Что вас беспокоит?
Постоянно тревожное состояние
Здравствуйте. Я чувствую постоянно тревогу и в то же время безразличие к жизни (будто жду конца моей жизни каждый день как облегчения на душе). Мысли - сумбур, поэтому не могу объяснить, за что или из-за чего именно возникает тревога. Хочу все изменить в своей жизни, потому что так, как живу сейчас, больше не могу, но на какие-то изменения нет сил. Я не знаю, с чего начать, чтобы не вернуться снова в эту же точку.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброе утро
Важно понять, что сейчас происходит в вашей жизни, что усиливает тревогу.
Чем больше вы думаете о чем-то негативном, тем сильнее разгоняете тревогу. Чтобы начать справляться с тревогой, нужно уменьшить количество данных негативных мыслей. Для этого нужно уметь абстрагироваться от них и переключать внимание. В момент тревоги говорите себе СТОП, начинайте глубоко дышать, считать предметы вокруг себя. Медитируйте.
Чтобы понять причину тревоги, нужно отслеживать свои мысли для каждой конкретной ситуации по схеме: ситуация - мысли - тревога. Так вы поймете, какие ситуации вас волнуют больше всего. Каждую мысль придавать оценке, насколько она правдива
Похожие вопросы по теме
- 21 Августа 25 ответов
- 2 Августа 7 ответов
- 20 Июля 6 ответов
- 3 Июня 5 ответов
- 12 Марта 9 ответов
- 23 Октября 20257 ответов
- 26 Июня 20256 ответов
- 26 Августа 20238 ответов
- 24 Апреля 20207 ответов
- 30 Марта 20203 ответа