Боли в пояснице — вопрос №323329

Мне 44 и у меня уже 2 года периодически возникают поясничные боли слева(. Периодически делаю гимнастику для позвоночника на полу. Раньше были реже. Подскажите, как мне избавиться от болей или войти в стойкую ремиссию? Результаты МРТ:
Область исследования
пояснично-крестцовый отдел позвоночника
Номер исследования
9259

На серии МР-томограмм пояснично-крестцового отдела позвоночника, взвешенных по Т1 и Т2 в трех плоскостях, в том числе с выполнением программы с жироподавлением, физиологический лордоз сглажен. Ось позвоночника искривлена влево.
Высота межпозвонкового диска L5-S1 снижена. Интенсивность МР сигнала от межпозвонковых дисков исследуемой зоны снижена за счет явлений дегидратации, более выражено на уровне L5-S1. Уплотнена задняя продольная связка позвоночника.
Отмечается дорзальная билатеральная медианно-парамедианная грыжа диска L5-S1, частично прикрытая костными разрастаниями, размером до 0.5 см, распространяющаяся на межпозвонковые отверстия с обеих сторон, частично суживая их, прилежащая к нервным корешкам, компримирующая прилежащие отделы эпидуральной клетчатки и дурального мешка.
Отмечается дорзальная диффузная протрузия диска L4-5, размером до 0.3 см, поддавливающая переднюю эпидуральную клетчатку, прилежащие отделы дурального мешка, без признаков невральной компрессии.
Просвет позвоночного канала значимо не сужен. Спинной мозг прослеживается до уровня тела Th12 позвонка, имеет обычную конфигурацию, ширину и однородную структуру. Структуры конского хвоста прослеживаются на всём протяжении, без видимой очаговой патологии.
Костно-деструктивных изменений не выявлено. Форма и размеры тел позвонков обычные, отмечаются дистрофические изменения в телах позвонков. Замыкательные пластинки тел позвонков на уровне исследования уплотнены. Краевые костные разрастания у тел позвонков на уровне исследования. Определяется начальные явления спондилоартроза дугоотросчатых суставов на уровне L4-S1.
Паравертебральные мягкие ткани не изменены.

Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Грыжа диска L5-S1. Протрузия диска L4-5. Начальные явления спондилоартроза на уровне L4-S1. Нарушение статики. Рекомендована консультация невролога.
Дата исследования: 11.10.2020г