Навязчивые движения

Добрый день! У меня такая проблема, уже долгое время страдаю от навязчивых движений не помню точно когда это началось наверное в детстве. Сейчас мне 35, и эти постоянные ритуалы или что бы это ни было очень осложняют жизнь, и забирают уйму сил. Например я сажусь за компьютер и сразу же начинаю двигать в разные стороны кисти рук при этом напрягаю их - что со временем приводит к болезненным ощущениям, также движения плечами, или дыхательные навязчивости от этого бывают головные боли. Это очень сильно усложняет работу, я начинаю нервничать что ещё больше усугубляет ситуацию. К концу дня контролировать их становится сложнее и я чувствую себя вымотаным. Не знаю что делать я так понял это не лечится, может быть можно хотя бы облегчить ситуацию?