Неважно себя чувствую уже вторую неделю

Основные проблемные причины - появление панических атак , отсутствие аппетита и тошнота В тревожном состоянии нахожусь уже больше 4-х лет , на это повлияли некоторые личностные причины К тревоге всегда относился спокойно и умел с ней справляться В последнее время решил навести координальные изменения в своей жизни , такие как: изменение отношение к определенным вещам , изменение окружения в лучшую сторону , осознанный приход к саморазвитию в своей профессиональной сфере… Пару недель назад , когда ехал на учебу , переписывался с очень близким человеком , и наше с ним общение свелось к нулю , и впервые в жизни произошла паническая атака… Я знаю , что такое паническая атака и видел , как панические атаки происходили у людей , поэтому свою получилось проконтролировать, но остаточным явлением осталась тошнота и практически полное отсутствие аппетита , которые продолжаются уже вторую неделю Буквальное вчера паническая атака повторилась и также была проконтролирована , но все та же тошнота и отсутствие аппетита не дают нормально жить Не знаю что делать