Что вас беспокоит?
Постоянный стресс
Здравствуйте. Мне 30 лет, есть дочки двойняшки им 1,7. Сейчас у них период непрекращающихся истерик, с паданием на пол и битьем ногами. Вопли стоят с утра до вечера, если что-то не дал, что -то не так сказал. Сейчас приучаю к горшку и никак не хотят есть нормальную еду, от смеси не могут отвыкнуть .Проблема в том что помощи мне с ними особо нет и я чувствую что на грани срыва. Отвозили в гости к бабушке, там им все позволяют и на руках постоянно , домой возвращаемся в 10 раз хуже истерики начинаются. Я постоянно на них кричу,злюсь, могу ударить, если уже истерика совсем не прекращается. Боюсь уже иногда сама себя. Они с утра начинают истерить если их на руки отец не берет. Муж постоянно оправдывается работой, с ним постоянно ругаемся по этому поводу, уже несколько раз почти до развода доходило. Прямо говорю: « Помоги мне, я одна это не вывожу», но понимание ровно день, потом может еще дольше на работе оставаться и так по кругу все. Бывает вечером могу выпить алкоголя, чтоб хоть как то снять напряжение. Постоянное чувство безысходности. Помогите пожалуйста разобраться, в состоянии!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
Вероятнее это тревожно-депрессивное расстройство. В таких случаях показана консультация очно психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес
Можно пройти онлайн тест hads
У женщин части встречается после родов , особенно если мама в выгорании, без помощи родственников
Принятый ответ
Здравствуйте! Попробуйте найти способы снизить уровень стресса, возможно, стоит начать с малого, выделять хотя бы 15-20 минут в день на себя, чтобы просто почитать книгу, принять ванну или погулять в одиночестве, это поможет вам немного перезагрузиться и восстановить силы. Поговорите с мужем еще раз, но постарайтесь донести свои чувства спокойно и конкретно, объясните, что вам нужна не просто помощь, а его участие в воспитании детей. Попробуйте вместе составить график, в котором будет четко прописано, кто и когда занимается детьми. Что касается истерик дочерей, попробуйте проконсультироваться с детским психологом, он сможет подсказать эффективные методы, как реагировать на их поведение и помочь им адаптироваться к новым правилам. Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту, они помогут вам разобраться в своих чувствах, найти ресурсы и разработать стратегию выхода из кризиса. Не вините себя за то, что иногда срываетесь или прибегаете к алкоголю, это говорит лишь о том, что вы нуждаетесь в поддержке и отдыхе, важно вовремя обратиться за помощью, чтобы не допустить ухудшения ситуации.
Принятый ответ
Здравствуйте
Давно проверяли гормоны, щитовидную железу, ферритин?
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Кристина Айговна, Здравствуйте, по тревоге 12 по депрессии 10
Кристина Айговна, гормоны перед родами только проверяла
Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая депрессия тоже вы и сами увидели это и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность с депрессией. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, оценки и хтяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния она работает с мышлением. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу ( аудиоформат можно найти)Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Подумайте о том, как вам отдыхать, принимайте любую помощь от любых родных людей. Возможно есть смысл повесить камеру дома они от 500р на маркетплейсах, и брать почасовую няню. Это не дорого за час, но вы сможете отдохнуть, погулять одна, послушать музыку, посидеть в кафе, пойти на йогу. Вашим детям нужна здоровая счастливая мамочка в хорошем настроении. Вы можете отдыхать только тогда когда не несете ни за кого ответственность. Если муж не помогает и не отпускает вас пару раз в неделю как минимум прогуляться одной то попросите оплатить няню.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы ведёте речь о состоянии похожем на сильное эмоциональном выгорание, хронический стресс и, возможно, депрессию. Вы описываете классические признаки нервного истощения: постоянная раздражительность, крики, агрессия к детям (что потом вызывает чувство вины), чувство безысходности – кажется, что выхода нет,алкоголь как "разрядка" – тревожный сигнал.
Конфликты с мужем– вы чувствуете себя брошенной, а он, возможно, избегает стресса через работу. Это не значит, что вы плохая мать. Это значит, что вы перегружены. В вашей ситуации возможно обращение к психотерапевту для получения профессиональной помощи(психотерапия). Возможно потребуется и медикаментозная коррекция.
Принятый ответ
Здравствуйте, Надежда.
Сейчас у Вас и ваших деток тяжёлый период. Всё осложняется ещё и тем, что нет никакой помощи, а девочки друг за другом повторяют свои действия. Вам нужно быть терпеливой, ставить условия и не потакать желаниям. В период без истерики пытаться объяснить, как делать можно и нельзя. Пока в такой период оставьте приучение к горшку, пусть они эмоционально успокоятся.
А Вам необходимо поправить свою нервную систему, если нет отдыха, тогда поможет прием антидепрессанта.
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Скорее всего, ваше состояние из выгорания переросло в тревожное расстройство.
Если муж не готов помогать, просите его нанять няню , вам нужен полноценный отдых!! Быть одной с 2 детьми маленькими очень тяжело.
Как у вас дела со сном?
Алкоголь может усиливать тревогу , тк он депрессант.
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Алина Николаевна, проблема в том что я живу в маленьком городе, тут специалистов психиатров, а тем более психотерапевта нет. Есть один невролог, которого советуют, он сможет помочь назначить медикаменты?
Да, сможет. Главное , чтобы это были антидепрессанты СИОЗС и перекрытие на время адаптации к антидепрессантам.
Здравствуйте.
Судя по описанию вы находитесь на грани психоэмоционального и физического истощение. Вы не робот и не можете одна вынести такую нагрузку. К сожалению алкоголь только усугубит проблему. Вероятнее всего обстановка дома явилась дебютом для развития депрессии клинического характера, когда уже требуется очная консультация психиатра и назначения длительной медикаментозной терапии.
Что касается воспитания детей, то рекомендую прочитать Карен Праер «Не рычите на собаку»- там вы освоите основные принципы и техники как воспитывать маленьких детей, чтобы не навредить им и облегчить себе жизнь.
Воспитание детей это равноценный вклад двух родителей. Так как вы не мать одиночка и у вас есть муж стоит ещё раз прояснить ваши вклады и роли. Если муж работает и не хочет/не может помогать с детьми, то разумно будет, что вы воспользуетесь услугами няни хотя бы раз в неделю. И в это время вы отдохнёте и придёте в себя
Доброго дня!
Очень грустно было читать ваше послание, наполненное таким отчаянием, печалью, депрессивными нотами, хочется высказать вам искренние слова утешения.
Надя, вы устали, материнство - это великий труд, это ежедневные заботы без права на передышку, днем и ночью, сопровождающийся чувством огромной ответственности без права на ошибку, бдительности, периодически возникающими тревогами, озабоченностью, бесконечным решением насущных проблем, которые иногда накатывают как снежный ком - одно только проходит, другое откуда то возникает. Теперь помножьте это на 2. Вы же из плоти и крови, не машина, ваша нервная система может истощаться и давать сбои, вам может быть иногда хочется элементарно закрыться ото всех и зажать уши, и это нормально. Ваш организм обесточен, истощен, вы выгорели, отсюда этот крик бессилия.
Вы живой человек и просто-напросто устали. Не корите себя, не бичуйте, это ведь из состояния покоя кажется, что все вот преодолеется, вот со всем справлюсь. Вы устали растить двоих детей до 3 лет практически в одиночку. И ваши эмоции, чувства и состояние некой безнадеги понятно и естественно.
Мы все живые люди, можем уставать, тревожиться, можем истощаться, переутомляться, можем быть слабыми и уязвимыми, все и с каждым может случиться, наша батарейка иногда может быть на нуле. А молодая мать уязвима тем паче. Находите время на себя обязательно и структурируйте режим дня, планируйте его - это несколько вам поможет. Если вам надо отдохнуть укладывайте спать деток и тоже ложитесь, и пусть весь мир подождет, и дела пусть ждут.
Просто делайте сейчас то, что получается, насколько получается. Ваши дети в безопасности, они сыты,обихожены, развиты по возрасту и этого пока достаточно. И главное, они под охраной и защитой матери, которая сама еле держится на ногах, отдавая последнее им.
Начинайте планировать детский сад, и вам безусловно, будет полегче.
Похожие вопросы по теме
- 20 Декабря 20181 ответ
- 14 Января 202115 ответов