Что вас беспокоит?
Что делать при тревоге
Постоянная тревога и чувство что делаешь все не так. Что делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброе утро
Тревогу вызывают сами ваши бесконечные мысли, чем их больше, тем сильнее тревога.
Выписывайте все ситуации, в которых у вас возникает тревога, о чем вы думали перед этим, каждую свою мысль проверяете на реалистичность, действительно ли произошло то, о чем следует беспокоиться.
Тревога это реакция на неопределенность, но когда появится ясность и понимание ситуации, то тревога уйдет.
Также важно понять, как бы вы хотели поступать, выглядеть со стороны, что по-вашему "делать так", а что значит "делать не так". Если получится, что сделаете не так, то что в этом страшного, можно ли исправить эту ситуацию в будущем.
Важно, чтобы вы ощущали свободу своих действий независимо от результатов. Не ставьте перед собой недостижимых целей. Не критикуйте себя
Похожие вопросы по теме
- 30 Июня 202429 ответов
- 5 Апреля 202420 ответов
- 4 Марта 202410 ответов
- 24 Октября 20238 ответов
- 6 Сентября 20238 ответов
- 15 Февраля 20232 ответа
- 4 Января 202320 ответов
- 28 Октября 202219 ответов
- 5 Июля 202216 ответов
- 8 Августа 20213 ответа