Что вас беспокоит?
Повышенная тревожность
У меня безумный страх за сына, которому 2 года. Как только он заболевает, или даже чуть по кашляет меня охватывает дикий страх, вплоть до того, что немеют ноги. Периодически я понимаю, что это перебор, ведь ребенку нужна здоровая и адекватная мама, но только что-то пошло не так, то все, меня накрывает ужас. В голове сразу всплывают картины больниц и это не самое страшное. Как избавиться от чрезмерной тревоги? Иногда такие состояния жестко ударяют по здоровью. На данный момент принимаю грандаксин по 1т/2 раза в день, по назначению врача невролога ( обращалась в связи с паническими атаками).
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. При тревожных расстройствах используют как медикаментозное лечение (наиболее стойкий эффект дают антидепрессанты), так и немедикаментозные методы (когнитивно-поведенческая психотерапия очно или онлайн). Для установки окончательного диагноза, определение тактики лечения и решения вопроса о необходимости приема лекарственной терапии следует обратиться на очный прием к профильному специалисту - врачу-психиатру или психотерапевту.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваши переживания за сына абсолютно понятны, ведь материнский инстинкт заставляет нас быть особенно чуткими к любым сигналам, которые могут говорить об опасности для ребенка. Однако важно осознавать, что интенсивность вашей тревоги вышла за рамки нормы и теперь сама стала источником стресса для вас и, возможно, для малыша. Ваше тело реагирует на страх очень ярко онемение ног, панические атаки это сигналы, что психика перегружена.
Страх за ребенка часто связан не только с реальными угрозами, но и с глубинными переживаниями о беспомощности, с ужасом перед неизвестностью. Ваш мозг рисует худшие сценарии, потому что пытается "подготовить" вас к опасности, но на самом деле это лишь усиливает тревогу. Важно постепенно учиться различать реальные риски и катастрофизацию.
Грандаксин помогает снизить остроту реакции, но для долгосрочного эффекта стоит работать с причиной тревоги. Попробуйте техники заземления, когда чувствуете, что страх накрывает с головой. Сосредоточьтесь на дыхании, ощутите опору под ногами, обратите внимание на предметы вокруг. Это возвращает в "здесь и сейчас".
Также полезно постепенно уменьшать избегающее поведение. Если вы постоянно проверяете ребенка, измеряете температуру при малейшем чихе, это лишь подпитывает тревогу. Попробуйте шаг за шагом доверять естественному ходу вещей.
И помните, ваша тревога не показатель плохого материнства. Наоборот, она говорит о том, как сильно вы любите своего сына. Но чтобы забота о нем была по-настоящему эффективной, важно заботиться и о себе. Если чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, стоит обратиться к психологу, который специализируется на тревожных расстройствах.
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы описываете состояние в рамках ГТР. Оно может давать и онемение и неконтролируемую тревогу.
Детки болеют и это нормально. Обязательно найдите хорошего домашнего врача , который будет с вами на связи в момент болезни малыша.
У вас достаточно отдыха ?
Грандаксин - слабый препарат , не лечит тревогу , а курирует на время.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Удачи вам!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваша тревога за сына говорит о том, как глубоко вы его любите, но когда страх становится слишком сильным, он мешает вам быть той мамой, которой вы хотите быть. Важно понимать, что ваши эмоции это не враг, а сигнал, который требует внимания. Давайте попробуем постепенно менять вашу реакцию на болезнь ребенка. Начните с малого. Когда вы замечаете, что тревога нарастает, сделайте паузу и спросите себя "Что сейчас происходит на самом деле?" Часто мы боимся не реальности, а того, что сами себе дорисовываем. Попробуйте записывать свои страхи, а затем рядом — факты. Например "Ребенок кашляет" и "Он играет, у него нет температуры, врач сказал, что это легкая простуда". Это помогает вернуться в реальность. Еще один способ создать "план спокойствия". Проговорите с педиатром, какие симптомы действительно требуют срочных действий, а какие обычные для детского возраста. Когда у вас будет четкий алгоритм, тревоге останется меньше места. Не забывайте о себе. Тревога истощает, поэтому даже небольшие паузы для отдыха важны. Глубокое дыхание, теплый чай, минута тишины —это не роскошь, а необходимость. Если чувствуете, что страх парализует, напомните себе "Сейчас я делаю все возможное для сына, и мое волнение не защищает его, а только мешает мне". Постепенно это поможет перестроить реакцию. Повышенная тревога за ребёнка может негативно влиять на формирование личности ребёнка, так как большое количество запретов и предостережений, навязчивый контроль лишают ребёнка инициативы, а постоянные одергивания и негативные послания снижают самооценку. Вы уже делаете важный шаг — ищете способы справиться. Это признак силы Если тревога не снижается, возможно, стоит обсудить с врачом дополнительную поддержку.
Принятый ответ
Здравствуйте, одним грандаксином это не лечится, по описанию можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии и тут есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
курс 10-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Похожие вопросы по теме
- 9 Мая 20231 ответ
- 16 Июля 202411 ответов
- 26 Февраля 202513 ответов
- 1 Апреля 5 ответов