Трудности в общении

Я молодой человек 24 лет. Так получилось, что с 13 до 23 лет практически не взаимодействовал с социумом, проводя часов по 15 в день за компьютером. Был супер задротом-отшельником короче говоря, по сути ни с кем кроме родителей не общался. Но вот уже почти 2 года как устроился на работу и регулярно коммуницирую с массой людей. При этом всё равно постоянно испытываю трудности в общении, буквально каждый разговор с другим человеком мне даётся нелегко и напряженно, часто не знаю, что сказать, начинаю мямлить и в целом чувствую себя глупо и некомфортно. Хотя и за эти почти 2 года, что я начал активно общаться с людьми мои навыки коммуникации существенно выросли.