Приём витаминов и минералов — вопрос №1543858

Question

Приём витаминов и минералов — вопрос №1543858

Юлия, Москва

1081 просмотр

3 сентября 2023

Здравствуйте! Сдала анализы на витамины и минералы. Есть вопросы по Д3, ферритину, цинку, витамину Е, B12, магнию. Эти анализы сдавала чуть позже. Остальные анализы хорошие. Вывод не мой, была на приёме у врача. Сейчас такой возможности нет, тк в отъезде.

Показатели следующие:
Витамин Д3 - 30.2 нг/мл при норме 30.0 - 100.0 нг/мл,
Ферритин - 35.9 мкг/л при норме 10.0 - 120.0 мкг/л,
Цинк - 10.10 мкмоль/л при норме 10.70 - 17.50 мкмоль/л,
Витамин Е - 5.79 мг/л при норме 5.00-18.00 мг/л,
Витамин B12 - 152 пмоль/л при норме 148.0 - 664.0 пмоль/л,
Магний - 0.84 ммоль/л 0.73 - 1.03 ммоль/л.

Интересует способ применения (совмещение с другими добавками, время и пр), дозировка, длительность приёма добавок. Также по назначению гинеколога принимаю Индол-3-карбинол (при эндометрите).

Куплены следующие БАДы:
NOW E-400 со смешанными токоферолами (400 IU),
NOW Метил В-12 1000 мкг,
NOW Цинк Пиколинат 50 мг,
NOW Витамин D-3 2 000 и 5 000 МЕ,
NOW Индол-3-Карбинол 200 мг,
Solgar Легкодоступное Железо 25 мг

Возраст: 28

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

7 ответов врачей

Пожаловаться

Паневкина Наталья Викторовна, 3 сентября 2023

Кардиолог, Терапевт

Здравствуйте. Прикрепите пожалуйста бланки анализов сами. Так нагляднее

Пожаловаться

Юлия, 3 сентября 2023

Клиент

Наталья Викторовна, здравствуйте. Прикрепила)

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Паневкина Наталья Викторовна, 3 сентября 2023

Кардиолог, Терапевт

Здесь отклонения только по цинку. И ферритин желательно держать примерно равный весу.
Рекомендую воздержаться от приема БАД, т к у них нет должной проверки, за последствия производители не отвечают. Бывает так, что состав разнится с тем, что на упаковке написано и пациенты в больницу с отравлением попадают.
Питание по правилу гарварской тарелки-если соблюдать его принципы, витаминно-минеральных комплексов не потребуются кроме витамина Д-его в РФ мы не дополучаем ни с продуктами питания, ни с солнечным светом. Учитывая нижнюю границу нормы можно принимать проф дозу 1000-2000 ме 1хх р д-аквадетрим, детриферол являются сертифицированными препаратами, лекарствами.
По поводу того, чтобы немного поднять ферритин:
рекомендуют соблюдать диету: употреблять больше продуктов с гемовым железом( говядина, телятина, субпродукты) и витамином С( перец, зелень, гранат, сезонные ягоды, шиповник, яблоки). Продукты, богатые железом и препараты железа рекомендовано употреблять отдельно от продуктов, богатых кальцием( молоко, сыр, творог), чая, кофе, шоколада. Кальций и магний-антагонисты железа. Мешают ему всасываться

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 сентября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте. Вес какой у вас?

Пожаловаться

Юлия, 3 сентября 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, здравствуйте. 70 кг

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 сентября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, витамин Д 5000 ме в обед с приемом пищи 2-3 месяца, потом проверить в крови. Не менее 60 уровень в крови должен быть.
ВИтамин Е я бы вам не назначала даже, легко уйти в передоз. Растительные масла качественные вам в помощь.
Солгаровское железо - можно, утром прием раз в день. 1-2 месяца. Чтобы ферритин подрос выше 40-60.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 сентября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

источники В12 и цинка - это животные продукты. Если у вас мало этого в рационе, то цинк можно пропить, лучше вечером (не с железом вместе). Витамин В12 низкий - его пропивать или прокалывать однозначно, куплено раз 1000 мкг - пропивайте утром вместе с солгаровском железе. Прием В12 -месяц, можно потом не контролировать. Дольше месяца не нужно принимать.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 сентября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

назначение гинеоклога - как вам доктор назначил, так и принимайте.
Магний в проф.дозе - цитрат или глицинат 400 мг - вечером можно принимать.

+ 1

Пожаловаться

Ивашев Михаил Николаевич, 3 сентября 2023

Педиатр, Терапевт, Врач скорой помощи

Здравствуйте, Юлия. Все представленные показатели находятся на нижней границе референса или близко к ней, отмечается недостаток витаминов, минералов и белка. Ферритин должен быть равен весу. Рекомендую вместо целого списка БАДов, которые не проходят клинических исследований, но обладают биологическим действием и могут вступать во взаимодействие либо препятствуя, либо усиливая работу друг друга, принимать один комплексный препарат, содержащий витамины и минералы, в котором используются технологические приёмы поэтапного высвобождения действующих веществ, что обеспечивает эффективность каждого компонента, не мешая их всасыванию и работе: Алфавит, Витрум, Компливит, Супрадин и другие. Для работы ферментных систем рекомендую увеличить белковое питание животного происхождения и питьевой режим - ферментам для работы нужна вода. Не менее 30 мл на кг веса тела.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор.

Пожаловаться

Пикульская Вита Григорьевна, 3 сентября 2023

Терапевт, Функциональный диагност

Здравствуйте, из всех витаминов рекомендую принимать только цинк, витамин Д в профилактической дозе 2000 ед утром, витамины группы В можно.Ферритин у Вас хороший , пока не нужно принимать железо, при снижении ниже 30 можно пить профилактическую дозу.

Пожаловаться

Жилкина Виктория Юрьевна, 3 сентября 2023

Терапевт

Здравствуйте, Юлия. Все, что вам нужно принимать - это витамин Д в профилактической дозе 2000 МЕ ежедневно. И лучше, чтобы это был лекарственный препарат, а не БАД. Например, аквадетрим или вигантол. Во всем остальном нет никакого смысла. Анализы у вас нормальные.

Пожаловаться

Дьяконова Мария Алексеевна, 3 сентября 2023

Терапевт

Здравствуйте.
Посмотрела результаты анализов. Рекомендую только полноценное питание и прием витамина Д по 2000 МЕ ежедневно.

+ 1

Пожаловаться

Гужавина Светлана Витальевна, 3 сентября 2023

Терапевт

Юлия , здравствуйте!
Чтобы определиться с планом приема бадов, нужно знать , что Вас беспокоит, есть какие- то жалобы?
общий анализ крови сдавали?
если да прикрепите , пожалуйста.
Наиболее значимо из перечисленного - это низкий уровень вит В 12.
По европейским нормам он должен быть не ниже 500, у Вас 152, один шаг до дефицита...
Уровень витаминов группы В крайне важен. При нехватке повышенная утомляемость , невралгии, выпадение волос.
Вы мало кушаете мяса или есть проблемы с жкт?

Пожаловаться

Юлия, 3 сентября 2023

Клиент

Светлана Витальевна, здравствуйте. Немаловажный фактор, который не упомянула- подготовка организма к беременности. Все показатели, которые сейчас на нижних границах, в беременность будут совсем плачевные. Сдала очень много анализов, все в норме. У врача никаких замечаний не было. Чуть позже сдала анализы выше ( в моем вопросе ). Питанием вряд ли доберу… Общий анализ крови прикрепила. Его я практически ежемесячно сдавала.

Пожаловаться

Юлия, 3 сентября 2023

Клиент

Светлана Витальевна, с жкт проблем никогда не было. Мясо- да, ем мало.

+ 1

Пожаловаться

Гужавина Светлана Витальевна, 4 сентября 2023

Терапевт

Юлия, значит, верно Вас поняла, что самочувствие хорошее у Вас, особых жалоб нет.
Вит В 12 всегда низок у любителей вегетарианского питания, поэтому если сможете, увеличите в рационе мясную пищу.
И начните восполнять дефицит Вит В 12 в перв. очередь.
Также пройдите курс вит Е , его уровень очень важен для зачатия.

Железо Вам на данный момент не актуально. Цинк и железо антагонисты. Если Вы начнете принимать железо , то это негативно скажется на уровне цинка.

Цинк принимайте не более месяца.
Поэтому первый этап: вит В 12, вит Е, цинк.
Железо при необходимости можно восполнить во время беременности.
Уточните, вит Д сдавали впервые?
и ранее какой был ферритин?

Пожаловаться

Юлия, 4 сентября 2023

Клиент

Светлана Витальевна, витамин Д ранее сдавала (несколько лет назад), был дефицит. Всё время пила профилактическую дозировку, показатель держится на нижней границе, поэтому врач говорила увеличить дозировку до 2 капсул по 2000 МЕ в день, пропить 1-2 месяца. По ферритину тоже ранее был дефицит. В феврале этого года показатель был 42, сейчас опустился до 35.9.

+ 1

Пожаловаться

Гужавина Светлана Витальевна, 4 сентября 2023

Терапевт

Юлия, поняла Вас.
У каждого есть своя индивидуальная норма вит Д , поэтому дело не в дозировке препарата. Постоянно вит Д принимать нельзя, это опасно. Максимум 2-3 мес. И перерыв на полгода.
Ферритин тогда лучше поднять вторым этапом.
В начале месяц курс вит В 12, вит Е, цинк, мясная диета.
Второй этап - ферритин.
Ранее принимали уже солгар ирон?

+ 1

Пожаловаться

Юлия, 4 сентября 2023

Клиент

Светлана Витальевна, да, по витамину Д делала перерывы. Из железа пила только солгар. Он мне неплохо подтягивает показатели.

Пожаловаться

Юлия, 4 сентября 2023

Клиент

Светлана Витальевна, подскажите, пожалуйста, когда лучше принимать (утро, день, вечер) витамин Е, В12, цинк?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Правильные дозы препаратов

6 ответов

23 ноября 2020

Екатерина

Вопрос закрыт

Как перенести полёт в самолете при ВСД?

7 ответов

13 марта 2023

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Дозировка антибиотика

3 ответа

4 февраля

Оксана, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Гужавина Светлана Витальевна, 4 сентября 2023 · Accepted Answer · 2023-09-04T17:00:05+03:00

Юлия, если Вам подходит солгар можно его и дальше принимать.
Как варианты органического железа еще:
сидерал форте, органическое железо бад сибирское здоровье.
Нельзя принимать вместе вит В 12 с вит Е и цинком.
Поэтому утром можно вит В 12, днем
цинк, а вечером после ужина вит Е( он никак не влияет на сон).
Лучше разнести все витамины по времени, это повысит их эффективность.