Что вас беспокоит?
Депрессия, раздражительность, вялость
Добрый день, месяца 3-4 началось странное с организмом, мне 27, в феврале родился первый ребёнок, жене стараюсь помогать очень часто, у меня 2 работы, одна основная и одна по совместительству, работаю в графике 2/2 по 12 часов, работа по совместительству 4-5 часов в день. Буквально месяца 3-4 назад началась жуткая раздражительность, все начало бесить, могу сорваться с пол оборота, недели две назад даже начал выплескивать эмоции на мебели методом биения, в июле начались мысли что на работе меня все пытаются принизить, хотя работаю в должности ведущего, стали посещать мысли где найти покой... Алкоголь не пью. Хотя многие говорят тебе надо выпить. Прошу подсказать, может есть выход из ситуации, чтобы помочь организму справиться со стрессом.
Здравствуйте. На фоне хронической усталости, стрессов у Вас возникла, возможно, неврастения. Здесь в первую очередь нужно снизить рабочую нагрузку, нормализовать режим. На очном приёме врач уточнит диагноз и выберет медикаментозную поддержку при необходимости.
Здравствуйте! Скажите , пожалуйста, как у вас дела со сном ? Анализы сдавали?
Отдых дает вам чувство бодрости ? Улучшение настроения ?
Хобби , увлечения приносят вам положительные эмоции ??
Можно начать с дефицита: Исключить дефициты ТТГ, ферритин , В9, В12, магний. ОАК, биохимия крови.
Здравствуйте ночью сплю как убитый из усталости как раз таки. Бодрость приносит буквально часа на 2-3. Анализы не сдавал. Увлечения перестали приносить удовольствие как было раньше
Принятый ответ
Кирилл, тогда стоит начать со сдачи анализов , но основа вашего состояния- эмоциональное выгорание, которое лечится адекватным отдыхом и условиями труда, тк просто глушить это препаратами - не решит проблему , пока условия жизни будут такими.
Можно пройти тест HADS в интернете для исключения симптомов тревожно - депрессивного расстройства.
Благодарю вас, хорошего вечера
Добрый день. Похоже, Вы столкнулись с хроническим стрессом и переутомлением. Это серьезная нагрузка на психику, особенно после рождения ребенка. Первое, что нужно сделать, это снизить темп. Две работы и помощь жене это слишком много даже для крепкого организма. Попробуйте пересмотреть график, возможно, стоит временно отказаться от подработки. Ваше состояние говорит о том, что ресурсы на нуле. Эмоциональные срывы и раздражительность это крик организма о помощи. Не стоит глушить это алкоголем, он только усугубит проблему. Лучше найти здоровые способы разрядки. Спорт, прогулки, даже просто 20 минут тишины в день могут помочь. Мысли о принижении на работе могут быть следствием усталости. Когда мы выгораем, все кажется враждебным. Попробуйте обсуждать тревожащие моменты с близким человеком или психологом. Иногда просто проговаривание снимает напряжение.
Не забывайте про сон. Да, с ребенком это сложно, но хотя бы 6-7 часов в сутки должны быть. Без этого нервная система не восстанавливается. И главное, не корите себя за слабость. Вы не робот, а живой человек, которому нужен отдых. Маленькие шаги к балансу уже помогут. Держитесь, Вы справитесь. 😊 Если через пару недель полегче не станет, стоит сходить к специалисту. Иногда нужна небольшая поддержка в виде терапии или мягких успокоительных. Но это уже после консультации. Удачи Вам!
Мягкие успокоительные, Афобазол не помог. А так в целом у вас ответ дает надежды на положительные эмоции. Благодарю вас.
Принятый ответ
Был рад помочь. Берегите себя 🙏
Здравствуйте, основной метод заключается в работе с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; это можно организовать онлайн, в видео формате. При не эффективности уже рассматривается мед терапия рецептурными препаратами.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Здравствуйте ! Вероятно ваше состояние следствие хронической усталости. Советовать тут медикаментозную терапию сразу - не самое правильное решение. Конечно , если есть возможность лучше снизить нагрузку, организовать себе отдых , это поможет восстановиться вам как физически , так и психологически. Так же хорошим решением будет подключить психотерапию методом КПТ и при необходимости уже добавлять медикаментозную терапию , если вышеперечисленного не будет хватать для нормализации состояния.
Здравствуйте!
Что повлияло на изменени эмоционального состояния? Может быть стрессовые ситуации, нарушение сна, сновидения?
Напряжение постоянное из-за работы? Отдыхать хоть как-то получается?
Возможно, что усталость на фоне постоянного напряжения.
З.дравствуйте, в основном стресс приносит недосып и усталость от работы. Сплю как убитый потому что устаю очень. Напряжение на работе по 10 балльной шкале 7. Плюс не умею распределять время на режим труда и отдыха.
Здравствуйте!
Алкоголь, к сожалению, не поможет, он сам по себе работает как депрессант и может значимо ухудшить состояние в долгосрочной перспективе даже если и поможет расслабиться в краткосрочной.
Если такое состояние возникло впервые и ранее не отмечалось таких перепадов настроения, раздражительности, тревожности, то терапия может быть немедикаментозной и включать в себя психотерапию по когнитивно-поведенческому методу.
Если расстройство существует длительно, а 3-4 месяца назад случилось обострение, возможно понадобится применение медикаментозных средств, например, антидепрессантов.
Из безрецептурных средств в таких случаях используют Нормотим по 1 таблетке 1 раз в день утром в течение месяца, данный препарат работает как стабилизатор настроения, но эффективность у него может быть ниже, чем у рецептурных средств.
Ранее никогда не было такого, длительно началось первый раз в жизни. Поэтому не понимаю, что требуется для того чтобы восстановиться
Похожие вопросы по теме
- 20 Мая 202111 ответов
- 21 Февраля 20221 ответ
- 13 Мая 20221 ответ
- 26 Сентября 202326 ответов