Что вас беспокоит?
Страх болезни, и смерти
Здравствуйте, с 2011 года страдаю повышенной тревожностью, страх получить неизлечимую болезнь и умереть. Теперь появился страх за родных и близких людей.На этом фоне развились панические атаки. Чуть что где кольнет бегу за таблетками, имею весь спектр лекарств, на любой случай. Так сложилось, что после переезда, я не имею друзей, общаюсь только с коллегами по работе! На работе, я лидер всем, в социальных взаимоотношениях тоже.Личные отношения, не скидываются ребенок умер, с мужем в разводе. Была в отношениях, но в них я всегда "спасатель" всегда выбираю роль мамы, и выбираю слабых обьюзеров мужчин. Сейчас одна. В свободное время читаю кпт, психологию, как любить и ценить себя! Но все равно ищу себя свое призвание в жизни, стараюсь при повышенной тревожности, отликать внимание, путем счета разных предметов. Ходила на очные приемы к психотерапевту, сказал, что от того, что мне ничем занять себя я ищу болячке и вызываю па. Выписал Элицею -10 мг, и ситуационо тофизопам 250 мг 2 раза в день месяц. Тофизопам принимала всего пару дней. Элицею принимала 8 месяцев, потом плавно ушла, но начался синдром отмены и пришлось возобновить курс. Сейчас в общей сложности, я принимаю препарат 6 мес, состояние обычное, но я хочу уйти от антидепрессантов, боюсь зависимости и длительного приема, понимаю, что нужно учится обходиться без него. Но боюсь синдрома отмены Первые 2 недели 1/2 Вторые 2 недели 3/4 После хочу и вовсе уйти под прикрытием тофизопама. 1.Как Вы думаете, стоит ли выйти от приема элицею, или я еще не готова к этому? 2. Как перестать сканировать себя и искать болячки иболячки у других. Как принять, что смерть не избежна, и жить на все сто? 3. Как в мои 39 найти достойного спутника и родить ребенка, не боясь, что он умрет, как мой первенец? 4. Как перестать занижать свою оценку и жалеть всех.
Принятый ответ
Здравствуйте, ад не дают зависимости, с длительностью связи нет. Синдром отмены обычно максимум до месяца от приема последней таблетки, если дольше, то вы недолечились. Курс прием ад при так ж состояниях обычно около 12 мес от полной нормализации состояния, не от начала приема, так что для того, что бы спокойно отменить надо до лечиться и в доле закрепить результат качественной психотерапией ( лучше кпт)
Так что 1) нет
2,3 ,4 Эти вопросы решаются на сеансах психотерапии
Принятый ответ
Здравствуйте, Катерина.
Схема отмены нормальная. После отмены можно пару недель принимать тофизопам.
Отменять антидепрессант стоит тогдач когда на протяжении последних 6 месяцев было стабильное состояние.
Остальные вопросы решаются только в личной психотерапии, это работа над собой
Принятый ответ
Здравствуйте! \
на самом деле я бы направил Вас на психотерапию, возможно более глубинную (психоаналитического направления).
По поводу препаратов, если никаких симптомов Вас не беспокоит, от отменять можно постепенно шагово, убирая по 1/4 таблетке каждые 7 дней и со временем постепенно уйдете.
Все вопросы как раз на встрече со специалистами сможете разобраться и сама же найти на них ответы, но процесс конечно же не быстрый.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Примите мою поддержку!
Чтение книг - очень важный шаг в плане психообразования. Вы пережили утрату , были в непростых отношениях , это создало личную травму , которую нужно разбирать все же на приеме с психологом и это снимет страх по поводу рождения будущих детей , когда вы отгорюете потерю этого ребёнка и даст вам возможность закрывать личные потребности здоровым путем , это позволит не попадать вновь в абьюзивные отношения.
Очень вам рекомендую еще несколько книг:
1. Качай «бесполезные мысли»
2. Ялом «взглядываясь в солнце» «все мы творения на один день». Пока вы боитесь смерти , вы теряете жизнь. Бороться со смертью, действительно , бесполезно . Важно понять вам страшен сам процесс умирания или же что вы не успеете что-то сделать в этой жизни ?
3. Книга Бабич «внутренняя опора»
Здравствуйте! Благодарю Вас за развёрнутый ответ.
Я боюсь смерти, не в плане процесса умирания. А в плане того, что я чего - то не успею, стать мамой, женой, прожить жизнь без страхов.
Спасибо за дополнение, тогда вам точно очень советую книги Ялома. Здорово отрезвляют на тему смерти и страха смерти.
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваш вопрос отражает глубокую внутреннюю работу и искреннее желание изменить свою жизнь, несмотря на все трудности. Давайте разберем ваши вопросы по порядку.
1.Отмена Элицеи
Вопрос отмены антидепрессанта действительно требует осторожности. Вы уже сталкивались с синдромом отмены, поэтому важно действовать постепенно и под наблюдением врача. Ваш план снижения дозы выглядит разумным, но стоит обсудить его с вашим психотерапевтом, чтобы минимизировать риски. Готовность к отмене определяется не только временем приема, но и вашим текущим эмоциональным состоянием, наличием навыков саморегуляции и поддержки.
2.Как перестать сканировать себя и принять неизбежность смерти
Гиперконтроль здоровья и страх смерти часто связаны с глубокой незащищенностью и попыткой предупредить любую угрозу. Важно понимать, что тревога не предотвращает болезнь, а лишь истощает ваши ресурсы. Работа с этим страхом требует нескольких шагов:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить катастрофические мысли ("если заболит бок — это рак") на более рациональные ("боль может быть от стресса или перенапряжения").
Экспозиция — постепенное обучение терпеть неопределенность, не проверяя симптомы сразу. Например, если возник дискомфорт в теле, не хвататься за таблетки, а понаблюдать за ощущениями 10-15 минут, дыша глубоко и медленно.
Принятие смертности, Здесь может помочь философская литература (например, Ирвин Ялом), а также практика осознанности, которая учит ценить текущий момент, а не жить в страхе перед будущим.
3 Поиск партнера и решение родить ребенка
Ваш опыт потери и токсичных отношений оставил глубокий след, но вы уже делаете важные шаги — изучаете психологию, работаете над самооценкой. Чтобы привлечь здоровые отношения:
Проработать травму потери — важно дать себе право горевать и принять, что новый ребенок не заменит первого, но может принести новую радость.
Избегать роли "спасателя" — осознать, что ваша забота о других иногда может быть способом не думать о себе. Попробуйте в новых знакомствах сразу отмечать, не берете ли вы на себя чрезмерную ответственность за мужчину.
Расширять круг общения — даже если нет друзей, попробуйте тематические встречи или онлайн-сообщества по интересам. Это снизит фокус на тревоге и повысит шансы встретить близкого по духу человека.
Консультация репродуктолога — если есть страх за здоровье будущего ребенка, медицинское обследование и генетическая консультация могут частично снизить тревогу.
4. Как перестать занижать самооценку и жалеть других
Ваше сострадание — это сильная сторона, но когда оно превращается в жертвенность, это вредит вам. Попробуйте:
Технику "Стоп" — когда ловите себя на мысли "он без меня не справится", задайте вопрос: "А что я чувствую? Что нужно мне?"
Работа с границами — научитесь говорить "нет" без чувства вины. Начните с малого — отказывать в мелких просьбах, которые вам неудобны.
Дневник достижений — каждый день записывайте 3 вещи, которые вы сделали хорошо (даже если это "сегодня я вовремя легла спать"). Это сместит фокус с других на себя.
Вы уже на правильном пути — читаете литературу, осознаете свои паттерны, ищете выход. Возможно, стоит вернуться к очной терапии, чтобы глубже проработать травмы и страхи. Главное — не торопиться и быть доброй к себе. Изменения требуют времени, но каждый ваш шаг — это уже победа.
Доброго Вам дня!
Похожие вопросы по теме
- 10 Апреля 20203 ответа
- 10 Августа 20201 ответ
- 26 Ноября 20201 ответ
- 24 Марта 20211 ответ