабляйтесь и замедляйтесь, с этим поможет арт терапия, медитации и йога.
Конечно важно высыпаться и правильно питаться, должен быть баланс труда и отдыха.
Оградите себя от внешней негативной информации, она вам не помощник.

Здравствуйте.
Предлагаю сперва понять, насколько ко вы тревожный человек.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.

Здравствуйте!
Конечно, это волнительно, а еще когда есть вопросы, мнения со стороны-внутреннее напряжение растёт. Но что Вы сами хотите для себя? Попробуйте сместить фокус с постоянного ожидания беременности на то, что еще важно и ценно мы жизни сейчас .Вместе с тем, продумайте те шаги, которые помогают двигаться к желаемому(и образ жизни, поддержание здоровья, необходимые процедуры)-и так же приятные и интересные для себя встречи, аетиаости-то, в чем вы можете уже сейчас реализовывать себя. Чтобы психика могла иметь ресурс и снять напряжение с "ожидания". Ведь беременность это кроме хорошей физиологии еще и что то большее-всему своё время) И оно обязательно наступит, когда придёт срок. Все остальное:возраст, физическое состояние-это как Вы верно заметили, наши ограничения, который точно решаемы)