Психолог или психиатр?

Подскажите к кому обратиться с моими проблемами: к психиатру или к психологу? Или к психотерапевту за лекарствами? 1)Мучает перфекционизм (Много что проверяю по несколько раз) 2)Прокрастинирую иногда (знаю, что нужно делать, но откладываю) 3)Если я всё-таки что то делаю, то это происходит как то напряженно. (Возможно я ВЧЛ либо с СДВГ) 4)Постоянное напряжение в теле. Даже когда я лежу в кровати, мои мышцы напряжены. Я неосознанно занимаю такое положение, в котором мои мышцы напряжены, но потом замечаю это и стараюсь расслабиться. Такое чувство, что организму уже привычнее быть напряженным, чем расслабленным. 5)Когда я хожу по улице, возникают очень странные мысли. Когда ко мне навстречу идёт какой то человек(особенно девушки), у меня возникают мысли, что он может смотреть на меня и думать про меня, поэтому мне становится неловко. Я смотрю в пол, либо ДЕЛАЮ ВИД, что он мне безразличен и смотрю прямо, не обращая внимания. Сам факт таких мыслей-это ведь уже что-то странное. 6)Неловко чувствую себя в многолюдных местах. Сразу меняется язык тела, он становится таким, как будто я жертва какая то. 7)Надежд на лучшее уже нет. Подсознание как будто уже понимает, что я неудачник. Даже если появляются какие то возможности, я не верю в себя на 100%. Возможно влияет на это и перфекционизм. 8)Удовольствий от дел перестал получать месяца 3 назад. Я стараюсь избавляться от легкого дофамина, но как будто это не помогает. В течение дня могут возникать мысли :вот приду домой, посмотрю сериал/поиграю в компьютер, но когда прихожу, то этого не хочется делать. Не хочется делать практически ничего. В итоге сажусь за учебу(иногда получается хорошо, иногда все выходит напряженно). Помогите пожалуйста.