Что вас беспокоит?
Тревожность
Добрый день! Подскажите пожалуйста, какие витамины или что можно пропить? Мне 29 лет, в декрете. Часто повышается тревожность.(особенно когда ребенок заболевает, сразу всю трясет, трогаю лоб каждые 10 минут, хотя обычное орви) Срываюсь на какие то мелочи. Засыпаю поздно, где-то в 2-3 ночи. Хочется быть более спокойной
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день.
Состояние повышенной тревожности хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Позоже на тревожное ипохондрическое расстройство Лечение никогда не происходит без психотерапии по методу когнетивно-поведенческой терапии. Психотерапевт при необходимости выписывает рецептурные препараты, но психотерапия тоже должна быть, без нее лечение не имеет смысла. Если говорить не про лечение а про быстрое купирование тревоги а агрессии, то успокаивающими свойствами обладает, например, лаванда. Рекомендую использовать крем с её запахом или носить с собой масло и вдыхать при необходимости.
Также в момент тревоги пробуйте мысленно оказаться в месте, где вам хорошо и спокойно. Подумайте заранее, какое это место, найдите фотографии, пусть они будут под рукой, в телефоне в быстром доступе.
Дахателыные упражнения также помогут справиться с раздражительностью в кратчайшее время. Выполняйте дыхание по квадрату. Упражнение заключается в том, чтобы дышать по квадратной схеме, где каждый этап (вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка) длится одинаковое количество времени(например, 5 секунд). Это создаёт ритм, который естественным образом успокаивает ум и тело.
Препараты если будут нужны то они все рецептурные поэтому без очного посещения врача не получится их преобрести, плюс все же нужна полноценная очная диагностика.
Здравствуйте!
Эффективность безрецептурных препаратов может быть значительно ниже, чем у рецептурных. Поэтому если состояние не стабилизируется на фоне их приема, обычно рекомендуется очная консультация психотерапевта.
Из безрецептурных препаратов в таких ситуациях обычно используют Афобазол-ретард 1 таблетка утром в течение месяца - обладает умеренным противотревожным действием.
Нормотим - 1 таблетка утром в течение месяца - снижает перепады настроения, раздражительность, вспыльчивость, если сохраняются расстройства сна, добавляют Валемидин по 30 капель за 30-40 минут до сна.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Вероятно описанная картина может соответствовать тревожно депрессивному расстройству. Оно часто дебютирует/или прогрессирует если ранее уже было -после родов. Его лечение заключается в посещении длительной психотерапии у психолога плюс медикаментозное лечение у психиатра (антидепрессант и транквилизатор) длительного приёма.
Остальные препараты типо афобазола и прочего не имеют какой-либо доказанной эффективности и при этом могут быть токсичны для печени, так же как и приём витаминов без предварительной сдачи анализов и контроля врача.
Кроме как уровень витамина Д и ферритина никаких дефицитов восполнять не нужно. И то только если кровь покажет низкий уровень.
Здравствуйте, Кристина.
По стандарту тревожное расстройство лечится с помощью антидепрессанта из группы СИОЗС. В качестве первой помощи можно использовать транквилизатор (по рецепту). Психотерапия - длительный процесс, но действенный.
Пройти обследование, чтобы исключить соматическую причину приступов тревоги (гормоны щитовидной железы , анемия).
Из безрецептурных препаратов могут быть использованы: Афобазол, Фенибут (иногда без рецепта продают)
Принятый ответ
Добрый вечер!
Для начала можно Вам исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д. А далее уже обратиться к психотерапевту или к психологу. А после к психиатру очно за лечением, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты.
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за своим здоровьем, за здоровьем ребёнка соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Ребёнок заболел - вызывайте врача, следуйте рекомендациям, лечитесь. Да, Вы переживаете, Вы мама и не можете внутри себя справиться, но каждый раз возвращайте себя в реальность, в "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Гуляйте на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха, Вы ложитесь очень поздно. Поговорите с близкими для поддержки. Выполняйте дыхательные техники, релаксации, Медитируйте с психотерапевтом. Соблюдайте гигиену сна (плотные шторы, свежий воздух, маска для сна, удобная подушка, исключить гаджеты, медитации для сна выполнять и т.д.).
Принятый ответ
Здравствуйте! Чтобы принимать витамины , нужно исключать дефициты.
Скорее всего, ваше состояние связано с высокой тревогой , сон тоже часто нарушается на этом фоне.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Консультация врача психотерапевта, тк иногда требуется медикаментозное лечение. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
4. Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.
Похожие вопросы по теме
- 27 Сентября 20192 ответа
- 22 Февраля 20254 ответа
- 5 Ноября 202511 ответов
- 7 Апреля 7 ответов