Боль возле левой лопатки

Добрый день! Суть проблемы в том, что именно после сна (в основном на левом боку и на спине) появляется ноющая боль возле левой лопатки (ближе к стороне позвоночника, но сам позвоночник не болит). Иногда боль может немного спускаться вниз, если боль совсем сильная. Она постепенно проходит только если я перевернусь на правый бок, изогну спину и подниму левую руку ближе к голове или вообще приму вертикальное положение (проходит буквально за 1-2 минуты). Пробовала массировать это место костяшками пальцев - отчётливо чувствую то ли мышцу, то нерв, не знаю, и когда вожу костяшками чувствую эту боль точечно возле лопатки (никуда не отдаёт). После такого "массажа" боль может либо не проходить, либо стихнуть. И такие боли бывают в основном после очень активного дня (около 10т. шагов и больше), но таких активных дней бывает крайне мало. Подобные боли я заметила довольно давно. И появляются они только после активных дней. Раньше боли боли были как и в возле левой лопатки, так и могли спускаться до рёбер и утром при глубоких вдохах боль переходила как бы в рёбра и очень хорошо чувствовалось, что эта боль из-за нервов (как-будто их где-то пережало).