Что вас беспокоит?
Постоянно ем и не могу похудеть
Добрый вечер,мне 32 года и моя проблема в том,что я постоянно думаю о еде,что съесть,приготовить.Могу съесть очень много и даже если не голодна.Уже начались проблемы со здоровьем,лишний вес,одышка,проблемы с месячными…но я никак не могу заставить себя похудеть(Постоянно ругаю себя за съеденное.В основном ем мучное и побольше.Вес растет. Эта проблема началась после того,как я переехала и вышла замуж.Пока я жила с мамой такого не было и сейчас,когда прихожу в гости к ней ем мало и наедаюсь.Но стоит прийти домой сметаю все.Помогите пожалуйста,что мне делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Ангелина, добрый вечер. Могу заподозрить, что у вас расстройство пищевого поведения, компульсивное переедание.Вы пишите, что когда вы с мамой-этого нет, а дома с мужем-это происходит. Какие взаимоотношения у вас с мужем? Все ли вас устраивает в семейной жизни?
Екатерина Александровна,спасибо за ответ,в отношениях с мужем и на работе однообразие и нехватка положительных эмоций(часто возникают недопонимания
Ангелина, ну в этом и кроется суть проблемы. Недопонимание с мужем, нехватка эмоций, однообразие , и привело вас к таким срывам. Все мы разные, кто-то уходит в депрессию, кто-то в ипохондрию, кто-то знакомиться с паническими атаками, и тд, список можно продолжать долго, а вы заедаете проблему. Наш мозг очень “хитрый”, когда что-то долго его беспокоит и ситуация не находит решения, то он как бы переключает нас на новую проблему. Вот вас он переключил на расстройство пищевого поведения, вы все время думаете о еде, потом ругаете себя за нее, потом переживаете за вес, и так по кругу, а главная проблема ( с мужем) уходит на второй план . Когда вы приезжаете к маме, туда где вам хорошо и спокойно, и вас абсолютно все устраивает и ничего не беспокоит , то мозгу и не надо вас ни на что переключать, поэтому у мамы вы не думаете о еде и не переедаете, и вообще чувствуете себя отлично. Но когда вы возвращаетесь туда, где есть нерешенные проблемы, то запускается система переключения фокуса с одной проблемы на другую.
Принятый ответ
Решите проблемы с мужем, и проблемы с едой уйдут
Ангелина, здравствуйте!
Понимаю, что вы словно в заколдованном лесу, из которого нет выхода, некое состояние тупика и безнадёжности. Вы заедаете стресс, тревожность,внутреннюю неустроенность, неудовлетворенность жизнью, простым языком говоря. Что то в семейной жизни с мужем вас беспокоит, с большей долей вероятности, что вызывает негативные эмоции и еда служит способом снятия напряжения, утешения и успокоения, в особенности еда мучная и сладкая, она источник дофамина, гормона радости, он помогает вам справляться с теми переживаниями, которые вы испытываете и не впасть в отчаяние.
Таким образом,если есть проблема с лишним весом, наблюдается компульсивное переедание, когда пища поглощается в больших количествах при отсутствии голода, то обычно рекомендуется взять консультацию врача -психотерапевта, поскольку можно предполагать расстройство пищевого повеления, и помощь первой линии- это врач. Именно психотерапевт в ходе диагностики выявит особенности вашего состояния и уже в соответствии с ними вам будет предложена терапия. Будет ли это фарм поддержка, или вы обойдетесь только психотерапией, например, в когнитивно-поведенческом или диалектическо-поведенческом подходе, доктор вам разъяснит. Безусловно, РПП требует внимания и оценки специалиста с медицинским образованием. Далее уже можно будет подключать и диетолога, и физактивность, но сначала нужно разобраться со своим эмоциональным состоянием, которое связано с семейной жизнью.
Принятый ответ
Здравствуйте! То, что вы описываете, похоже на эмоциональное переедание или компульсивное пищевое поведение, которое часто связано с психологическими факторами. Переезд и замужество это большие перемены в жизни, которые могут вызывать стресс и тревогу, даже если вы счастливы в браке, возможно, еда стала для вас способом справиться с этими новыми эмоциями и ощущением потери контроля. Тот факт, что у мамы вы едите меньше, может говорить о том, что в привычной обстановке вы чувствуете себя более спокойно и уверенно. Важно перестать ругать себя за съеденное, самокритика только усугубляет проблему и создает порочный круг, вы едите, чувствуете вину, ругаете себя, заедаете вину. Попробуйте заменить самобичевание на сочувствие к себе. Спросите себя "Что я чувствую сейчас? Почему я хочу есть, даже если не голодна?" Попробуйте вести дневник питания и эмоций, записывайте, что вы едите, когда и в какой ситуации. Отмечайте свои чувства до, во время и после еды, это поможет выявить триггеры, которые провоцируют переедание. Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на расстройствах пищевого поведения, специалист поможет вам разобраться в причинах переедания, научит техникам управления стрессом и выстраиванию здоровых отношений с едой. Помимо этого, важно начать заботиться о своем физическом здоровье. Обратитесь к врачу для обследования и консультации по поводу лишнего веса и проблем с месячными. Начните с малого, добавьте в свою жизнь больше движения, постепенно меняйте свой рацион, отдавая предпочтение полезным и питательным продуктам. Помните, что изменения требуют времени и терпения.
Здравствуйте, Ангелина
У каждого из нас свои способы бороться с проблемами. как вы считаете в вашей жизни до брака как вы справлялись с проблемами, если кушали, тогда это ваша реакция на стресс. И тогда стоит разобраться с причиной стресса.
если нет то может быть вариант что вы хотите сделать себя непривлекательной или убить себя и это может быть из за того что то что происходит в вашей жизни вам не нравится.
Во всех попробуйте понять зачем Вам это делать ? и что вам это дает ?
Здравствуйте.
Еда-это не только способ насыщения тела, но еще и способ эмоционального насыщения . Часто еда дает психологическое успокоение. Как когда маленький малыш сосет не отрываясь грудь или пустышку, это не всегда про голод физический, но и про голод эмоциональный.
Такое ощущение, что есть некоторая взаимосвязь между тем количеством еды, которое вы потребляете рядом с мамой и тем, когда вы условно «без» нее.
Возможно это способ «заедания» тех чувств, которые не осознаются и не признаны сознанием.
Попробуйте понаблюдать за этими симптомами.
Когда они чаще всего проявляются? Что предшествовало? Какое было настроение? Испытывали ли чувство пустоты/ тревоги/ неудовлетворенности?
Будьте чутки к себе. Не вините себя за срыв. Ведь возможно это привычный механизм справиться с тревогой.
Важно проявлять о себе заботу, внимание, хвалить себя даже за небольшие достижения.
Однако если проблема будет оставаться актуальной можно попробовать разобраться с этом в психотерапии.
Здравствуйте! Вашему организму чего-то не хватает и это не всегда проблема психологического характера. Прежде чем прибегать к психотерапии необходимо пройти мед.обследование. Вначале восполнить потребность организма, а затем душевный баланс.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Нервное переедание напрямую связано с эмоциональным фоном. Когда много стресса / тревоги / одиночества / страха.
Скажите , как дела со сном ?
Скорее всего, дома с мужем вы не чувствуете себя по какой -то причине безопасно и еда выступает этой безопасностью , а дома с мамой вам спокойно и безопасно. Очистительного поведения нет после переедания ?
В первую очередь всегда вопрос решается через выстраивание питания- сбалансированный прием пищи- завтрак, обед и ужин и 2 перекуса. Убрать все запреты , можно есть все, но разумно.
А уже дальше начать отслеживать свое чувство насыщения , выдерживать интервалы между едой 3 часа. Если хочется съесть больше - нужно спрашивать себя «почему?», и отвлечься на заполнение дневника эмоций , например. Когда вы научитесь проживать те эмоции, которые заедаете и найдете причину (лучше со специалистом), тогда переедание пройдет.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 22:4716 ответов
- Вчера в 20:305 ответов
- Вчера в 17:4711 ответов
- Вчера в 16:5618 ответов