Повышение калорийности

Здравствуйте, я питалась на 700кк (в рационе был преимущественно белок где то 110гр, 50гр углеводов и 20гр жиров)в течение 2-3х месяцев, при этом ежедневные физ нагрузки+учеба похудела на 18кг, заболела рпп(теперь испытываю чувство вины после того как поем). В последние 3 дня случились компульсивные переедания, привес 3-4кг Я решила выходить из этого ада и сразу подняла калорийность до 1100, со временем планирую поднимать еще и вводить углеводы и жиры, так как сил на таком питании держаться больше нет Подскажите, резкий скачок калорийности повлияет на вес? многие пишут, что организм истощен и сразу начнет все откладывать в жир, другие пишут, что вес не будет расти т.к. 1100 это все еще дефицит, а просто в первое время будут отеки Я запуталась и не понимаю, что мне делать, очень не хочется чтобы вес возвращался