Эпштейна-барр, лимфоузлы

Здравствуйте. Мне 28 лет. Хотела бы проконсультироваться по поводу работы лимфатической системы и активности вируса Эпштейна-Барр. После родов (почти два года назад) у меня начали периодически воспаляться лимфоузлы. Всё началось зимой 2024 года: было воспалено горло, болело ухо, увеличились шейные лимфоузлы. Тогда мне назначили антибиотики, и симптомы прошли достаточно быстро – за 1–2 недели. Врач тогда предположил возможную вирусную природу, в том числе Эпштейна-Барр, но сказал, что анализы сдавать не обязательно. До осени 2024 года жалоб не было. С тех пор у меня стали периодически повторяться похожие эпизоды: воспаление горла, герпес в носу, после него – болезненные лимфоузлы. Позже переболела ковидом, принимала антибиотики, снова проявился герпес и воспалились лимфоузлы. Таких эпизодов (вспышек) с тех пор было не меньше 5–6. Характерно, что лимфоузлы обычно становятся болезненными, но не сильно увеличенными. Болят 2–3 дня и затем проходят. Один раз делала УЗИ – заключение в норме. Сдавала анализ на вирус Эпштейна-Барр в начале 2025 года – выявлены высокие показатели IgG и IgM. Семейный врач сказала, что пересдавать смысла нет, и это может быть пожизненная реактивация. Но я не могу понять — действительно ли это теперь моя "норма", и может ли это всё когда-нибудь войти в устойчивую ремиссию? На данный момент снова обострение: до него был герпес в носу, затем прогулка в прохладную и ветреную погоду (16–17 градусов), и на следующий день – болезненность лимфоузлов с обеих сторон и саднение в горле. Вопросы: 1. Это состояние можно считать хроническим ВЭБ? 2. Насколько это опасно, учитывая частоту обострений? 3. Есть ли шансы выйти в ремиссию, и что для этого можно делать? 4. Можно ли мне начинать закаливание (контрастный душ, плавание и т.п.) или это может ухудшить состояние? 5. Как мне в целом понимать сигналы своего организма и правильно реагировать?