Биоимпедансный анализ

Анна Третьякова1 Августа 2025

4.2

Диетолог

Принятый ответ

Здравствуйте!

По биоимпедансу - индекс массы тела относится к норме (21,6).
Есть избыток 4,5 кг именно жировой массы. Значок мышечной массы близок к низким значениям. За счет этого сам вес в норме, но есть перекос в сторону жировой массы. Зачастую такая ситуация возникает после значительного похудения, обычно за счет низкой калорийности, когда похудение идет именно за счет мышечной массы. Либо такое может быть, если были привержены к низкокалорийным диетам ранее, и произошло снижение мышечной массы на этом фоне.
% доля активной клеточной массы близка к высоким значениям, что говорит о том, что с активностью все в порядке, двигаетесь вы достаточно.
Основной обмен 1385, меньше этой цифры калорий есть в сутки нельзя, это базовые затраты организма на дыхание, пищеварение, и все его обменные процессы.
По результату можно сказать, что нет скрытых отеков и скоплений жидкости.
Маркер общей жидкости строго под тощей массой - значит сам анализ выполнен без погрешностей.
Индекс «талия-бедра» меньше единицы, значит больше есть склонность к отложению жира в области бедер.
В итоге заключение анализа «избыточный вес», но, конечно, как такового избытка веса нет, так как вам индекс массы тела в норме. Есть избыток именно жировой ткани и недостаток мышц. Обычно в такой ситуации рекомендуют подключать силовые тренировки для укрепления тела. Что это даст? Увеличится мышечный каркас, мышцы - это активная ткань, чем ее больше, тем больше базовый метаболизм, увеличится цифра калорий, на которую вы сможете питаться в сутки и не поправляться. За счет этого уйдет этот небольшой избыток жира, и тело приобретет другой вид.

Нелли Туаева3 Августа 2025

4.5

Диетолог

Принятый ответ

Добрый день , Екатерина
Не смотря на нормальную величину индекса массы тела, увеличена жировая масса тела ( доля жира), и это основной показатель, который в динамике нужно наблюдать при снижении веса. Также увеличена доля жировой массы, именно по ней мы судим о степени жироотложения.
Низкий уровень межклеточной жидкости говорит о меньшей склонности к отекам
Тощая масса - определяют по разнице между весом человека и массой жира ( включает мышцы и соединительную ткань ), чем меньше , тем более астеничный пациент
Активная клеточная масса ближе к нижней границе , это может быть при дефиците белка в рационе

На нижней границе и общая жидкость - увеличьте потребление воды до 30-40 грамм на кг веса тела