Что вас беспокоит?
Потеря питомца
Здравствуйте. 2,5 месяца назад внезапно потеряла любимого кота сфинкса (уточняю так как эти коты очень отличаются от остальных, кот-собака, человечные очень). Коту было 13 лет. Справиться с горем очень тяжело. Детей у меня нет, кот был для меня всем. Все время плачу, плохо сплю. Сейчас живу одна, муж в командировке, приезжает на пару дней 2 раза в месяц. Пока живу на даче, отвлекаюсь на сад. Иногда кажется почти отпустило, потом резко накатывает и снова не могу успокоиться. Месяц назад завела щенка. Давно хотела, еще когда кот был жив, но тогда муж был против. И теперь такое ощущение, что стало еще хуже. Щенок периодически раздражает своей активностью, непослушанием, я понимаю не его вина, мое горе наложилось на уход за ним. У меня просто не осталось эмоционального ресурса на щенка, я сейчас понимаю, что зря его взяла, но с другой стороны была бы совершенно одна. Как быть дальше не знаю. Чувствую себя совершенно разбитой, вымотанной. Очень плохо сплю. Что можно пропить для успокоения? Сейчас принимаю Глицин, но он совсем не помогает. На ночь Атаракс иногда (вызывает сонливость на следующий день).
Здравствуйте. Примите мои самые искренние соболезнования. Потеря любимого питомца, особенно такого близкого и «человечного», как сфинкс, — это настоящее горе. То, что вы описываете — абсолютно нормальная и естественная реакция на утрату члена семьи. Ваша боль понятна и имеет полное право на существование.
Давайте разберем вашу ситуацию по полочкам и найдем пути, как помочь себе пережить этот тяжелый период.
Почему вам так тяжело? Понимание процесса горя
Утрата значимой связи. Для вас кот был не просто животным, а ребенком, компаньоном, источником безусловной любви и поддержки. Особенно в условиях, когда вы часто одни, а детей нет. Эта потеря оставила огромную пустоту.
Особенности породы. Сфинксы действительно уникальны своей привязанностью к человеку. Их постоянное физическое присутствие (тепло, тактильный контакт) создает особенно сильную связь, и его отсутствие ощущается физически.Цикличность горя. Волны горя — это абсолютно нормально. «Иногда кажется почти отпустило, потом резко накатывает» — это классическое течение процесса скорби. Не требуйте от себя быстрого «забыть» или «перестать плакать».
Наложение стрессов. Появление щенка — это огромная радость, но и огромный стресс даже для эмоционально стабильного человека. В вашем случае стресс от горя наложился на стресс от ухода за гиперактивным малышом, который требует 24/7 внимания. Это и вызвало чувство раздражения и вымотанности.
Что делать? Практические шаги для восстановления
1. Отношения со щенком: перестройка ожиданий
Вы не зря его взяли. В долгосрочной перспективе он станет вашим спасательным кругом и новым источником любви. Но прямо сейчас нужно пережить этот сложный период адаптации.
Снизьте планку. Не требуйте от себя и от щенка идеального поведения. Сейчас ваша главная задача — не воспитать чемпиона, а просто выжить и обеспечить ему базовый уход: выгул, кормление, безопасность.
Используйте его для режима. Щенок — это живой будильник и «поводок» для прогулок. Прогулки на свежем воздухе (пусть даже короткие) — это природный антидепрессант. Дышите воздухом, смотрите по сторонам, а не на телефон.
Ищите помощь. Не стесняйтесь попросить помощи у мужа, друзей или соседей. Может, кто-то может погулять с щенком пару часов, чтобы вы могли принять ванну или просто поспать? Рассмотрите вариант няни для щенка или передержки на несколько часов.
Найдите радость в мелочах. Замечайте его забавные проделки, фотографируйте, улыбнитесь, когда он виляет хвостом. Эти маленькие моменты могут по капле наполнять ваш эмоциональный резервуар.
2. Работа с горем: разрешите себе чувствовать
Создайте ритуал. Чтобы помочь себе пережить горе, можно создать небольшой ритуал памяти: оформите красивую фотографию кота, зажгите свечу, вспомните самые светлые и смешные моменты с ним. Поплачьте. Это не усугубит боль, а, наоборот, поможет ее выпустить.
Говорите о нем. Не замалчивайте свою боль. Рассказывайте мужу, друзьям о том, как вам его не хватает, каким он был замечательным. Проговаривание чувств — это терапия.
Дача и сад — ваши лучшие терапевты. Продолжайте заниматься садом. Работа с землей, растениями — это мощная телесно-ориентированная терапия, которая помогает Grounding (заземлиться), успокоить нервную систему.
3. Медикаментозная поддержка (ОБЯЗАТЕЛЬНО к обсуждению с врачом!)
Глицин — это скорее мягкий регулятор обменных процессов в мозге, при острой боли горя его эффекта действительно недостаточно. Атаракс (гидроксизин) — хороший анксиолитик, но его седативный эффект может переноситься тяжело.
Вам необходимо обратиться к врачу-психотерапевту или неврологу. Опишите ему ваше состояние: постоянный плач, нарушение сна, чувство разбитости, отсутствие ресурса. Специалист может подобрать более адекватную и современную терапию. Не стесняйтесь этого шага! Ваше состояние — это реакция на тяжелое событие, и медикаментозная помощь здесь уместна.
Что врач может предложить (ни в коем случае не назначайте себе самостоятельно!):
Более современные и мягкие дневные анксиолитики (противотревожные), которые не вызывают такой сонливости (например, группы агонистов рецепторов серотонина).
Курс легких антидепрессантов (СИОЗС). Не пугайтесь этого слова. В малых дозах они прекрасно снимают именно такую тревожно-депрессивную симптоматику, нормализуют сон и возвращают способность радоваться. Их назначают курсом на несколько месяцев, чтобы помочь мозгу пережить самый тяжелый период.
Снотворные препараты для нормализации сна (коротким курсом). Качественный сон — это основа восстановления нервной системы. Если есть вопросы, обращайтесь. Вы переживаете очень тяжелый период. Пожалуйста, будьте к себе максимально добры и снисходительны. Дайте себе время. Горе не проходит за неделю или месяц. Но с поддержкой (в том числе и медикаментозной) его острота будет постепенно снижаться, и вы снова сможете увидеть краски жизни, в том числе и в вашем новом щенке.
Здравствуйте! Примите мои соболезнования и поддержку! Дайте себе время , ваш кот был членом семьи , у вас сейчас все еще открыт процесс горевания , поэтому вас накатывает эмоционально. Раздражает щенок и тд. Это естественно после утраты.
Не ругайте себя , важно пройти все стадии горевания от отрицания до принятия , а на это нужно время и не забывать параллельно жить , заниматься хобби , общаться.
Но , бывает, что горевание осложняется и самочувствие страдает сильнее , здесь вам уже может помочь врач психотерапевт, только он может назначить препараты очно, психологи не могут назначать препараты.
Чтобы немного успокоиться перед сном и погрузиться в сон - выполняете АТ по Шульцу , ванну с магниевой солью.
Здравствуйте!Примите мою поддержку и сопереживание- потеря питомца-друга, члена семьи всегда очень тяжело и нам необходимо время, чтобы с этим справиться. Вы правы, что многое наложилось- хочется может и немного побыть в переживаниях, в воспоминаниях о своем любимом котике- а тут необходимо постоянно заботится о новом "друге") И теперь он всецело зависит от Вас) и точно понимает, что сейчас Вам тяжело и ему хочется вас поддержать- они все чувствуют) Не бойтесь проявлять свои эмоции- это отражение вашей любви к Вашему котику, котрый теперь не с вами в реальности. но точно в сердце)) И щенок это не замена- мы не можем никого заменить- но это новое сердечко. которое теперь искренне всегда ждет вас и любит!Вы это и сами знаете) чтобы с нами ни было наши питомцы любят нас) А котик был счастлив с вами- раз вы так любили его- он точно чувствовал ваше любовь и заботу и вы были друг у друга это время- он подарил чудесные годв и много веселого вам. а вы были его семьей- и этого никто не отнимет. Но вместе с грустью постепенно увеличивайте и приятные воспоминания о котике- не только его уход- ведь он заслуживает. чтобы вы помнили именно такие моменты(хотя точно было разное)- не бойтесь делиться и рассказывать о том какой был замечательный котик своему маленькому щенку- он чувствует. все понимает- и да, он будет другим- но постепенно так же станет вашим другом) А котик будет в ваших светлых воспоминаниях- но нужно время прожить эту боль и начать с благодарностью смотреть на то что было- не фокусироваться только на потере- так как это лишь малая часть всего, что вас связывает. С препаратами стоит обратиться к психотерапевту или неврологу врачи помогут снять острую фазу и восстановить ваши силы(психолог не может давать рекомендации в вопросах медикаментозной поддержки).Сил Вам, и чаще вспоминайте именно то хорошее что было с вашим котиком и не бойтесь иногда радоваться и тому что есть сейчас- а щенок постепенно подрастет и у вас уже начинает складываться новая страница жизни.
Принятый ответ
Здравствуйте. Прекрасно понимаю вас. Уже лет 16 сама держу сфинксов, и знаю как к ним быстро привязываешься из-за их «собачьего» характера. То, что с вами сейчас происходит, это нормальная работа психики. Разлука с животными особенно болезненна, так как они хозяев просто любят, не за какие-то их качества, а принимают их любыми - добрыми, злыми, богатыми, бедными, в настроении и без и пр. А так как одна из потребностей многих людей заключается в их принятии такими какие они есть, животными прекрасно вписываются в эту концепцию, и при их потери психика реагирует очень остро. Плюс животные удовлетворяют еще нашу высокую потребность - заботе. Только когда мы о ком-то заботимся, мы чувствуем себя комфортно, повышается наша значимость и нужность. То есть потеря питомца - это существенный удар и по психике и по потребностям.
Но поверьте, это пройдет, и то, что вы завели щеночка, это очень хорошо, ваша доминанта будет всё равно переключаться на него, даже в негативном ключе. Сейчас вы невольно сравниваете его со своим умершим питомцем, и тот явно не в выигрыше, поэтому вы злитесь, думаете что зря взяли. Но спустя время уверяю вас, вы полюбите этого щенка, и будете проявлять ту же заботу, и он будет радовать вас. Щенки - это не взрослые собаки, поэтому они хулиганят, не слушаются, и с ними нужно много терпения. И это не потому, что ваш щенок плохой, а потому что он еще ребенок, и он нуждается в вас, в том, чтобы вы его научили как можно, а как нет. Все эти трудности временные, непослушания закончатся преданностью и любовью.
Что касается самопомощи, хорошо практиковать дыхательные техники, аудиотренинг по Шульцу, мышечную релаксацию по Джекобсону.
Здравствуйте!
Потеря питомца практически в любой семье, любым человеком воспринимается как трагедия. Это ничуть не меньшее горе, чем если бы мы провожали кого то из близких. Наши животные - это те же члены семьи, только еще более уязвимые и беззащитные, и конечно, сейчас вы пребываете в депрессивной фазе горевания, она самая вязкая и тяжелая. Пока даже ваш новый друг, которого вы полюбите чуть позже всей душой, не служит вам утешением.
Анна, сейчас время оплакивать, не сдерживаться в своих страданиях, не подавлять в себе тоску, время вспоминать, время осмысливать конечность любого существования на земле и оставить в душе самые теплые моменты, связанные с жизнью вашего питомца. Листать и смотреть фото, навсегда отпуская его на радугу. Вот он красиво, грациозно, как свойственно сфинксам идет и смотрит на вас, благодаря за то тепло, котое ему посчастливилось почувствовать за свою жизнь рядом с вами.
И конечно, наши питомцы не могут так или иначе прожить с нами всю нашу жизнь, но они с великой радостью дарят нам всю свою жизнь, предлагая всю свою настоящую искреннюю к нам привязанность, утешая нас в ненастьях.
Прошло еще слишком мало времени, конечно, вам очень тяжело, но любой период горевания проходит и вы тоже отгорюете, останется светлая память о вашем котике, вы никогда его не забудете. Он останется частью вашей жизни.
За препаратами стоит обратиться к неврологу или психотерапевту, вероятно, вам потребуется рецепт, а в рамках телемедицины его выписать, к сожалению невозможно, но боль проходит чуть быстрее, если ее с кем то разделить, высказать, с кем то доверенным, понимающим и сочувствующим. Возможно, стоит взять пару сессий с психологом и можно самостоятельно вести дневник горевания, можно подобрать его и в печатном виде, и найти в сети в электронном.
Роза Абулфатовна, спасибо за ответ. Фото не могу смотреть, иначе совсем расклеюсь. Какие-то препараты без рецепта можете посоветовать типа Персена?
Принятый ответ
Анна, психологи без мед.образования (а я психолог, как раз не имеющий такового) не могут рекомендовать фармназначения, это вне нашей компетенции, и было бы грубым нарушением профессиональной этики и нечестно, небережно по отношению к вам и вашему здоровью выписывать вам лекарства. Я не имею права этого делать. Возможно, коллеги-психологи с мед образованием, если таковые среди нас есть, или врачи, уделившие время вашему вопросу, вам подскажут.
Сочувствую вам очень, конечно, сейчас делайте то, что идет от сердца, и если психика пока никак не хочет окунаться в зрительные образы, то повремените, не смотрите фото. Вы почувствуете, когда будете готовы к тому, чтобы открыть фото и тихонько над ним поплакать, слезы раз за разом будут нести с собой освобождение.
Здравствуйте. Сожалею о потере вашего кота это глубокая утрата, особенно когда он был вашей семьей. Горе по близкому существу, тем более такому уникальному, как сфинкс, требует времени. То, что вы плачете, плохо спите и переживаете волны эмоций (когда кажется, что отпустило, а потом резко становится хуже), нормально для процесса траура. Но важно понять: ваша усталость не слабость, а сигнал, что вам нужно больше заботы о себе.Что сейчас особенно сложно:Вы остались одна физически (муж в отъезде) и эмоционально. Это усиливает изоляцию.Щенок, которого вы завели с добрыми намерениями, сейчас требует ресурсов, которых у вас нет. Вы правы: раздражение не его вина, а ваше горе накладывается на уход. Иногда новые обязательства в трауре усугубляют стресс. Успокоительные (Глицин, Атаракс) маскируют боль, но не решают её. Атаракс к тому же вызывает побочные эффекты это не долгосрочное решение. Есть ли люди, с которыми вы можете говорить о коте? Выражение эмоций — ключ к их освобождению. Можно ли временно упростить уход за щенком (помощь с выгулом, обучение)? Это освободит силы для вас. Психологи рекомендуют в таких случаях:Не винить себя за решение завести щенка или за эмоции. Вы пытались выжить в одиночестве это достойно уважения. Возможно, временно привлеките помощь с уходом за ним, чтобы выделить время на восстановление.Обратится к психологу. Специалист поможет структурировать горе, а если сон не улучшится, врач подберет безопасные средства. Таблетки не замена поддержке.Дают себе право «не справиться». Горе не болезнь, которую нужно вылечить. Пробуют писать письмо коту или просто говорить: Мне больно, и это нормально.
Вы не одиноки. Даже если сейчас кажется, что мир сузился до слез, со временем боль станет мягче.
Вячеслав Викторович, спасибо за ответ. Поговорить о коте не с кем, мало кто понимает меня, мою боль. Муж сам переживает, не хочу его расстраивать. Да и говорить не могу, сразу плачу. Атаракс редко использую как скорую помощь. Думала купить Персен или что-то еще типа этого посоветуете?
Принятый ответ
Анна благодарю за доверие но психолог не имеет права назначать лекарственные препараты , да конечно в практике используют легкие седативные средства, успокоительные , травы , гомеопатию и тд, но обращаются к врачу например терапевту/ неврологу , для безопасности своего здоровья ⚕️
Здравствуйте.
Вы переживаете утрату. Для мозга нет разницы это утрата человека или животного. Это животное давало вам определенные эмоции. Как только его не стало у вас пропал и источник этих эмоций. Вы приняли для себя решение завести собачку, чтобы восполнить эту утрату.
Горевание по животному может занимать примерно 6 месяцев. Вы пройдёте через все стадии горевания. Сейчас вы находитесь на стадии депрессии. Не сдерживайте эмоций. Поплачьте. Выделите для этого 10 минут в день. Затем идите заниматься другими делами.
Если вдруг процесс горевания затянулся это тревожный знак. И может означать, что требуется медикаментозная помощь, чтобы «вытащить» вас из этого состояния. Рекомендовано будет в таком случае посетить врача психиатра для назначения антидепрессанта.
Глицин к сожалению не обладает клинической эффективностью и поэтому абсолютно бесполезен. В качестве альтернативы рекомендую релаксацию по джекобсону, мягкую йогу и расслабляющие медитации вечером перед сном
Анастасия Олеговна, спасибо за ответ, 10 минут в день не получается, бывает я несколько раз в день плачу, а бывает 2 дня не плачу. Не могу смотреть ни фото, ни видео с ним. Даже говорить про кота не могу. Какие-то растительные препараты можете посоветовать типа Персена? Без рецепта
Принятый ответ
В этом и смысл. Выделить время, чтобы погоревать. Но при этом ограничить время, чтобы не впасть в тоску.
Препараты такого толка не будут иметь ровно никакой эффективности. Потому что горевание это психологический процесс. А если речь идет уже о депрессивной тенденции, то растительный препарат- это как приложить подорожник на гнойную рану.
Легким седативным эффектом, но при этом может вызывать привыкание и негативно воздействовать на печень- валемидин
Здравствуйте.
То, что вы переживаете — это тяжелейшая утрата, и ваша боль абсолютно естественна. Ваша психика сейчас истощена, а появление щенка, даже желанного, стало дополнительной нагрузкой, а не помощью.
Ваша главная задача — позаботиться о себе. Разрешите себе горевать. Плачьте, когда накатывает. Не ругайте себя за раздражение на щенка — оно возникает из-за перегруженности.
Обратитесь к врачу-психотерапевту или психиатру. Он подберет современные, щадящие препараты, которые помогут снять остроту горя и наладить сон без тяжелых побочных эффектов.
Не оставайтесь с этим одна. Обращение к специалисту сейчас — это не слабость, а единственно верная забота о себе.
Добрый вечер, Анна!
Щенок поможет Вам отвлечься, но Вам нужны силы, эмоционально быть в ресурсе. Да, Вам сейчас тяжело и Вам нужно время, чтобы пережить это, принять. Вы нужны себе, щенку, мужу. Щенок привязывается к Вам, ему нужна Ваша забота, Ваше внимание. Конечно, он не должен заменить кота, у Вас будет к щенку другая любовь, это другой питомец. По возможности просите помощь у близких, чтобы Вам помогли с щенком.
Вам нужно выговориться, если есть возможность - сделайте это, можно поговорить с близкими, можно поговорить с психотерапевтом или с психологом и Вам станет лучше. Пройдёт время Вы примите ситуацию. Конечно, сейчас Вам не просто, Вы потеряли питомца, который для Вас очень много значил, он стал Вашей семьёй за эти годы. Котику повезло, что он был у Вас, Вы его любили, заботились о нём. Не запрещайте себе вспоминать о нём, любить его, но помните, жизнь продолжается, Вы нужны тем, кто Вас окружает. Не забывайте заботиться о себе, высыпайтесь, полноценно питайтесь, если есть желание погулять - погуляйте, есть желание встретиться с подругой - встречайтесь.
"Что можно пропить для успокоения?" - На этот вопрос Вам могут ответить психиатры. Психолог не врач. Нужно очно обратиться к психиатру. А также подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Важно для сна: Дневной сон лучше исключить. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости. При засыпании не должно быть шумно, светло. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги страшны, не смотрите фильмы, т.к. Как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации для сна. Проконсультируйтесь с врачом.
Наталья Андреевна, спасибо большое, а какие-то растительные успокоительные без рецепта можете посоветовать? Типа Персена.
Кота я похоронила на даче, не смогла оставить его в клинике. Он ушёл не от старости, не буду подробно писать. Все произошло за 2 дня из-за неправильного диагноза ветеринара.
Добрый день, Анна.
Я не врач, не могу рекомендовать Вам препараты никакие. Вы можете задать вопрос психиатру очно, либо получить информацию на этой сайте у психиатров, врачи Вам ответят, какие препараты можно принимать без рецепта.
Здравствуйте, Анна, искренне сопереживаю Вашей утрате....Ваш кот была с Вами всю Вашу жизнь, ему принадлежит часть Вашего сердца, Вашего прошлого, он также важен, как и близкие люди, только животные, они ещё более чистые и преданные, они те, кто любят и остаются рядом не ради чего-то. Ему повезло, что его жизнь прошла рядом с тВами, человеком, который любил его всем сердцем, в его жизни были прекрасные моменты, он был счастлив....но, идёт время....он состарился покинул этот мир. Он ушел, но, свет его жизни остается внутри Вас. Сейчас в Вашем сердце пелена боли и горя, но время будет проходить и она будет рассеиваться и сквозь эту дымку Вы сможете увидеть то, что оставил он Вам со своим уходом. Разве он хотел, чтобы Вы страдали? разве он оставляет с Вами черную боль? нет, он мирно лежал бы у Вас на коленях ...дайте себе время...его тепло будет всегда рядом и внутри Вас...
Добрый вечер! Очень вам понимаю, тоже была в такой ситуации пол года назад ! Практически слегла… но есть одно самое прекрасное средство от такого состояния! Купите себе маленького котенка сфинкса , или возьмите из приюта ! У моей соседки котика сбила машина и вот опять у нее маленький сиамец !
Принятый ответ
Вы очень искренне описали то, что сейчас происходит, и это уже важный шаг: вы не прячете свои чувства и признаёте, насколько сильна для вас утрата. Потеря питомца, особенно такого близкого, действительно может переживаться как уход члена семьи. Ваша боль естественна, и то, что она накрывает волнами, тоже естественно: горе всегда идёт циклами — чуть отпустило, потом снова обострение.
Щенок здесь оказался словно «между»: с одной стороны, он даёт вам хоть какую-то живую опору, с другой — усиливает истощение, потому что требует энергии, которой сейчас у вас почти нет. Отсюда раздражение и чувство вины. Но это не значит, что вы «плохая хозяйка» или сделали роковую ошибку. Скорее это о том, что вы начали новое, когда старое ещё не прожито. И да, от этого становится тяжелее.
Сейчас, возможно, важно не столько «бороться с горем», сколько позволять ему быть и искать мягкие формы поддержки. Вы уже находите их — сад, забота о растениях, краткие моменты отвлечения. Попробуйте добавить ритуалы памяти о коте: сделать фотоальбом, написать воспоминания, поставить маленький символический уголок. Это поможет постепенно переводить связь с ним из «живой утраты» в «бережную память».
Что касается сна и таблеток — здесь я не могу рекомендовать конкретные препараты. Но то, что вы уже пробуете успокоительные, говорит о том, что организму очень нужен отдых. Лучше обсудить с врачом подбор подходящего средства, потому что иногда именно правильно настроенный режим сна облегчает и переживание утраты.
А ещё — попробуйте дать себе право пока не ждать от щенка радости. Он ещё малыш, и отношения только формируются. Возможно, постепенно, когда боль станет тише, именно он станет для вас источником тепла. Но сейчас можно честно признать: «мне тяжело, и я не обязана сразу любить его так же, как кота».
Похожие вопросы по теме
- 8 Мая 20202 ответа
- 21 Февраля 20242 ответа
- 7 Мая 20245 ответов