На душе плохо, тревога — вопрос №3281016

Любовь, здравствуйте!
Вы рассказываете о тревожно-депрессивном состоянии.
Причин и тревоги, и депрессивного состояния может быть много, и для того, чтобы понять что же с вами, почему вас посетило такое удрученное состояние сочетающееся с тревогами,с утомлением, со скачками настроения нужно разбираться предметно в кабинете врача-психотерапевта.
Это могут быть и билогические причины, когда нарушена работа нейромедиаторов мозга, гормональные нарушения, перенесенные стрессы, неблагоприятные условия среды, детские травмы, кризисные состояния и во взрослом возрасте, какие то тяжелые события вашего жизненного пути.
Да, иногда антидепрессант может не подходить, давать побочные реакции, но в таком случае желательно не бросать терапию,а обсуждать коррекцию лечения с врачом, возможно, менять препарат. За 6 месяцев вы не получил должного эффекта от препарата, поэтому состояние и не улучшилось.
Понимаю, что вы очень устали от этого состояния, оно мешает жить, выматывает, кажется, что невозможно никак с ним справиться, но вам важно получить еще одну консультацию врача-психиатра или психотерапевта для выработки нового плана лечения и подбора лекарств, также важно будет заниматься психотерапией, лучше в когнитивно-поведенческом подходе, он как раз призван работать с тревогой и с депрессией, менять мышление, видеть разные варианты развития жизненных событий, которые тревожат, анализировать свои убеждения, учиться справляться с реакциями тела на тревогу.

Добрый день, Любовь!

Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты исключить и т.д. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру за лечением.

А что произошло 2 года назад? Что идёт "не так" в Вашей жизни? Что хотите изменить?

Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.

В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.

Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.

Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?

Добрый день! Согласна с коллегами, что нужно исключить дефициты, нужно исключить гормональные сбои (в том числе прием КОК может давать такую реакцию). Если этого всего нет и нет других физиологических причин подобного состояния, значит, это именно психология, психосоматика.

Далее: Вальдоксан это атипичный антидепрессант, он не помогает от тревожности. От тревожности применяют СИОЗС.

Необходимо обратиться к неврологу, чтобы установить более точный диагноз: просто тревожность или тревожное расстройство, какого именно типа. От диагноза зависит очень многое в терапии.

На скачки настроения тоже необходимо обратить внимание врача: может быть циклотимия.

С тревогой помогают справляться различные психологические техники помимо медикаментозного лечения: КПТ, дыхательные техники, релаксации, аутотренинги, гипнозы, ДПДГ, рескриптинги. Все это лучше делать со специалистом.

Здравствуйте, ситуация может быть многокомпонентной, поэтому действовать нужно более прицельно и комплексно:
1. консультация терапевта, гинеколог-эндокринолога - анализы и обследования на гормоны, дефициты, по результатам уже коррекция - так как подобные колебания могут возникать и в результате нарушения гормонального фона, в следствии дефицитов витаминов и минеральных веществ, нарушение биохимии крови.
2. консультация врача-психиатра (он может направить на диагностику к клиническому психологу, чтобы тот сделал заключение по результата исследования, профиль личности), собрав анамнез, опираясь на симптоматику, на заключение, он сможет оценить состояние и назначить лечение.
3. работа с психологом, когда Вы уже понимаете то, что с Вами происходит, можно подключить и этот блок - чтобы исследовать уровень своего восприятия, работать с пониманием своего реагирования, анализ личности, исследование стрессовых или травмирующих ситуаций, исследовать то, на что уходят ресурсы и уже работать над выявленными мишенями психотерапии.

Здравствуйте. То, что вы описываете — очень изматывающее состояние. Тревога, скачки настроения, упадок сил, внутреннее «тошно» — всё это похоже на симптомы тревожно-депрессивного расстройства, которое часто протекает волнами: вроде становится легче, а потом снова откат. Это не ваша слабость и не каприз, а сбой в системе, где эмоциональное и физическое слишком тесно сплелись.

Вы уже проходили лечение Вальдоксаном — это шаг, значит, вы искали помощи. Но если препарат не дал облегчения, возможно, он просто не подошёл. Такое бывает. Лечение подбирается индивидуально, и иногда на это уходит время. Очень рекомендую обратиться к психиатру ещё раз — описать, как было и что происходит сейчас. Есть и другие препараты с мягким эффектом, которые не «отключают», а дают опору, чтобы снова почувствовать вкус жизни.

А пока — попробуйте чуть-чуть снизить внутреннее давление. Вы не обязаны быть бодрой и счастливой каждый день. Настоящее облегчение приходит, когда мы разрешаем себе чувствовать то, что есть, а не бороться с этим из последних сил.

Вы не одна в этом. И это состояние — не навсегда. Главное сейчас — не замыкаться и искать ту опору, которая действительно подойдёт именно вам. Помощь есть, и вы её достойны.