Боль в пояснице — вопрос №3389006

Здравствуйте.
С января этого года пытаюсь восстановиться после травмы.
7 января неудачно упала, после падения на следующий день была острая боль в области пояснично-крестцового отдела.
Принимала нвпс, миорелаксанты, через неделю предположительно было защемление нерва и начало отдавать током по ступням, особенно в правую. Делала мрт, через месяц легла в больницу в отделение нейрохирургии. Там провели обследование энмг, мрт повторно. Несколько дней делали массаж, физиопроцедуры, ЛФК, потом выписали. Дома продолжила делать ЛФК, но в процессе получила растяжение бедра, на неделю в ЛФК был перерыв, затем возобновила.
Правая стопа при ходьбе начала прохрустывать, но без боли, со временем это уменьшилось.
Несколько месяцев занималась ЛФК и включила ходьбу. Поясница все равно уставала и возникала боль в мышцах. Предполагаю, что из-за длительного покоя произошло укорочение мышц задней поверхности бедра, ног и поясницы, не удавалось даже сидеть с вытянутыми ногами. Небольшой прогресс по укреплению мышц был.

2 июня наклонилась до пола несколько раз (ранее так не делала) и сделала ЛФК, через полчаса началась боль в области поясницы. 3 июня было лучше, несколько часов сидела за компьютером и после этого началась острая боль в пояснице. Теперь практически целый день лежу, после ходьбы сразу тянет мышцы поясницы и ниже, надела корсет, теперь стараюсь ходить в нем. Очень медленно, но становилось полегче.
Неделю назад пробовала делать лфк, лёжа подняла ноги согнутые в коленях и попробовала разогнуть, немного приподнимать голову, в процессе боли не было, но к вечеру стало хуже и уже неделю опять в пояснице и в верхней части ягодиц побаливает. Иногда лёжа чувствую, как будто гудит стопа.

При ходьбе правая стопа начала подворачиваться вовнутрь.
Также болят и хрустят все суставы. По мрт колена гонартроз начальной степени, другие суставы не смотрели.
Уже не понимаю, что делать. Предполагаю, что усугубляет ситуацию то, что 2 года до этой травмы не было никакой физической активности, работала и сидела дома. За пол года до травмы было резкое похудение на диете, без спорта.
От врачей слышу рекомендации - ходить и делать лфк.

На текущий момент месяц я хожу в корсете и преимущественно лежу.
Неделю назад из-за лфк стало хуже, жду когда отпустит после этого эпизода.
Теперь уже без корсета страшно.
Боли есть тянущие, ноющие.

Мнение одного нейрохирурга - идти к неврологу. Мнение другого - делать холодоплазменную нуклеопластику (почитала отзывы, ужаснулась).
Сегодня ночью сделала повторно мрт. Прошу, помогите советом, что делать?

Возраст: 32