Главная
Вопросы
Консультация невролога
Вопрос №3159109

Что вас беспокоит?

Плохая память

Здравствуйте мне 42 года я домохозяйка . Беспокоит забывчивость. Хочу сказать знаю что но забыла слово . Еще 5 лет назад был сильный ушиб колена . Сейчас это колено болит например если присела что-то сделать встаю колено это болит . И кисти рук тоже по баливает

70 лет
22 Апреля 2025·Просмотров: 110·Анонимный пользователь

Здравствуйте!
Проблемы с памятью часто возникают у людей склонных к тревоге, при наличии депрессии, также при наличии переутомлении и при отсутствии отдыха.
Пройдите пожалуйста тест hads в интернете и прикрепите здесь результаты.
При болях в нескольких суставах сразу обычно рекомендуется исключать ревмопатологию(кровь на с-реактивный белок, ревматоидный фактор).

Закрепила результат

По тесту повышен балл и по тревоге и по депрессии, что не исключает наличие тревожно-депрессивного расстройства, в таких случаях обычно рекомендуется очная консультация психотерапевта.
Рекомендуют учить новую информацию, заучивать стишки, разгадывать сканворды, судоку, больше читать, больше гулять на свежем воздухе, должна обязательно быть физ.нагрузка(спорт, лфк).

Здравствуйте! Кроме забывчивости отдельных слов есть какие-то другие нарушения памяти? Есть повышенная тревожность, раздражительность, сниженное настроение, плаксивость?
В целом если вы постоянно проводите дома,мало общаетесь очно с людьми, не разгадываете кроссворды, нет какой-то учебы,то это вероятнее всего норма,т к вы не даете постоянную нагрузку головному мозгу.
По боли в суставам рекомендуется консультация ревматолога и сдача крови на ревмопробы по необходимости

Здравствуйте
Нарушения памяти чаще возникают на фоне дефицитных состояний. Либо при тревоге и депрессии.
Что могу рекомендовать для когнитивного тренинга из немедикаментозных методов :
Регулярная физическая и умственная активность( отгадывать кроссворды , учить небольшие стишки детские каждый день , читать вслух и пересказывать , учить новый иностранный язык) , режим сна, адекватное питание.
На этом сайте много упражнений для памяти :
https://memini.ru/exercises/

Медитация по Якобсону. Медитация является научно-подтвержденным методом профилактики деградации мозга
Необходимо проверить уровень ферритина, железа, ТТГ, витамина д.
Пройдите моса тест с кем-нибудь ( проверяющий должен Вам этот тест проводить) и напишите результаты
По тесту тревожно депрессивное расстройство есть. Вероятно оно и дает симптомы

Наиболее вероятно, это тревожное расстройство с проявлениями депрессии .
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
В таком случае стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС, сиозсн) и варианты психотерапии(например, КПТ. )
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов . Симптомы тревоги будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении

Здравствуйте
При снижении памяти в таких случаях необходимо, протестировать по шкале
MMSE или Моса их проводит врач, ( самостоятельно можно пройти тест на сайте https://memini.ru/tests/ ) чтобы уточнить, есть или нет когнитивных расстройств, при подтверждении необходимо исключить потенциально -обратимые деменции сдать :
ТТГ, Т3 св, Т4св
B 12
Также исключают тревожное расстройство и депрессию тестирование по шкале Hads.

Принятый ответ

Добрый день!

Что реально может улучшить Ваше общее самочувствие и в целом работу мозга:
1. Исключить дефицитные состояния, при дефиците микроэлементов и витаминов часто бывает слабость, нарушение сна, утомляемость, рассеянность внимания
Имеет смысл слать чек-лист :
1. Витамин Д
2. Ферритин
3. Витамин В12, В6, фолиевая кислота

Курсом можно пропить БАД Магний цитрат 400 мг на ночь-3мес. И разумеется полноценное питание.

2. Достаточный сон, нарушения сна приводят к снижению концентрации внимания и повышению уровня стресса. Если есть проблемы со сном, На ночь препараты с мелатонином, например Мелаксен 3мг перед сном -1-2 мес

3. Контроль уровня тревоги и борьба со стрессом. Контроль стресса достоверно приводит к улучшению работы головного мозга и улучшению памяти. Можно использовать такие практики:

https://izhlife.ru/skills/mayndfulness-fitnes-dlya-uma-pomogaet-pobedit-trevogu-i-podderzhivat-gigienu-soznaniya.html#bounce

Кроме того для уменьшения тревоги : такие без рецептурные препараты как Афабазол

4. Регулярная физическая активность, достоверно улучшает когнитивные функции
обязательно, любая посильная, от занятий в зале, до пилатеса, йоги, растяжки, простых пеших прогулок, вне зависимости насколько Вы устали после работы. Это снизит уровень стресса и улучшит работу мозга

5. Отказ от вредных привычек, если они есть (курение , алкоголь )

6. При болях в суставах - анализ крови на СРБ, Ревма-фактор и консультация ревматолога

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.