Что вас беспокоит?
Я вырос без родителей , заблокированы эмоции, любовь злость , закрытый , замкнутый
Добрый день, я рос без отца и матери, меня оставили родители у бабушки в 3 года примерно , и ушли, я рос закрытым замкнутым, много болел, в школе не учился, социально плохо развит но с возрастом стал более общителен, сейчас мне 40, все плохо в отношениях с девушками, и в остальном тоже, не могу выражать эмоции, любовь по отношению к девушкам, не могу открыться, мне об этом все говорят, я не уделяю внимания девушкам которые у меня были , они всегда обижались, как будто я чужой отстраненный. Так же есть апатия по жизни, не активный как хотелось бы. Посоветуйте как прокачать эти навыки?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Детство не могло не сказаться именно так на вашем характере. Это защитная реакция, не доверять, не открываться. У вас нарушено базовое доверие к миру и ко всем людям в этом мире. Почитайте о базом доверии к миру. Вообще стение материалов по психологии общения и межличностным отношениям помогает расширить знания и получить полезные советы. Самому будет сложно но эти знания помогут вам улучшить ситуацию. Также улучшить ситуацию помогут различные онлайн тренинги по коммуникации и искусству общения, или очные курсы по актерскому мастерству/ораторскому искусству. Но кардинально ее изменить можно только с помощью психотерапии. Это комплекс работ с психологом направленный на излечение травмы и изменение мышления. Длительная работа с отличным результатом которая решит ваш запрос.
Здравствуйте.
Изменение личности это весьма длительный процесс. Нужно практиковаться в социальных взаимодействиях, сперва с людьми которым вы больше доверяете и затем идти дальше и дальше выходя из зоны комфорта, даже когда это кажется очень сложным. Этот путь нужно преодолеть совместно с психологом. К сожалению данного формата переписок не будет достаточно. Вы 40 лет живете так и не изменить ваше мышление с помощью нескольких советов. Корень вашей замкнутости в низкой самооценке, отсутствии доверия к людям и внутренних ресурсов. Жизнь еще с детства научила вас консервировать свои чувства и эмоции в теле. Вы их просто автоматически блокируете даже не пытаясь узнать и ощутить, а тем более передать другому.
Вам предстоит заново узнать себя, это интересный и полезный путь который изменит вашу жизнь.
Я никому не доверяю, социально контактирую хорошо , общаюсь с разными людьми каждый день
*Общаюсь по работе каждый день
Вам нужно обязательно проработать детскую травму и тогда станет более понятно от чего отталкиваться, какой вы вообще человек, действительно ли вы хотите стать другим и т.д.
Добрый вечер!
Конечно, детство могло повлиять на Вас. Вы закрыты в себе, эмоции внутри Вас, нет доверия к людям, потому что однажды Ваше доверие было подорвано. Теперь важно вновь начать доверять окружающим и самое главное - себе, понимать себя, принимать себя.
Для того, чтобы изменить себя нужна психотерапия.
Если Вы сейчас выразите открыто эмоции, как Вы себя почувствуете?
Что Вы любите? Допустим, Вы любите шоколад. А как именно Вы должны любить шоколад? Вы его любите, и Вы это знаете. Что именно Вы чувствуете, когда говорите, что любите шоколад, какие у Вас эмоции (пусть и не выраженные на людях)?
А что именно Вы испытываете внутри себя?
Вы можете хвалить других людей, чтобы они слышали обратную связь. А также важно Вам самому хвалить себя.
Если Вас сложно выражать свои эмоции, чувства, то для начала их можно записывать в дневник (заведите его).
Задайте себе следующие вопросы: «Что я чувствую на данный момент? Какие эмоции и чувства испытываю? Что именно вызвало у меня эмоции и чувства? К кому именно я чувствую это, к конкретному человеку или к том, что произошло? Что я хочу сделать с тем, что я испытываю? Что хочется сделать, исходя из этих чувств?». Сначала осознайте это и постепенно можете начинать немного проявлять эмоции.
Получается если я хочу что-то сделать исходя из эмоций и чувств я по сути должен это сделать? Выразить? Не держать в себе ? Т е если к человеку что-то накопилось то я и должен ему это выразить ? Или не обязательно ему ?
Добрый вечер!
Чувства, эмоции бывают разными. Для начала Вам важно осознать, что Вы испытываете, что чувствуете и почему.
Здравствуйте!
Скорее всего, проблема комплексная , ваш темперамент + особенности воспитания в детстве и нельзя исключать высокую тревожность - социофобию ,например.
Состояние корректируется. По большей части в психотерапии , нужно формировать эти навыки + взращивать чувство безопасности .
Скажите , в целом , тревожность чувствуете ? Плохой сон не беспокоит?
У вас уже большой стаж этих переживаний , поэтому важно работать со специалистом, книгой или советом , к сожалению, уже не обойтись.
Вам как бы самому хотелось? Чтобы вы стали открытым? Или чтобы люди вас принимали таким или что?
Тревожность иногда чувствуется например перед событием или встречей с человеком, сон отличный, я хочу быть открытым
Насколько вам хочется быть открытым, поясните ?
Чего вам не хватает для этого ? Навыков коммуникации? Понимания эмоций ?
Я не знаю, встречался с девушкой которая росла в полноценной семье , и мы друг друга не понимали, она озвучила все те недостатки которые я слышал от бывшей жены и от родственников - ты сам по себе , не открыт , замкнут, не умеешь проявлять эмоции , не уделяешь мне внимания, на этом мы расстались. А я не понимаю о чем они все? Я забочусь, много секса ,подхожу и целую иногда, вкладываюсь в отношения , возможно не даю романтики как она хочет, не вожу по ресторанам часто. Может у нее проблемы ? Но я понимаю что я замкнутый , привык быть один , для меня отношения это сложно, не доверяю людям и ей не могу, жил у не чувствовал тревогу, постоянно вызывает подозрения все, неуверенность, наверное после развода с бывшей я закрылся совсем, с трудом пережил, потом долго был один. Но сама проблема которую она озвучила она с детства тянется.
Что интересно мы с ней 2 месяца жили душа в душу и как-то раз на следующий день она как не своя , стала избегать меня , молчит прячется, потом я выпытывал ее что случилось , она сказала что я какой-то не такой , перечислила все недостатки, понятно у нее синдром ИТП. Что интересно когда я начинал под ее хотелки подстраиваться то она сразу менялась , веселая и тд. Через какое-то время опять прячется. У нее наверное еще хуже чем у меня псих. проблемы.
Вы проявляли чувства, давали внимание. Возможно,действительно, дело было не в вас , а в том, что вы были на определенной стадии отношений.
Вы ведь были и в начале отношений с ними таким? Верно? Они понимали, с с кем они встречаются .
Жена требовала от вас , но делала ли она что-то взаимен? Она пряталась и винила вас , на этом не построить отношения , только совместная работа, поэтому не вините только себя.
Не складывается картинка : сам по себе , но вы заботились , был секс , вкладывались в отношения, что же действительно они имели ввиду тогда . Я верно, понимаю, что вы не согласны с их претензиями.
Спрашивали ли вы напрямую у жены / девушки: чтобы ты хотела ? Какое поведение, конкретно, ведь вы не волшебник
Это не с женой а последние отношения были такие , закончились совсем недавно, да, я не менялся все это время, она от меня была без ума, а потом как будто я током стал биться. Но суть в том что она права все же , подметив мои недостатки , я с бывшей женой прожил 7 лет, но у нас были отношения без романтики, она часто обижалась и говорила что я ее не люблю , а я задумался над этим , кажется люди не видят, я не могу выразить это чувство любовь, показать, слишком холодный для них, не знаю как показать .
Спрашивал , она говорит я не ухаживаю за ней не уделяю должного внимания никуда не вожу , потом хуже , я такой закрытый , скованный и тд , не чувствую, нет души , я сам по себе в будни работаю много , я не знаю что она хотела, она толком не сказала , потом обиженная ходила и закрытая месяц , как с подругами общаться так нормальная ,а меня избегала , как мне кажется у нее нестабильная психика , говорит ей нужны эмоции и позитив всегда, а я перестал давать это. И вот я не понимаю действительно я скован закрыт и мне тяжело раскрыться любить просто со стороны видят а я нет , или дело в ней ?
Я ей пол квартиры мелели собрал когда у нее жил , порядок навел , везде возил, лекарства покупал просто был в отношениях вроде как и ей нравилось , так жили 2 месяца просто кайфовали , Вот что она писала из последнего, полное обесценивание:
«Привет. Там была совокупность факторов, а не какой-то определённый момент. Мне, как и любой абсолютно женщине, важно внимание, забота, защищённость, уверенность в завтрашнем дне. И на это женщина отвечает взаимностью, а когда этого ничего нет, пропадает всякое желание стараться.»
«Возможно по началу были мысли, что что-то можно изменить, как-то сможешь подстроиться, но в итоге я поняла, что ты человек со своими устоями и правилами, которые не поддадутся изменениям.»
Чтобы мне понять вас немного, конечно , здесь нужна диагностика вашей эмоциональной сферы.
Но вы и мебель собирали и лекарства - вот ваша забота и внимание , вы так его проявляете , не все мужчины дарят розы и поют серенады и это не означает , что вы скупой или не заботитесь. Ваша забота она в этом! Если бы вы просто лежали на диване, то другое дело.
По сообщению девушки вновь а возникает вопрос : что делала она со своей стороны ?
Она вам давала достаточно внимания ? Заботы?
У любви разные языки не далеко не правда , что если человек поет оды любви , что это правда , а не фальшь. И это нормально, что вам трудно любовь выражать словами, но вы ее выражали делом.
Она при первом знакомстве покупала мне подарки, дорогие , она хорошо зарабатывает, одевала меня, говорит у меня много одежды ходи в ней , купила домашнюю одежду мне , какая-то материнская забота была , ей 37, ходит с золотым браслетом Картье и тд, но я отвечал не подарками а делом , помогал ей с делами и возил на отдых в спа и тд , потом она отстранилась и по сути ничего не делала вообще , готовила только и то себе тоже , мы жили вместе у нее.
Видно было что она меня как бы любила, эмоции у нее были ко мне , обнимала , целовала , радовалась
Бывает так, что возник кризис в отношениях , а пара воспринимает это как разлюбил (а). И часто расстаются.
Возможно ожидания вашей девушки не совпали , отсюда она отстранилась. Разделите ответственность на двоих, я уверена , не только вы виноваты в том, что отношения распались
Я тоже так думаю что просто не совпали характерами, но все же мне мой характерное не нравится, те проблемы которые она озвучила во мне есть
Вот вы писали « Состояние корректируется. По большей части в психотерапии , нужно формировать эти навыки + взращивать чувство безопасности .» - это только через психолога ? Или самому можно ? Как можно обрести безопасность и начать доверять миру и себе ?
Принятый ответ
Самому очень трудно. Все же для этого и существуют специалисты, тк нужны специальные техники , альянс, который помогает отразиться клиенту в рамках психотерапии и тд.
Поэтому лучше с психологом совместно , можно КПТ
Спасибо за консультацию, вы мне помогли разобраться в ситуации.
Здравствуйте. Так как это продолжалось достаточно длительное время, самостоятельно справится крайне сложно. Необходимо обратится к психотерапевту, с которым необходимо найти причину и работать с ней.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ваше состояние является производной травмы привязанности (покинутости), поскольку вы были покинутым родителями, не видели необходимого для формирования во взрослой жизни здоровых отношений с противоположным полом эмоционального тепла, включенности, заботы, поддержки, трансляции вам эмоций. Ведь как надо любить во взрослом возрасте, как проявлять любовь, мы усваиваем от значимых других - от самых близких взрослых, от родителей (при благоприятных условиях развитии личности). У вас сформировался скорее всего избегающий тип привязанности - вы боитесь сближаться, боитесь показывать себя, чтобы вновь не быть оставленным и не почувствовать этой боли, страшно доверять и подпускать близко снова, это все работает на уровне подсознания. Эмоциональная немота - классическое последствие отсутствия отзеркаливания эмоций в детстве, ваши эмоции никто не называл, не видел их. Так происходит когда некому было называть его чувства, психика просто отключил эту функцию. Апатия может быть признаком синдрома выученной беспомощности - это про ваше сверхобобщение, что "все плохо в отношениях с девушками, и в остальном тоже". ВСЕ плохо быть не может, где то да есть хорошо, но вы не замечаете, не считаете это важным и ценным, минимизируете.
Вслед за коллегами повторюсь, что нужна полноценная психотерапия,встречи с психологом, с психотерапевтом. Травме 37 лет, психика создала на нее уже огромное количество дисфункциональных надстроек, мешающих жить так, как хочется.
Попробуйте пару практик самостоятельно:
1.Скачайте список из 100+ эмоций (например, Колесо эмоций Роберта Плутчика). Каждый день описывайте 1 ситуацию через 3 разных чувства:«Когда коллега перебил меня, я почувствовал: раздражение (гнев), невидимость (стыд), усталость (апатия)».
2.Практика «малых рисков»
Говорите людям простые, но настоящие фразы, :«Мне приятна твоя помощь», «Я занервничал из-за встречи», «Этот фильм меня тронул». Вы увидите, как на ваши слова реагируют другие, начнете понимать, как эмоционально включаться в диалог.
Заведите дневник событий, мыслей и эмоций. В первом столбце пишите запомнившееся за день произошедшее событие, во втором сопровождающие вас в тот момент мысли, в третьем эмоцию, которую вы испытали, так вы научитесь понимать себя.
Возьмите на заметку книги:
«Терапия нарушения привязанности» Д. Бриша, «Не упускайте своих детей» Г. Ньюфелда.
Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом»
Донна Наказава «Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить»
Здравствуйте!
Начать чтение книги по эмоциональному интеллекту, может быть Харрис Расс - Ловушка счастья, Роберт Лихи - Лекарство от нервов.
Так же в идеале будет обращение к врачу-психотерапевту/психологу с целью индивидуальной работы (это будет наверно самый наилучший вариант как помочь себе и своим эмоциями).
Похожие вопросы по теме
- 21 Ноября 202111 ответов
- 19 Апреля 20222 ответа
- 14 Января 202449 ответов