Что вас беспокоит?
Какие дозировки витаминов не вредят здоровью?
По рекомендации врача пил витаминный комплекс "АЕВИТ". Не особо задумывался о том, какие там витамины и в каком количестве. Сейчас почитал и у меня возник вопрос касательно дозировок витаминов в БАДах. Например про витамин А У Роспотребнадзора на сайте, вроде написано, что норма для взрослого человека - 900 мкг. При этом написано, что условные 100г морковки покрывают эту норму с запасом Читаю у аевита: 55мг Посмотрел на некий multicomplex for men. Там написано, что в порции 375% суточной нормы. 3мг Собственно вопрос: При каком вообще привышении суточной нормы у человека возможен гипервитаминоз, например, того же витамина А? Что тогда вообще "суточная норма" витамина? Просто необходимый минимум чтобы выжить?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. В моркови содержится не сам витамин, а его биогенетический предшественник каротин, которые и виде бета- альфа, гамма - и других изомеров, и чтобы он превратился в витамин в печени нужна липофильная среда - присутствие жира, воды и достаточная белково-синтетическая функция печени. И сама печень синтезирует то что ей нужно в какой именно форме - спирта - ретинол, альдегида - ретиналь или кислоты - ретиноевой - решает только печень на данный момент. Поэтому в целом употребление каротиноидов более безопасно для организма, сем самого витамина А. Безопасные дозировки витаминов в витаминно-минеральных комплексах, которые имеют форму регистрации препарата, не БАД и то их назначают курсами. Не забываем что и расход витаминов при болезни и стрессе увеличивается. И чтобы всасывание произшло полноценное - нужно чтобы конкуренты по фармакокинетике не мешали, например у тех же каротиноидов это кальциферол. Потенциально опасная считается суточная доза выше 50 000 МЕ (15 000 мкг) ретинола. С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Принятый ответ
Здравствуйте Суточная норма вит А — это минимальное количество, необходимое для нормального функционирования организма, например 900 мкг для мужчин. Это не значит, что больше — сразу вредно. Есть верхний безопасный предел — около 3000 мкг ретинола в сутки, и если его систематически превышать, особенно в форме жирорастворимого ретинола, может развиться гипервитаминоз с токсичными симптомами. В АЕВИТе дозировка очень высокая — около 30 000 мкг ретинола, т.е. 10 раз выше безопасной нормы, поэтому такие препараты принимаются только короткими курсами и строго по назначению врача.
Здравствуйте.
Токсическая доза витамина А составляет примерно 22000-26000 МЕ на кг массы тела.
Это соответствует 7-8 мг витамина А на кг массы тела.
Суточная норма, как вы верно указали плюс-минус 900 мкг, это тот объем который необходим для полноценного функционирования организма, а не минимум чтобы не умереть.
К приему жирорастворимых витаминов, к которым относится и витамин А следует подходить очень осторожно, так как избыток их накапливается в организме надолго, что может приводить при превышении дозы к токсическим эффектам.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Суточная доза это не минимум для выживания, это то количество витамина, которое бы удовлетворило среднестатистического потребителя.
Передозировка возможна при длительном приеме, обычно больше 6 месяцев.
От морковки нет передозировки, потому что все лишнее просто выводится из организма, так как поступает предшественник витамина А.
Похожие вопросы по теме
- 23 Ноября 202026 ответов
- 23 Сентября 20225 ответов
- 14 Марта 20235 ответов