Смешанная фаза бар

Здравствуйте. Был поставлен диагноз БАР 2 типа. По состоянию понимаю, что смешанная фаза. Мало сплю,по 2-3 часа в сутки бывает в 2-е суток, агрессия беспричинная, подавленное состояние, могу просто психовать весь день не имея объективной причины, раздражительность, апатия, отсутствие аппетита, тревожность, энергии много, ощущение что я супер продуктивная, но по факту ни одно дело до конца не делается так как переключаюсь с задачи на задачу и ни на чем нормально не могу сконцентрироваться. Пила ламотриджин в моно, но уже около года не бью. В поликлинику обращаться не хочу, т.к там врачи не заинтересованы в пациентах. К специалисту у которого ранее лечилась финансово напряжно обращаться. Можно ли найти врача который в дистанционном формате после консультации пропишет терапию? и как самостоятельно хоть както это состояние приглушать? потому что ощущение что скоро все это разгонится очень сильно и надо будет в стационар ложиться