Что вас беспокоит?
Проблемы со сном
Добрый день. Год назад у дочки начались проблемы со сном. Долго не могла заснуть, потом появился страх, панические атаки. Особенно пик плохого засыпания начинался перед очередной менструацией. Это наложилось в моменте развода с мужем. Сдавала разные анализы, узи, ходила к психологу, но не особо помогло. Потом была заключительная ссора с мужем, срыв, и дочка прилетела в Турцию, где были на отдыхе мы, ее родители, в подавленном состоянии. Там посоветовали insidon, который продается без рецепта и без серьезных побочек. Начала его пить, и довольно быстро все нормализовалось. Почти год все было хорошо. Этим летом вернулись проблемы со сном, и опять за несколько дней до начала менструации. Опять месяц пропила insidon, и стало более менее. Но, если раньше она не могла уснуть и были страхи, то сейчас страха нет, засыпает нормально, примерно в 23-23:30, но стала рано просыпаться, например, в 5 утра или чуть раньше и потом трудно уснуть. Иногда досыпает днем по 2-3 часа. Помогает спать разовый прием фенибута. Пила различные бады, но особо не помогают. Последние 2 ночи вообще почти не спала. Может ли причина быть в отмене инсидона? Что посоветуете? Не хочется ее сажать на какие-то тяжелые препараты. Спасибо.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день. То, что Вы описываете, очень похоже на связь между эмоциональным состоянием, гормональными изменениями и сном. Менструальный цикл часто влияет на качество сна, особенно если есть тревожность или стресс в анамнезе.
Отмена могла сыграть роль, особенно если препарат помогал стабилизировать эмоциональный фон. Резкие колебания в состоянии после отмены не редкость. Но важно учитывать, что у дочери сейчас другой симптом ранние пробуждения, а не трудности с засыпанием. Это может говорить о смещении циркадных ритмов или повышенном уровне кортизола утром.
Попробуйте мягкие методы регуляции сна. Например, затемнение комнаты, отказ от гаджетов перед сном, легкую физическую активность днем и регулярное соблюдение гигиены сна почитайте о ней в интернете .
Если проблема не уходит, возможно, стоит обсудить с врачом альтернативные варианты, например, Главное не допускать хронического недосыпа, потому что это усугубляет тревожность. Если препараты совсем не хочется то попробуйте психотерапию по методу КПТ. Она тоже эффективна.
Вы молодец, что так внимательно относитесь к состоянию дочери. Надеюсь, ее сон скоро нормализуется. 😊 доброго дня!
Кристина Айговна, спасибо за добрые слова.
Бала рада помочь, пожалуйста 🙏
Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину. Скорее причина не в препарате, а в том , что тревогу у дочки не корректируете. Фенибут- симптоматический препарат
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно, но можно только и КПТ обойтись + транквилизатор со снотворным эффектом
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встать и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!
Алина Николаевна, поняла вас, спасибо.
Будьте здоровы!
Здравствуйте, Ирина.
В России такого препарата нет, но пишут, что это антидепрессант, хоть и продали без рецепта. По описанию есть данные за тревожное расстройство и лечится оно с помощью антидепрессанта, преимущественно из группы СИОЗС
Татьяна Евгеньевна, большое спасибо
Добрый день, Ирина!
А дочка тревожная? Возможно, есть какие-то переживания, о которых дочь не говорит. Переживания могут быть разные: работа, учёба, отношения и т.д. Для начала можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д. А далее уже обратиться к психиатру очно, врач назначит лечение, скажет, что происходит и как действовать дальше. Также нужно работать дочери с психотерапевтом или с психологом, попробуйте начать, если есть тревога, то нужно искать причину, возможно, есть фоном проблема, которая даёт о себе знать.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Дневного сна у Вас не должно быть.
3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
5. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
6. При засыпании не должно быть шумно, светло.
7. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
8. Как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации для сна. Проконсультируйтесь с врачом.
Наталья Андреевна, спасибо
Здравствуйте Ирина! Проблемы со сном у вашей дочери вероятно связаны с гормональными изменениями во время менструального цикла и стрессом, вызванным разводом и другими событиями. Отмена инсидона могла спровоцировать ухудшение. Рекомендую обратиться к врачу для оценки гормонального фона и исключения других возможных причин. Также можно рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию для лечения бессонницы (КПТ-Б). Уточните пожалуйста, режим дня дочери, ее питание и физическую активность?
Максим Николаевич, спасибо за ответ. Да, очень похоже. Она вот опять позапрошлую ночь почти не спала, и вчера не могла заснуть. Но буквально в 11 вечера начались месячные, и она сразу уснула, спала отлично, и сегодня в хорошем настроении. Вегетарианка, без вредных привычек, раз в неделю ходит на фитнес, бассейн. Но она сама по себе личность тревожная, может переживать по ерунде. И творческая - художник, пишет стихи.
Принятый ответ
Гормональные колебания это мощный фактор + тревожность и творческая натура могут усиливать бессонницу. Если месячные улучшили ситуацию, обсудите с гинекологом возможность облегчения этих колебаний. А КПТ-Б может помочь научиться управлять тревогой и улучшить сон, даже если гормоны скачут.
Похожие вопросы по теме
- 11 Апреля 20181 ответ
- 25 Октября 202025 ответов
- 7 Марта 202116 ответов
- 8 Декабря 202110 ответов