Что вас беспокоит?
Плохой сон
Просыпаюсь почти каждую ночь в 04.30 и не могу уснуть больше .Мучаюсь уже лет 5.Пил всякие разные травы,глицин,витамины - не помогает..помогает только тереледжин ,но после него ходишь сонный весь . Что делать? Как наладить сон?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ваша проблема может иметь как соматическую основу, так и психогенную! Нарушение сна как симптом другого нарушения возможен. В подобных случаях можно предпринять следующее: Первое и самое главное исключаются физиологические причины данного состояния совместно с доктором! Проводятся все необходимые обследования и анализы , которые он назначает!
Если все это сделали и доктор ничего серьезного не находит, тогда предполагаем с вами психосоматическую природу и далее , как правило, действуем по следующей схеме! Важно позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Чаще всего это курсовой приём и скорее всего применяться будут препараты группы сиозс! Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Принятый ответ
Здравствуйте. В данной ситуации можно попробовать кветиапин.
Начать с 12,5 мг, постепенно увеличивать на 13,5 мг каждые 3-4 дня.
Обычно снотворный эффект наступает на дозе 25-50мг.
У него больше выражен снотворный эффект.
А какие побочные явления? Он безопасен? Сколько по длительности пить?
Нет безопасных лекарственных препаратов. Все препараты проходят клинические исследования.
У кветиапина это сонливость, головокружения, запор, диспепсия.
Поэтому и начинают терапию с малых доз чтобы снизить побочные эффекты.
Принятый ответ
Здравствуйте! Если помогает только тералиджен , то нельзя исключать симптом раннего просыпания в рамках повышенной тревожности.
Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!
Вообще все началось после брако-разводного процесса , я стал переживать и не уснул одну ночь,потом вторую и поехало и так пять лет.Но момент в том ,что прошло уже пять лет и все чувства прошли и ч женился уже второй раз ,но сна так и нет
Евгений , развод запустил , вероятно, тревожное расстройство- оно и влияет на сон. Попробуйте тогда обратиться к психотерапевту за медикаментозным лечением , тк проблема уже длительно у вас
Да и ещё .В тот период я пропил большой курс антибиотиков.Пять лет уже надут левый бок после данной терапии ( лечил простатит) повышен билирубин общий и прямой , базофилы и изофилы тоже повышены ,Алт и АСТ в норме.Пил гепотопротекторы - помогают пока пью ( уходит надутость и падает билирубин) перестаю все опять возвращаться.Так вот,может ли печень влиять на сон?
Евгений , косвенно может , но здесь поможет разобраться вам только терапевт , к сожалению.
Но обычно влияет сильное повышение АЛТ / АСТ
Принятый ответ
Здравствуйте, Евгений.
Обычно причиной такой длительной бессонницы является повышенной тревожный фон. И тогда назначается антидепрессант, чтобы привести эмоциональный фон в порядок.
А тералиджен р это лишь временное решение (он тоже снижает уровень тревоги и обладает снотворным действием)
Посоветуйте ,пожалуйста,ад.Спасибо!
Принятый ответ
Евгений, здравствуйте! Пробуждения в 4-5утра это симптом ранней бессонницы, который чаще всего связан с тревогой. В жтом случае глицин и травки не помощники, назначаются ад со снотворным действием, которые в отличие от тералиджена, восстанавливают саму структуру сна и физиологичные фазы, и от них обычно нет такой дневной разбитости (нужно поправлять биохимию, силой воли тут, к сожалению, не справиться). Попробуйте сейчас ложиться, напр, в 00-00/00-30 чтобы усилить давление сна. Вставайте ежедневно в одно и то же время, даже в выходные (не растягивать сон до обеда). Не переедайте на ночь, особенно жирную пищу, если вы кофеман, снизьте употребление кофеина. Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью (расслабляет и улучшает качество сна), исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум или расслабляющую музыку. Если проснулись в 4-30 и 15иин не засыпаете, не лежите и не мучайте себя попытками уснуть (мозг должен перестать ассоциировать постель с бессонницей и тревогой), вставайте (яркий свет не включайте, только приглушённый) и займитесь чем-то скучным (как показывает практика, хорошо помогает прочтение книги),в кровать возвращайтесь только при появлении сонливости.
Здравствуйте!
Учитывая все описанное, то вероятно, что тревога стала нарастать в связи со стрессовыми переживаниями и нарушился сон как следствие.
В идеале конечно работать нужно с тревогой, например при помощи психотерапии (индивидуальной работой) и/или медикаментозно (в частности используются антидепрессанты/противотревожные препараты).
Тералиджен препарат хороший, но если возникает разбитость, то для начала можно пробовать его снизить до 1/4-1/2 таблетке и если не поможет, то попробовать перейти на другой противотревожный препарат, например атаракс.
В любом случае Вам желательна консультация врача-психотерапевта.
Самостоятельно попробуйте чтение Роберта Лихи - Свобода от тревоги, там много описано про тревогу/эмоции и уверен, что по мере прочтения будет становиться гораздо лучше и проще.
Все будет хорошо, не переживайте, со всем получиться справиться.
Спасибо .а атаракс как принимать и сколько ? Есть ли побочки какие от него ?
атаракс препарат довольно мягкий.
Как правило принимается по 1/2 таблетке 2 раза в день, если возникает сонливость после приема, то только на ночь 1/2-1 таблетки в зависимости от эффективности/Переносимости.
А как долго пить ?
препарат симптоматический, курс ежедневного приема не более 1-2 месяца.
Если после отмены сон опять станет плохим ,то можно снова начать пить атаракс и сколько нужно отдохнуть от него ( перерыв после курса)? И он рецептурный?
Ещё мне помогает ценаризин по 1/4 но сколько его можно пить не знаю
Да, препарат рецептурный.
В идеале стоит решать по поводу именно антидепрессантов, так как они являются лечебными.
Циннаразин помогает при проблемах со сном, но в любом случае не на длительный прием он.
А сколько можно пить ценаризин по длительности непрерывно?
не более 2-3х недель.
Атаракс после перерыва можно ещё принять?
Да, можно, без каких-либо переживаний.
Тогда может посоветуете ещё какой-нибудь АД ,если именно они решат проблему со сном .Спасибо !
Надо подбирать исходя из очного приема, каждый имеет свои особенности, могут помочь СИОзС (флувоксамин) или например триттико, но надо по результатам, после оценки состояния.
А по интернету с вами можно?
Да, можете написать в личные сообщения конечно на сервисе данном
Добрый вечер, Евгений!
Вы тревожный человек? Можете пройти шкалу "HADS", чтобы понимать есть тревога или нет. Результаты можно прикрепить здесь, либо написать в ответах.
5 лет назад была стрессовая ситуация. А как сейчас? Есть какие-либо переживания? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
А бывает дни, когда Вы можете спать всю ночь?
Для начала можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты, обследоваться и т.д. А далее уже обратиться к психиатру очно. И нужно работать также с психотерапевтом или с психологом, попробуйте начать, если есть тревога, то нужно искать причину, возможно, есть фоном проблема, которая даёт о себе знать.
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Как на работе дела? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Дневного сна у Вас не должно быть.
3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
5. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
6. При засыпании не должно быть шумно, светло.
7. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
8. Как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации для сна. Проконсультируйтесь с врачом.
Здравствуйте! Пять лет назад у меня состоялся брако-разводный процесс и я переживал и резко потерял сон.Но дело в том,что прошло уже пять лет , чувства прошли ,я забыл ту женщину полностью и уже второй раз женился и у меня другая жизнь ,но сна так и нет ..
Добрый вечер, Евгений.
А Вы тревожный человек?
На данный момент какие-то стрессы есть в жизни?
Похожие вопросы по теме
- 14 Марта 202121 ответ