Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли, тревога за здоровье дайте пожалуйста совет сил просто нет
Добрый день, все началось 13 мая , но возможно +- 1 месяц, стрессы на работе завал полный сезон вирусов как раз орз орв , работаю инженером так что все люди проходят через меня (с признаками простуды и гриппа) я болел почти каждый месяц выходя с больничного дел только прибавлялось нужно было организовать мед осмотр для сотрудников, так же выполнять текущие поручения и смарт задачи , приходя домой я начал на то время иметь привычку измерять температуру тела раз наверное 5-7 за день, и дико расстраивался если градусник показывал 36.7-36.8 для меня это была уже паника , хотя через 1 час она приходила в норму. С 13-14 мая я встал в 5 утра попить воды с вздутым животом , а на утро он соответственно от газов заболел , долгое время не могли выйти дня 2. За это время я сдал анализы крови , общий анализ кала узи обп - везде все в норме . Переодически возникает вздутие особенно когда нервы живот аж воет. Но теперь я углубился в другую сторону, я начал рассматривать свой кал на предмет наличия крови , допустим ел арбуз - увидел красное - расстроился все равно начал думать что это кровь а не арбуз, хотя анализы при этом в норме. Говорил это все терапевту , на что она ответила ненужно так пристально рассматривать тем более вас это расстраивает - я с ней полностью согласен, но при этом переживаю не смотреть так как боюсь пропустить кровотечение. И я соглашусь что это очень странно рассматривать все это . Но перестать пока не могу. Так что присутствуют мысли вдруг тяжелое заболевание какое-то … Так же есть прерывистый сон , бывает моментами просыпаюсь в 3-5 утра дальше не могу спать абсолютно, радуюсь когда сплю до 7 хотя бы. Выписали эглонил 100 мг утром и фенебут на вечер 1 шт эффект конечно есть но не полный. Конечно вопрос как перестать бояться и не смотреть ? Может можно как то избавиться от навязчивых мыслей ? Как снова стать нормальным?(я конечно нормальный, но раньше так не парился)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Уточните пожалуйста как долго вы принимаете эглонил и фенибут? Чувствуете ли вы какие-либо побочные эффекты от этих препаратов? Помимо лекарств пробовали ли вы какие-либо другие методы релаксации, например медитацию или дыхательные упражнения? В данной ситуации рекомендуется комплексно подойти к решению проблемы, сочетая медикаментозную поддержку с психотерапией.
Здравствуйте, принимаю с 1 июля лучше стало но не совсем , побочные эффекты чувствовал когда выпил эглонил не утром а вечером так как забыл выпить, и проснулся пол 2 ночи и дальше спать не смог
Принятый ответ
Продолжайте наблюдать за своим состоянием и отмечать любые изменения, как положительные, так и отрицательные. Это поможет вам и вашему лечащему врачу оценить эффективность лечения и при необходимости внести коррективы. Если побочные эффекты будут усиливаться или появятся новые, обязательно сообщите об этом врачу.
Здравствуйте!
Вероятно симптомы жкт у вас в рамках СРК. А общее состояние в рамках тревожно - фобического расстройства.
И ваш врач прав , чем чаще вы будете рассматривать , тем больше будет тревоги, к сожалению.
Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.
Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если состояние мучительное , то обязательно нужна консультация врача психотерапевта, тк состояние лечится антидепрессантами, а не нейролептиками!
Если есть силы и ресурсы , а самостоятельно не получается переключиться , то можно пройти курс психотерапии КПТ.
Дома перед проверкой объясняйте себе тревогу , убирайте и сокращайте проверки.
Выполняете АТ по Шульцу , чтобы снизить напряжение.
Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна.
Рекомендую в книге И.Качай «бесполезные мысли», глава ипохондрия
Благодарю за ответ , силы есть не отчаиваться пытаюсь но правда это тяжело, мысли как враги , а вдруг это а вдруг то. Никогда не думал что так накроет…
А антидепрессант это опасно? Можно ведь прав лишиться? Или я путаю?
Нет, прав вас никто не лишит, ваша тревога не является противопоказание к вождению! Последствий не будет.
Да, тревога , порой , мучительна и сильно истощает , поэтому важно с ней работать все же, могут Быть периоды затишья , но к сожалению, после любого стресса состояние будет ухудшаться
Это хороший настрой , отчаиваться точно не стоит!!
Здравствуйте! Понимаю как Вы уже устали от постоянного наблюдения и тревоги. Скорее всего на фоне усталости, а потом и общего состояния окружающих тогда людей весной усилилось психологическое напряжение, начала появляться тревожность, а потом навязчивые мысли раскрутили тревогу и постоянный поиск болезни. Препараты уже начали немного помогать, но хорошо бы подойти основательно со всех сторон:обратиться к психотерапевту и составить необходимую схему лечения и психотерапию. Так как препараты точно помогут снять острое напряжение, наладится сон, у психики будет больше ресурсов выдержать напряжение, а параллельно обязательно заняться, работой с тревожными мыслями-так как сейчас они постоянно поднимают эмоции и "толкают" на наблюдение, постоянные прослушивания и поиск. Такая работа даст устойчивый результат и уберет причины(тревожное мышление). Можно посмотреть книгу:А. Прибытков"Когда мысли лезут в голову"там хорошо расписаны причины и как появляется такое состояние и методы работы с ним. Восстанавливайтесь и набирайтесь сил!
Да пытаюсь эфир забивать, вы правы малейший стресс и все по кругу 🔄 бывает и такое что сразу бегу в туалет выходит немного слизи извиняюсь за подробности ( сразу гуглю симптомы) один раз увидел тонкие прожилки в этой слизи , врвчи тоже сказали не переживать это раздражена слизистая но меня это успокаивает на день потом опять мысли страшные ну и симптомы из интернета «помогли» стать более мнительным (от них отказался) но вот смотреть чтоб не пропустить пока не могу избавиться от привычки, жизнь это портит очень
Вы правы, так именно тревожные мысли и работают:вызывают привычку все мониторить, искать симптом и успокаивают на время... И так по кругу. Но это именно тревога заставляет делать, привычка, которую вы приобрели. Поэтому и уходить от этого надо будет с поддержкой и системно:переставать смотреть интернет и искать симптоматику, постоянно искать объяснений в такие моменты работать над снижением тревоги и ложными мыслями-так постепенно уйдет эта привычка, а вы вернете себе спокойствие.
Спасибо за поддержку 🙏🏼
Мне вот 31 я мужчина занимаюсь ерундой галимой …
Еще какая-то плаксивость появилась
Глаза намокают и тд
Мечтаю поскорее вырваться и готов уже пробовать все любую возможность и совет
Не ругайте себя, это не бывает на пустом месте. Были причины:усталость, напряжение, волнения и все это нашло выражение в тревоге. Но у Вас точно хватит сил выйти из этого круга! Да, бывают и такие моменты, у нас есть и слабости, но это нормально! И это и наши точки роста одновременно) Вы приобрели такую привычку, но вы же сможете ее поменять! Главное будьте поддержкой себе, да могут быть и откаты, и переживания, но Вы уже в процессе работы-Вы уже понимаете, что эти мысли "не ваши", что это часть тревоги, сто теперь Вы постепенно с этим справитесь.
Да каждый раз себе доказываю что здоров все хорошо, но когда гуглил там писали разное что кровь вообще ничего не показывает и тд и тп это лишь увеличило тревогу стократно
именно так и работает. Вы вроде бы даже ищите подтверждение тому, что с Вами все хорошо и хватает на полдня- потом вновь требуется подтверждение- это "зависимость" которую вырабатывают тревожные мысли- и тут важно ставить ограничения(не идти на поводу зависимости- смотреть, гуглить- а снимать напряжение работой над мыслями, помогать телу прожить в такие моменты сильную тревогу, но без привычной "подпитки" информацией.Постепенно будет становится легче и меньше тянуть на допинформацию
Спасибо Вам еще раз огромное так понятно объясняете , правда огромное спасибо
Принятый ответ
Рада Вас поддержать и немного помочь)
Здравствуйте !
По видимому ваше мировосприятие становится однобоким и вы начинаете видеть только негативные стороны жизни. Отсутствие позитивных эмоций может приводить к целому ряду негативных последствий, затрагивающих различные аспекты жизни человека. В первую очередь, страдает психическое здоровье. Хроническое отсутствие радости, удовлетворения и других приятных чувств тесно связано с повышенным риском развития депрессии и тревожных расстройств. Когда человек лишен эмоционального "топлива", необходимого для преодоления стрессов и трудностей, он становится более уязвимым к негативному воздействию окружающей среды. Кроме того, дефицит позитивных эмоций негативно сказывается на физическом здоровье. Исследования показывают, что оптимизм и радость укрепляют иммунную систему, снижают кровяное давление и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, постоянное пребывание в состоянии грусти или апатии может ослабить защитные силы организма и повысить восприимчивость к болезням.
Согласен, с вами .
То что раньше радовало сейчас почти безразлично . Сейчас все в тревоге и в негативных мыслях я углубился совсем не туда куда нужно
Здравствуйте!
Очень похоже что у вас появилась ипохондрия. На фоне стрессовых событий, и простуд.
С ипохондрией хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия.
Для начала пройдите пожалуйста тест на определение тревожности А.Бека и прикрепите результат скриншотом
Здравствуйте прикрепил
Согласно когнитивно-поведенческой терапии, все эмоции и чувства возникают после определённых мыслей, по поводу какой-либо ситуации. Скажите, за что именно переживаете вы? Что вы чем больны? Или вы боитесь боли ? Или?
Да я прочитал симптомы рака кишечника , до этого в 21 году бабушка от него умерла
Как то так поэтому пошла зацикленность на кале как понял
Подобное происходило со мной в 2016 году не помню как справился но шло это долго.
Сейчас я думаю а вдруг это не нервы а вдруг я что то пропустил и тд
Вы сдавали анализы? Обращались к гастроэнтерологу?
Сдавал кал , сдавал кровь , проходил узи обп везде норма
А почему не доверяете результатам анализов?
Да я максммум на день доверяю , просто когда гуглил там писали что вот не всегда показывает анализ и тд + их можно сдавать бесконечно каждый раз когда что то кажется это не выход
Скажите, ваше беспокойство как-то поможет это предвосхитить?
Предотвратить? Если да то нет не поможет абсолютно, я вот и обратился за помощью. Чтоб понять как справиться с собой
Да, если это этого не предотвратит. То зачем проводите эту проверку?
Принятый ответ
Здравствуйте, то, что Вы описываете - походит на тревожное состояние ипохондрического спектра. Вы всё верно сделали, что смогли подключить лечение, на фоне лечения, можно подключить работу с психологом, чтобы Вы учились управлять своей тревогой:1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.
Добрый день, позвольте вас благодарить за то, что в наше время для обращения это важная цена, потому что так вы проявляете любовь и заботу о себе.
То, что вы описываете, очень похоже на частный случай тревожного расстройства, которое называется ипохондрия, когда навязчивые мысли касаются состояния здоровья, когда ваш тревожный мозг ищет угрозу для здоровья там, где ее нет. Почему это произошло, потому что вы описываете момент, что продолжительное время вы заботились о своем состоянии здоровья, потому что был период гриппа, ОРВИ, у вас были какие-то заболевания, контакты с людьми, которые болеют, и вот в этот момент такое поведение было полезным, продуктивным. Приходит в навязчивую идею, что, возможно, я что-то не заметила, пропустила, а что, если есть скрытые симптомы.
Поэтому вы так пристально подходите к состоянию своему здоровью, рассматриваете кал, посещаете врачей, это все создает вам иллюзию контроля, что вы контролируете состояние здоровья, но со здоровьем все нормально, контролировать и работать необходимо с мыслями. Потому что любая тревога — это плод работы нашего мышления, то есть это когнитивный компонент.
Медикаментозная терапия, которая вам выписана, дает результаты, вы это замечаете, но так замечаете, что это не полное, потому что таблетки не могут повлиять на привычки нашего мышления, здесь необходим психотерапевтический подход в рамках когнитивно-поведенческой терапии.
Давайте с вами сейчас остановимся и подумаем, а есть ли какие-то объективные и реальные моменты, которые указывают на то, что у вас есть проблемы со здоровьем? Важно посмотреть условно по сторонам и заметить, а еще есть что-то, кроме моих мыслей, на чем основаны эти мысли, на какой объективности и реальности, что заставляет меня так думать? Вот постарайтесь сейчас найти пять объективных и реалистичных моментов, которые указывают на это?
Огромное спасибо, за ответ , да я все в круг думаю, тяжесть в правом подреберье была , потом рандомные кишечные колики, как то раз слизь вышла без стула с маленькими прожилками как капилляры и я загнался , хотя врач не придал этому значения, просто сказал что жидкий стул(слизь) раздражает слизистую и отсюда взялись эти небольшие прожилки , но я нагнал жути с помощью гугла и настроение снизилось до минимума.
И как то так вообщем
Понимаю, понимаю ход ваших мыслей, он очень отражает момент мышления при тревоге, при ипохондрии. Что-то где-то кольнуло, что-то где-то незначительно даёт дискомфорт, всё это раскручивается до ужаса, до кошмара, до каких-то глобальных страшных моментов болезни, синдромов заболеваний. Ну здесь вы и помогаете своему мышлению раскрутить это всё в какую-то катастрофу, вы поглощаете информацию из интернета. То есть ваше искажённое мышление воспринимает информацию таким же искажённым видом и подстраивается всё таким образом, что да, действительно, у вас это именно так. То есть мышление подгоняет симптомы из интернета под те ощущения, которые у вас есть. И тут перед вами открывается 1 зона роста, исключите момент того, что вы гуглите симптомы. Поначалу может быть тяжело, поэтому возьмите правила: не более 2 раз в день и не более 15 минут вы употреблять какую-то такую-то информацию, прям ставьте себе таймер, прошло 15 минут — закрываете вкладки, перезагружаете браузер, всё, больше не ищете. Чем меньше будете употреблять информации, тем менее ярко будет ваша тревога, ипохондрия. 2 момент, подумайте, если у вас какой-то дискомфорт, где-то есть что-то, где-то кольнуло, ваше мышление вам сразу рисует негативную картинку, задайте себе вопрос: а что это может быть ещё? К примеру, кольнуло что-то под рёбрами слева, тревожный мозг сразу предположит, что это серьёзные проблемы с сердцем, ну если подумать, а что это может быть ещё, можно пройти о том, что просто защемило что-то, может быть, где-то продуло, а может быть, неудобно сидело, и вообще болит не сердце, а мышца. Возьмите себе такой момент — придумывать 3 варианта, негативный катастрофично ваше мышление придумает вам в автоматическом режиме, а вы придумаете ещё 2 менее негативных, так вы править гибкость мышления, это тоже благоприятно сказывается на яркости тревоги. А в целом тревожное расстройство, ипохондрия очень хорошо поддаётся корректировки в рамках когнитивно-поведенческой терапии, и рассмотрите, пожалуйста, такую работу.
Хорошо огромное спасибо вам 🙏🏼
Принятый ответ
Помните самое важное, что это не реальность, это просто ваш тревожный мозг привык так работать. Старается рационализировать происходящее, и заметите, как вам станет лучше.
Я благодарю вас за то, что позволили быть вам полезным. И желаю вам исключительно светлых моментов жизни!
Добрый день. Вы описываете классическую реакцию тревожной системы на длительный стресс: организм застрял в режиме повышенной бдительности из-за перегрузки на работе, постоянного контакта с больными и нехватки ресурсов на восстановление. Когда мы месяцами находимся в состоянии «аврала», мозг начинает искать угрозы даже в нормальных процессах например, в температуре 36,7° или красном цвете после арбуза. Это не странно и не ненормально так работает защитный механизм, который просто перестал «отключаться» после угрозы.Анализы в норме это ключевой ориентир. Ваше тело не обманывает, а тревога «переписывает» сигналы: вздутие от стресса (нервы действительно «заводят» кишечник), бессонница признак перенапряжения, а не болезни.
Цикл «проверяю-паникую-ещё сильнее проверяю»усугубляет тревогу. Терапевт права: фокус на деталях (кал, температура) усиливает тревогу, даже если вы ищете «доказательства» того, что всё в порядке. Пробовали ли техники и т. В таких случаях обычно помогает:Постепенно «отучать» мозг от поиска угроз. Например, ограничить измерение температуры до 1 раза в день (и записывать результаты через неделю вы увидите, как цифры «возвращаются к норме» сами).
Попробовать «ритуал завершения тревоги»: после осмотра кала/температуры сказать себе: Я проверил. Теперь я доверяю анализам. Следующая проверка через [указать время]. Со временем интервал увеличивать.Разрешить себе тревогу, но не бесконтрольно. Например: Я выделю 10 минут сегодня, чтобы подумать о симптомах. Потом переключусь на что-то конкретное (музыка, прогулка). Лекарства (Эглонил, Фенебут) смягчают симптомы, но ключ в изменении паттернов мышления. Если через 2-3 недели ничего не меняется, стоит обратиться к психологу для работы с навязчивыми мыслями (КПТ отлично помогает в таких случаях).
Огромное спасибо за ответ, гугл и поиск симптомов полностью исключил , осталось только перестать смотреть, переключаться на что то другое правда помогает, просто такое состояние в основном по утрам
Принятый ответ
Пожалуйста , будьте здоровы, утром можно пробовать делать легкую зарядку , разминку под музыку это задает позитивный темп на день.
Благодарю буду пользоваться каждым советом
Похожие вопросы по теме
- 1 Марта 20192 ответа
- 29 Мая 201940 ответов
- 8 Июня 20191 ответ
- 8 Августа 20191 ответ