Что вас беспокоит?
Что делать, если от стресса болит то там, то тут
Здравствуйте! У меня сильный стресс уже 4 месяц. Я заметила, что я еще больше начала в напряжении держать себя, ставили два врача миофасцальный болевой синдром. Недавно я начала замечать, что у меня тремор рук еще сильнее начал проявляться, и простреливающие блуждающие боли, то в шее, то на спине, то один палец, то второй палец, то одна рука, то вторая рука, то сердце. Когда я в состоянии покоя, пальцы не болят, и ничего не болит, как только начинаю нервничать, начинается, как будто пианино, все пальцы по очереди, плюс головные боли.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
При хроническом стрессе, тревоге и болевом синдроме препаратами выбора в лечении являются антидепрессанты с противоболевым эффектом(венлафаксин, дулоксетин).
Назначаются курсом на 9-12 месяцев с момента улучшения состояния.
Также обычно рекомендуется использовать психотерапию по когнитивно-поведенческому методу(практикуют клинические психологи и психотерапевты).
Принятый ответ
Здравствуйте! Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат, чтобы оценить уровень тревоги
https://psytests.org/depr/hads-run.html
Повышенная тревога часто может давать рассеянные симптомы по телу,в том числе боли, тремор, онемение, спазм, подергивания.
Сопровождаются ли головные боли тошнотой или рвотой? Раздражает яркий свет, громкий звук? При физической нагрузке боли усиливаются? На сколько баллов от 1до 10 болит голова? Обезболивающее полностью снимает приступ?
Анастасия Юрьевна, какие безопасные лекарства есть от болей, у меня как будто гуляет боль, не постоянно, а так, мигрирует.
И если меня спросят, я не смогу ответить, где именно, мне кажется у меня все из рук выпадает, умом понимаю, что это не норма.
При непостоянных болях применение обезболивающих нецелесообразно. Необходимо начать с лечения триггера боли, тогда они пройдут сами
Анастасия Юрьевна, тошнота бывает часто, у меня бывает что-то вычитаю из интернета, и кажется у меня эти проблемы обязательно, у меня бывала такое, что я не могу дышать, когда думаю воздуха не хватает, недавно были ужасные головные боли, болела левая сторона головы, плюс в это время мне было плохо от шума и света, сейчас тоже болит, но не так сильно, сейчас мне кажется будто сердце болит, будто под ногтями, потом рука, блуждающая вот эта боль, когда я остаюсь наедине со своими мыслями.
Результат теста прикрепила
По тесту клинически выраженное тревожное расстройство и депрессия. В таких случаях профильным специалистом являются психотерапевт. Препаратами первой линии являются СИОЗС или СИОЗСН. Без лечения симптомы будут прогрессировать
Анастасия Юрьевна, поэтому мне кажется что у меня все время что-то болит?
Для ясности, у меня у отца онкологию выявили, и в то же время рассталась с молодым человеком.
У меня жуткая депрессия на этом фоне, у меня бывало такое, что дыхательный нервоз сильный мучал, и я вбила себе в голову, что у меня что-то с легкими, и я каждые четыре месяца ходила на рентген, пока не выгнал врач со словами «лечите нервы»
Анализы кучу сдавала, все в норме, а почему тогда вот эти боли, каждый раз что-то новое, то живот болит, то голова, то спина, сейчас пальцы и руки
Принятый ответ
Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), телесноориентированная терапия, необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Берегите себя!
Принятый ответ
Анна, здравствуйте
Обязательно посетите лично врача психиатра или психотерапевта, вам предложат или препараты или психотерапию. Если психотерапию то это может быть когнитивно-поведенческая или гипно-суггестивная терапия, дыхательные гимнастики, аутотренинги, релаксация и другие методы.
Все полностью излечимо.
Дыхательные упражнения помогут справиться с тревогой в кратчайшее время. Например дыхание по квадрату. Упражнение заключается в том, чтобы дышать по квадратной схеме, где каждый этап (вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка) длится одинаковое количество времени(например, 5 секунд). Это создаёт ритм, который естественным образом успокаивает ум и тело.
Пробуйте дополнительно создать «ритуал засыпания». Успокаивающие привычки перед сном помогают снизить тревожность. Это может быть поочередно прогулка, чтение книги, медитация или тёплая ванна потом сон.
Повышенная тревожность снижает иммунитет и портит здоровье которое вы напротив должны беречь, поэтому обязательно приступайте к лечению.🙏
Принятый ответ
Здравствуйте, Анна! Для работы с вашим состоянием стоит обратиться очно к психотерапевту для назначения медикаментозной терапии(АД, анксиолитики) и психотерапии (проработка ваших тревожных мыслей методом КПТ, где изменятся ваши мыслеи/убеждения). Только комплексная работа улучшит качество вашей жизни.
Самостоятельно подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение), прогулки на свежем воздухе, бассейн.
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень тревоги.
Сбалансированное питание. Не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу. Старайтесь соблюдать режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая себе 7-8 часов сна( недостаток сна может усугублять тревожные симптомы). Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.
Здравствуйте! Скорее всего, ваше состояние в рамках тревожного расстройства после перенесенного стресса.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2.консультация врача психотерапевта. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , иногда можно обойтись только психотерапией без антидепрессантов
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Здравствуйте!
Для начала стоит определиться с состоянием, а для этого нужно показаться на полноценную консультацию к врачу-психотерапевту для более объективного осмотра с целью оценки психической системы.
То, что Вы описываете может быть тревожным расстройством, соматоформным проявлением, то есть психосоматическое так называемой.
Но надо максимально все исключить со стороны соматического здоровья. Так как ментальную составляющую всегда оставляем в последнюю очередь.
По тестам конечно данные за тревожно-депрессивное расстройство.
Здравствуйте
Наиболее вероятно это тревожное расстройство и хронический болевой синдром .
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика , медитация по Якобсону.
Рекомендуется обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗСн) и варианты психотерапии(например, КПТ.
примерная схема лечения антидепрессантом из группы сиозсн:
Венлафаксин обладает двойным механизмом действия: противоболевым и противотревожным.
Венлафаксин ( велаксин) 37,5мг 1 раз в день вечером - 7 дней, затем по 37.5 мг 2 раза в день в течение 7 дней, затем по 37,5 мг утром 75 мг вечером в течение 7 дней, затем по 75 мг 2 раза в день длительно, либо по 1 капсуле 150 мг 1 раз в день.
Может быть тошнота в начале приема. Она идёт не из желудка, и никакой орган при этом не повредится. Тошнота начинается из-за воздействия на рецепторы серотонина 2 типа , это признак того, что препарат начинает работать.
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Лилия Альбертовна, все что вы перечислили у меня есть, я думала мои руки и пальцы поочередно болят, я заметила, что держу крепко кулаки, вчера даже моя мама раздала мне пальцы со словами « еще как будут пальцы» выпила нимесил, не помогло, в голове все равно вот эта крутится, что у меня болезнь какая-либо, отвлекаюсь все нормально.
Это стресс все провоцируют. Лечитесь. И будьте здоровы.
Здравствуйте! для профилактики хронической боли рекомендуют прием - Венлафаксин ( Велаксин, Велафакс, Венлаксор) 37,5 мг по 1/4 таб. Х 2 раза в сутки - 3 дня, затем по 1/2 таб. Х 2 р./сут. – 3 дня, затем по ½ таб. Утром, 1 таб. Вечером – 3 дня, затем по 1 таб. Х 2р./сут., затем 1 таб. (37,5 мг) утром, 1 таб. (75 мг) вечером - 3 дня, затем 1 таб. (75 мг) х 2 р./сут. - длительно (или капсулы 150 мг/сут. Пролонг) – длительно.
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://b17-ru.turbopages.org/turbo/b17.ru/s/article/484635/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Похожие вопросы по теме
- 3 Апреля 202252 ответа
- 24 Января 202427 ответов
- 18 Марта 20241 ответ
- 23 Февраля 20255 ответов