Что вас беспокоит?
Панические атаки
Панические атаки начались из-за того что я делала порой необдуманные вещи. Со временем стала переживать а потом это превратилось в большую проблему. Сердце стало бешено стучать не могу ни есть, ни пить, ни спать, вся на нервах.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Можно прочитать эти книги Р.Лихи - свобода от тревоги . Д.Бэрнс - терапия настроения. Стивен Хайес «перезагрузи мозг». Использовать прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону, инструкции есть в интернете, можно найти. Делать 2-3 раза в день в одно и то же время. Справиться с тревогой в моменте можно, заземляясь с помощью техник дыхания по квадрату, например. Так же возможно заняться психотерапии (кпт), если же этого будет недостаточно, то необходимо, как правило, подключать медикаментозную терапию.
Похожие вопросы по теме
- 1 Июня 3 ответа
- 28 Октября 202524 ответа
- 29 Января 202527 ответов
- 15 Декабря 20249 ответов
- 24 Ноября 20241 ответ
- 11 Октября 202317 ответов
- 27 Апреля 202115 ответов
- 19 Марта 20211 ответ
- 7 Января 202019 ответов
- 19 Октября 201913 ответов